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アスリートとアクティブな人の為の減量完全マニュアル: スポーツ指導者も必見！本気で痩せたい人が読むダイエット本です！
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松井初美
2018-12-18


なかやまきんに君式 世界一ラクなゼロパワーダイエット
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なかやまきんに君
KADOKAWA
2023-04-01



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 07/30(日) 07:42:20.71 ID:PWSenzLWM
体重60kg、1時間当たりの消費カロリー一覧

高速ランニング(時速17km)→1070kcal
中速ランニング(時速11km)→693kcal
高速クロール(時速4km)→630kcal
中速クロール(時速2.7km)→523kcal
ウエイトトレ→306kcal
自重トレ→220kcal



流石に笑うわこんなん。走ったり泳いだりした方が絶対ええわな


2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 07/30(日) 07:42:49.13 ID:PWSenzLWM
もちろん、1時間フルで筋トレするなんて無理だし、実際にはこの半分の消費カロリーもないやろな

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 07/30(日) 07:43:12.18 ID:gIiU4ILN0
筋肉ついて基礎代謝上がる方が大事

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 07/30(日) 07:43:57.40 ID:PWSenzLWM
>>3
なお筋肉1kgの基礎代謝量は13kcalしかない模様

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 07/30(日) 08:02:30.81 ID:ajn1/WsC0
>>5
除脂肪量での消費カロリーで考えろよ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 07/30(日) 07:43:50.39 ID:AMQ+IzoV0
有酸素と無酸素比べてもな

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 07/30(日) 07:44:13.23 ID:PWSenzLWM
>>4
うん。だから有酸素の方が痩せるよって話

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 07/30(日) 07:45:08.98 ID:nrPQGLfd0
痩せるならプール最強説ってどうなん

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 07/30(日) 07:46:33.02 ID:PWSenzLWM
>>7
最強ではないやろ
カロリー考えたら走った方が圧倒的に強い
でもまあ怪我や事故のリスクは少ないからなぁ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 07/30(日) 07:55:47.02 ID:bCGdp3j+r
>>10
走るも歩くも対して変わらんのとちゃうか

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 07/30(日) 07:45:12.12 ID:03Ahi1Ana
基礎代謝なんて筋肉つくまでの時間と努力で考えたら誤差みたいな量なんやろ?
ダイエットで異常に筋トレ推すのなんでなんや

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 07/30(日) 07:46:33.02 ID:PWSenzLWM
>>8
そりゃあいつらが『嘘つき』だからだよ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 07/30(日) 07:46:29.53 ID:il2H20X90
筋トレって痩せる為というより太りづらい体作りじゃないの？

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 07/30(日) 07:47:28.79 ID:PWSenzLWM
>>9
別に太りづらくもならんだろ
食えば太るわ。だから筋トレ民はカロリーに気を使うんだろ
逆によく走り、よく泳ぐ奴はカロリーなんてちまちま気にしず好きなもん好きなだけ食うやろ(それでも太らんけど)

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 07/30(日) 07:48:21.38 ID:79yUNIkM0
そもそも日本人の体格に筋肉は似合わんよ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 07/30(日) 07:49:00.64 ID:PWSenzLWM
>>15
ほんまこれ。胴長短足のチビが筋肉つけてもスタイル悪くなるだけだわ
高身長とか手足長い奴ならそんなに悪影響ねーけど

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 07/30(日) 07:53:10.28 ID:oI8O5rOB0
両方すればいいじゃん😉

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 07/30(日) 07:53:11.82 ID:JzZIv2OA0
屁理屈言うなデブ
黙ってやれピザ野郎

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 07/30(日) 07:53:36.63 ID:LNZq2Ol00
消費カロリーじゃなくて基礎代謝上がるやん

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 07/30(日) 07:55:54.85 ID:PWSenzLWM
>>19
ほんの少し上がるだけ定期

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 07/30(日) 07:55:08.34 ID:ZPCc2FAr0
それは筋トレ中に消費されるカロリーだろ
筋トレにはアフターバーン効果というのがあって筋トレ後の10-20時間は代謝が高まるんや
その結果消費カロリーは500kcalといわれる

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 07/30(日) 07:56:52.47 ID:PWSenzLWM
>>20
アフターバーンだけで500kcalてマジ？
それがマジなら筋トレええかもな

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 07/30(日) 08:04:24.97 ID:h38ZUPoG0
筋肉つけて見た目を引き締める事が目的やろし
消費カロリーという数字の増減だけで判断してええ材料ではないんやないか？

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 07/30(日) 08:38:34.91 ID:eeloRczg0
筋肉はついてるだけで常時カロリーを消費してるからな
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999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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