【朗報】うつ病には筋トレが最適とのエビデンスも　運動をうつ病治療の「第1の選択肢」にすべきとの研究結果 : 筋肉速報

ガリガリ以上、マッチョ未満 “見せたくなる体”を自宅で! コアラ式みせ筋体操

コアラ小嵐(超新塾)

KADOKAWA

2020-10-29

うつ病治療最前線: 筋トレで不調をうつ消し　ウツにキク！効果的な筋トレ５ステップうつこえ

比嘉洋貴

2019-01-16

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/09(日) 20:57:55.56 ID:GrYEmHmY

運動をうつ病治療の「第1の選択肢」にすべきとの研究結果、うつ病には筋トレが最適とのエビデンスも

　新しく行われた大規模な研究により、メンタルヘルスの治療法としては一見すると地味な「運動」が既存の治療法の1.5倍も効果的だということが示されました。

　Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety and distress: an overview of systematic reviews | British Journal of Sports Medicine
　http://dx.doi.org/10.1136/bjsports-2022-106195

（以下略、続きはソースでご確認ください）

Gigazine 2023年04月09日 20時00分
https://gigazine.net/news/20230409-exercise-first-choice-depression/

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/09(日) 21:03:08.94 ID:Gv8LgjFf

マッチョに鬱は居ないの？
筋肉と対話出来るからさみしくないのかな

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/09(日) 21:07:59.66 ID:V3PreFVw

うつ病は絶対安静
運動なんてとんでもない

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/09(日) 21:09:20.24 ID:6YEdmAVp

>>5
じっとしてると、治るのか？

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/09(日) 21:11:18.96 ID:V3PreFVw

>>6
脳がヘトヘトに疲れてるので、寝てないとダメ
マラソン走りきった選手に運動しろといってるようなもの

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/09(日) 21:17:05.47 ID:vXZUOrxi

>>1
運動とくに格闘技がいいとか
家族やコミュニティや地域から離れる
(または心理的に距離をとる)といいとか言うね
ただうつ病は、行動すること事態難しいけど。

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/09(日) 21:32:35.94 ID:YatcBMXL

体動かしたら脳内にドーパミンやら出るからじゃないの？

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/09(日) 21:54:22.33 ID:FC6RScWo

鬱だ、スクワットしよう

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/09(日) 22:56:50.70 ID:y/kq8c14

精神的疲労が肉体的疲労を上回ると鬱になる。

精神的疲労より肉体的疲労が上回るように運動すべきやね。

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/10(月) 20:34:25.77 ID:4OHS3lLC

>>25
それであってると思う
ただしやる気にならないのが課題

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/10(月) 00:00:58.83 ID:OiZlGInQ

もしかしてテストステロンに抗うつ効果があるとか？

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/10(月) 03:18:31.84 ID:Au5dad4X

脳だけ疲れているのが問題で、
身体も疲れればきちんと休めるようになる。

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/10(月) 03:30:21.48 ID:betkaJcw

寝るのもいいけど、ウォーキングもけっこう気が晴れるよ。

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/10(月) 03:42:11.94 ID:Au5dad4X

適度に身体動かしていれば余計な事考えなくて済む

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/10(月) 07:14:16.77 ID:2JU1Nri0

やはり筋肉
筋肉はすべてを解決する！

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/10(月) 07:36:20.45 ID:cThZI4Np

運動するような元気は出ない

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/10(月) 08:36:00.07 ID:OlK5i/aw

日光にあたって運動すると治るぞ

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/10(月) 11:14:42.26 ID:fuL38zyQ

>>46
中国人みたいに朝太極拳でもすれば良さそう

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/10(月) 12:04:52.77 ID:hal/odmA

やはり筋肉は全てを解決する…！

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/10(月) 12:17:35.16 ID:zjJ7sXqb

鬱で筋トレなんて出来る訳ないだろ

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/10(月) 12:23:12.23 ID:11Ex1uvb

>>1
ビルダーって明るい人多いよなw

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/10(月) 12:32:10.26 ID:MqNpGOsl

これはマジ
鬱病のとき毎朝1時間20キロジョギングしてたら治った

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/10(月) 12:34:14.67 ID:aDpwC4lA

うつは脳という臓器を使いすぎて起こる病気。
状態が悪いひとはまず休養と薬が必要。
他の臓器の病気とおなじで悪いときには休養が必要。回復してくる過程で運動を取り入れるのが良いという話です。
うつに理解のある人が少ないのが驚き

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/10(月) 12:47:29.82 ID:Au5dad4X

>>54
身体の休養と脳の休養は違うだろ。
やる気が起きないのは分かるが
脳の違う所を動かすとむしろ休養になる。

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/10(月) 12:34:45.21 ID:htJ61P9A

うつだと運動しようという意欲が湧かないだろ
それが問題なの

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/10(月) 13:03:07.53 ID:2F5yYvnS

以前はうつには無酸素運動は駄目で
有酸素運動一択といっていたのに
これだもんな

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/10(月) 13:03:20.58 ID:be7n6+A3

まぁ、何はともあれスクワット（浅くてもいい）3回からはじめてみようぜ

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/10(月) 13:20:58.93 ID:3YDP5A2L

鬱防止に筋トレ←わかる
鬱治療に筋トレ←むり

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/10(月) 13:30:26.23 ID:fDXxBg12

頑張る！とにかく筋トレを頑張る！

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/10(月) 13:44:17.42 ID:jCvnvUIc

限界まで追い込んでいると、苦しいのと筋肉へ意識が集中して、鬱だのと言っている余裕が無い

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/10(月) 14:11:10.06 ID:PM78tVV4

「脳を鍛えるには運動しかない」

を読んで早数年。
毎日1万歩以上歩いているため健康＆精神は非常に良好である。
歩くことはお金もかからないから義務教育でその効果を広く伝えるべし。

脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方

ヘイガーマン,エリック

NHK出版

2009-03-20

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/10(月) 14:23:58.29 ID:Ki3VbOf5

筋トレっていうとマッチョなおっさんを想像してしまうけど
普通に運動しましょうとか体力つけましょうってことかな
大昔の保健体育の本には体型と気質や性格との関係みたいなことが書かれていたけど
今でもあるのかな

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/10(月) 15:16:59.36 ID:aDpwC4lA

うつになるかどうかは遺伝的な部分が大きくほぼ運です。だから過酷な状況をいかに切り抜けるかみたいなアドバイスは漏れなく検討外れですので身近な人の無理解を嘆くより良い精神科の医者を探しましょう。

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/10(月) 15:41:38.25 ID:JhXRCIvU

鬱で薬を10年飲んでるやつ
医療ミスされてるだろw

統合失調症は酷い時は薬入れないと大迷惑になるらしいが

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/10(月) 18:07:24.11 ID:OI8QJ6/G

筋トレまじでいいぞ
落ち込んだ気持ちをすっきりさせるうえテストステロン分泌で闘争心が湧く

ただ目的のない闇雲な筋トレは続かない
ベンチ100kgとか目標を設定してると重量が上がっていく達成感と変わっていく肉体がさらにモチベーションになる
うつ病は自分が進んでいる方向を見失った時になりやすい
「進んでいる」というのが大事
筋肉はゆっくりだけど進化していくからわかりやすい指標になる

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/10(月) 20:16:16.73 ID:UyC/+Q6W

嫌なことがあった時はジョギングでもいいんだ。頭を真っ白にさせれば何でもいいんだよ

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/10(月) 21:01:02.08 ID:R8+KJ6mS

ああ、運動をサボってる親父、確かに鬱っぽい。