ｔｈｈｔｄ無題




ボディビル世界チャンピオンが伝授する　筋トレは人生を変える哲学だ
ボディビル世界チャンピオンが伝授する　筋トレは人生を変える哲学だ
山岸 秀匡
KADOKAWA
2021-12-20



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/03/22(水) 09:50:32.37 ID:zvbxy6rap
人によってなんか意見違うんや

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/03/22(水) 09:51:20.01 ID:NAnZAR+MM
食事前炭水化物、食事後たんぱく質

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/03/22(水) 09:51:45.47 ID:zvbxy6rap
>>3 なるほど、物によって分けるんか
さんがつ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/03/22(水) 10:02:40.19 ID:QlbbjStM0
>>3
両方やろ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/03/22(水) 09:51:26.72 ID:epvYXxzK0
食後2時間後に開始して終わった瞬間また食う

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/03/22(水) 09:52:50.04 ID:zvbxy6rap
>>4 3回くらいでええんか？

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/03/22(水) 10:00:04.46 ID:LNzaPmwr0
>>4
これやな

トレ後にプロテイン摂るだろうけど、炭水化物と摂らないとインスリンでないからあんま意味ないとかもあるよな

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/03/22(水) 09:51:40.05 ID:L9dN1QniM
両方
理想は起きてる間3時間おきに取る

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/03/22(水) 09:51:57.74 ID:W4NbgY7j0
常に食うが正解だ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/03/22(水) 09:53:34.53 ID:c/3MQyZg0
前言うても2～3時間前やぞ
消化不良になったら後のタンパク質吸収も滞るからな

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/03/22(水) 09:53:48.70 ID:zvbxy6rap
もうみんな言ってることちゃうやん

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/03/22(水) 09:55:24.86 ID:8bHNdmXN0
>>10
筋トレって科学的根拠がある事ほとんど無いから
みんな自分の経験を元にしてるだけで信憑性無い話ばっかりだぞ
自分で試してみて効果がある事を積み重ねて行くしか無い

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/03/22(水) 09:56:44.90 ID:zvbxy6rap
>>11 なるほどな
じゃあみんなの一つずつ試してみて合ったやつを探すわ
さんがつ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/03/22(水) 10:02:53.73 ID:WziGG9+30
>>16
結局好きにすればええねん
頑張った奴が結果出る世界やし
効率気にするレベルにいる人間なんてプロくらいや

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/03/22(水) 09:56:13.36 ID:MnVbRDsD0
食後に筋トレしろなんて誰が言ってるんだよ
消化不良で腹痛になるぞ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/03/22(水) 09:56:17.62 ID:rT99w1fJd
消化がよくて炭水化物多いものを食べて2時間後筋トレ
筋トレ後３０分以内にタンパク質摂取や

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/03/22(水) 09:58:40.56 ID:BzInOZDIM
>>13
これが理想と言われてるけど普通に働いてたら厳しいよね

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/03/22(水) 09:59:42.51 ID:rT99w1fJd
>>15
そうやね
ワイは筋トレ前は甘い飲み物で炭水化物だけ摂るようにしてる

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/03/22(水) 10:01:20.59 ID:vJwyR5+g0
筋トレ直後にタンパク質取れというが筋トレ直後はアドレナリンが出てるのがどうとかで消化能力下がってるから15分くらいは休んでから吸収の早いホエイを取れという説もある
あとエネルギーが涸渇してると筋合成が進まないから糖質補給でバナナ1本くらいは食べた方が良いとか
栄養で筋肉を仕上げる！　無敵の筋トレ食
栄養で筋肉を仕上げる！　無敵の筋トレ食
岡田隆
ポプラ社
2019-02-08



999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1679446232/

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