MERACH
1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:37:45.04 ID:rTGCb0RK0
ちなアラフォーおっさん😇
2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:38:55.00 ID:rTGCb0RK0
体重はそんなに変わってないのに下っ腹が出てくるんやが🙄
3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:39:12.60 ID:gAXYaJWT0
体脂肪落とせよ
4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:39:26.45 ID:rTGCb0RK0
まじでやっかい過ぎる😭
6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:39:54.63 ID:yhPT2OG20
食事制限しろよ
7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:40:28.08 ID:rTGCb0RK0
ほぼ毎日やってんのに効果梨
8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:40:55.99 ID:Q2BYl7FU0
脂肪落とさないと割れないぞ
死ぬほどやれば多少肉乗ってても見えるだろうけど某YouTuberぐらい肥大させないといけなくなる
死ぬほどやれば多少肉乗ってても見えるだろうけど某YouTuberぐらい肥大させないといけなくなる
9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:40:58.55 ID:rTGCb0RK0
やり方悪いんか😭
10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:42:15.63 ID:6t8/Gnfy0
腹筋は意味ない クランチで検索して
11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:42:29.56 ID:rTGCb0RK0
やっぱ体脂肪か。夜めし炭水化物抜いてるが酒は毎晩飲んでるんよな🙄
13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:44:41.46 ID:Q2BYl7FU0
>>11
酒自体が糖だから炭水化物抜いてもつまみ食えば太る
糖質だけでも太らんし脂質だけでも太らんけどどっちも摂ったらそら太る
酒自体が糖だから炭水化物抜いてもつまみ食えば太る
糖質だけでも太らんし脂質だけでも太らんけどどっちも摂ったらそら太る
16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:45:58.34 ID:rTGCb0RK0
>>13
かなC…
かなC…
30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:50:56.02 ID:tdPs8U4/0
>>11
腹筋割れるって15%どころか10%切るくらいやないと割れんぞ
腹筋割れるって15%どころか10%切るくらいやないと割れんぞ
37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:53:40.20 ID:rTGCb0RK0
>>30
体重落とさないと無理なんかな🤔
体重落とさないと無理なんかな🤔
14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:45:08.72 ID:i/QyGT7b0
腹筋するぐらいならスクワットして体脂肪落とせ
17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:46:00.37 ID:Gm7cjmgzd
お、ワイか？
筋トレして酒飲んでるけど腹だけ出てるンゴ
筋トレして酒飲んでるけど腹だけ出てるンゴ
19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:46:50.45 ID:22pQtLaW0
スクワットと食事やで。
20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:47:02.97 ID:KU3rmcxld
腹筋は元から割れてる
出したいなら痩せるしかない
出したいなら痩せるしかない
21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:47:19.85 ID:rTGCb0RK0
ちな毎日腹筋って効果ある？
24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:48:21.68 ID:22pQtLaW0
>>21
3日に１回でええんやで。
3日に１回でええんやで。
28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:49:13.37 ID:rTGCb0RK0
>>24
え、まじ😯
え、まじ😯
31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:51:26.07 ID:22pQtLaW0
>>28
マジや。何なら5日に一回でもええんちゃう。
大事なんは下半身やで。歩けなくなるくらい脚を鍛えろ
マジや。何なら5日に一回でもええんちゃう。
大事なんは下半身やで。歩けなくなるくらい脚を鍛えろ
34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:52:49.35 ID:rTGCb0RK0
>>31
脚の筋トレって大事なんやね
脚の筋トレって大事なんやね
22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:47:50.86 ID:8VwX3G250
脂肪率12%
23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:48:13.89 ID:Fq6QIecd0
ガキの頃に普通にできてたお腹を象さんにするやつ全くできなくなってたんやけど、あれって何をどうすればできるんや
25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:48:26.31 ID:MdkGu9x00
痩せなきゃいかんぞ
26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:48:46.96 ID:GSU0jCpn0
ワイも30やが腕立てスクワット頑張っとる
27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:49:08.01 ID:RvG/UQeYd
自重の腹筋何回やろうが無駄やろ
41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:54:32.45 ID:NiCO1+nZ0
立ちコロ限界までとドラゴンフラッグ限界までやれば割れたぞ
44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:55:27.02 ID:T1h6Nnv+0
ガリが腹筋割れてるってイキるの嫌い
それを有難がるマンさんはもっと嫌い
それを有難がるマンさんはもっと嫌い
51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:57:11.87 ID:6ksuaHC2M
>>44
マンさん目線では腹筋割れてるだけで細マッチョらしい
男と女じゃ基準が違うんやね
マンさん目線では腹筋割れてるだけで細マッチョらしい
男と女じゃ基準が違うんやね
48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:56:18.00 ID:tRRzSXCi0
どうせ筋トレだけしてたんぱく質とってないんやろなあ…
55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:57:47.11 ID:rTGCb0RK0
>>48
セブンのサラダチキンとブロッコリーのサラダたまに食べてるから(震え声)
セブンのサラダチキンとブロッコリーのサラダたまに食べてるから(震え声)
52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:57:12.46 ID:tdPs8U4/0
ありがてぇありがてぇ🙇
57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/05(水) 22:58:29.37 ID:GSU0jCpn0
コロコロ買うか
あれ上半身も鍛えられるんだろ
あれ上半身も鍛えられるんだろ
AUOPLUS
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