1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/02(水) 15:33:07.12 ID:vEDjYnUh0
どうかな🥺
2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/02(水) 15:33:33.44 ID:pbXO3N9O0
腹筋はまあまあつくよ
バキバキにはならないけど
バキバキにはならないけど
3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/02(水) 15:34:19.15 ID:vEDjYnUh0
>>2
1セットどんくらいの時間すればいいの🥺
1セットどんくらいの時間すればいいの🥺
5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/02(水) 15:36:35.14 ID:pbXO3N9O0
>>3
2分を3セットくらい？
腰動かさないで静止する普通のプランクもまあまあ効くけど
腰高く上げて戻すってのを繰り返すプランクヒップリフトすると結構効く
2分を3セットくらい？
腰動かさないで静止する普通のプランクもまあまあ効くけど
腰高く上げて戻すってのを繰り返すプランクヒップリフトすると結構効く
7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/02(水) 15:38:06.63 ID:vEDjYnUh0
>>5
静止の方しかやってなかったから今日から頑張る🥺
静止の方しかやってなかったから今日から頑張る🥺
4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/02(水) 15:34:36.87 ID:lnTMboba0
プランクは主に体幹やな ムキムキワイにはならんよ
8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/02(水) 15:38:42.72 ID:vEDjYnUh0
>>4
じゃ筋トレもしないたダメなんだね🥺
じゃ筋トレもしないたダメなんだね🥺
11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/02(水) 15:42:47.47 ID:lnTMboba0
>>8
肘を肩の真下じゃなくて前に置くと負荷が高くなって筋トレ効果はあがる
無理は禁物やで
肘を肩の真下じゃなくて前に置くと負荷が高くなって筋トレ効果はあがる
無理は禁物やで
14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/02(水) 15:44:47.75 ID:vEDjYnUh0
>>11
頑張る🥺
頑張る🥺
6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/02(水) 15:37:53.54 ID:RYnuVIoc0
1分でもう腹筋プルプルしてきて草
9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/02(水) 15:40:29.54 ID:rkF/Ma+qd
つかないよ
俺ダンベルベンチプレス2日に1回してるけど、食べる量が少ないせいか全然筋肉つかず痩せていく
俺ダンベルベンチプレス2日に1回してるけど、食べる量が少ないせいか全然筋肉つかず痩せていく
10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/02(水) 15:41:35.84 ID:agP2RhlLM
甘えんなローラー買え
AUOPLUS
12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/02(水) 15:44:15.40 ID:vEDjYnUh0
>>10
意外とうるさいから近所迷惑かなって実家に置きっぱなしや🥰
意外とうるさいから近所迷惑かなって実家に置きっぱなしや🥰
13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/02(水) 15:44:18.61 ID:agP2RhlLM
筋肉の伸縮によって筋肉が傷ついて筋肥大が起こるのに伸縮しないプランクやってなんになんねん
15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/02(水) 15:44:50.97 ID:dU47XoSH0
プランク退屈でしんどい割に効果なくない？自重ならマット敷いてアブローラーしたらええやん
16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/02(水) 15:46:00.68 ID:vEDjYnUh0
>>15
マットしいたらうるさくないの🥺
マットしいたらうるさくないの🥺
19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/02(水) 15:49:09.55 ID:dU47XoSH0
>>16
ワイはギザギザのローラー＋マットでやってたけど苦情きたことはないわ。心配なら静音ローラー使うかクランチとかも効果的やと思うけど。ちな割れてる腹筋欲しいなら脂質減らすのと有酸素運動で体脂肪落とすのも大事やで
ワイはギザギザのローラー＋マットでやってたけど苦情きたことはないわ。心配なら静音ローラー使うかクランチとかも効果的やと思うけど。ちな割れてる腹筋欲しいなら脂質減らすのと有酸素運動で体脂肪落とすのも大事やで
20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/02(水) 15:50:40.79 ID:vEDjYnUh0
>>19
週に1回ジムで1時間インドアバイクやってる🥺
これからはローラーもやってみる🥺
週に1回ジムで1時間インドアバイクやってる🥺
これからはローラーもやってみる🥺
24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/02(水) 15:56:38.09 ID:dU47XoSH0
>>20
ジム通ってるならわざわざ腹筋やらんくても体脂肪落とすだけでええんちゃうか？がんばれ
ジム通ってるならわざわざ腹筋やらんくても体脂肪落とすだけでええんちゃうか？がんばれ
17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/02(水) 15:46:25.74 ID:QqeYtfwxa
懸垂したら？👶
18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/02(水) 15:46:38.36 ID:W+jrIkcY0
地味やけど効いてる感じはするよな
退屈ってのはわかる
退屈ってのはわかる
21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/02(水) 15:53:51.55 ID:19m35mYo0
筋肥大には向かない
あれは筋トレ含むやりたい動作のためのバランス感覚を養うもんや
あれは筋トレ含むやりたい動作のためのバランス感覚を養うもんや
22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/02(水) 15:55:21.62 ID:j8rK99q20
あれ肘痛えわ
ワイデブやからかな
ワイデブやからかな
23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/02(水) 15:56:15.87 ID:03n4xK2KM
>>22
マット買おうや
マット買おうや
25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/02(水) 15:59:24.17 ID:u9u0/BWap
腹斜筋を鍛えるなら何がいいの？
27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/02(水) 16:03:31.34 ID:kCnewGdx0
筋トレって腕立てだけでも効果ある？
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