【画像】筋トレ3年続けた俺の体がこちらｗｗｗｗｗｗｗｗ : 筋肉速報

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/08/19(土) 16:49:44.928 ID:frmHdGRh0

最近飯食うのめんどくさくて筋トレしてても縮んでいってるな

10秒から始める!カッコいい体を作る簡単筋トレ―自宅で、オフィスで、電車の中で! (GAKKEN SPORTS MOOK)

谷本道哉

学研プラス

2010-06-01

DVD付き短時間で思い通りのカラダをつくる筋トレボディメイク・メソッド

岡田隆

ナツメ社

2014-06-20

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/08/19(土) 16:50:27.125 ID:S45odRd60

筋トレとか不健康になるだけ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/08/19(土) 16:51:34.777 ID:frmHdGRh0

>>2
有酸素運動初めてから明らかに寝付き良くなったわ
ウエイトトレーニングはまあ健康にはよくないだろうな運動全くしない人と比べたらマシではあるだろうけど

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/08/19(土) 16:51:03.805 ID:+mwKX/tF0

毎日腕立て10回でも意味あるのかな

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/08/19(土) 16:52:19.635 ID:frmHdGRh0

>>3
ある
やるならフォームしっかり調べて試行錯誤してやれよ舐めてやって肩関節壊すやついっぱいいるから

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/08/19(土) 16:52:13.149 ID:XcEzL2n2d

筋トレは筋肉潰す場所
そこから再構築とバルク増量が正しい食事

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/08/19(土) 16:55:07.838 ID:frmHdGRh0

>>5
そもそも筋肉を増やす=筋トレの正しさか？

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/08/19(土) 16:52:20.560 ID:hIaE9zpL0

画像貼り忘れてんぞ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/08/19(土) 16:56:07.059 ID:frmHdGRh0

>>7
こんなもんです

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/08/19(土) 16:57:16.372 ID:t96W6ykbr

タオルいっぱいだな

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/08/19(土) 16:57:41.307 ID:frmHdGRh0

>>10
2世帯住んでるからな

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/08/19(土) 16:58:15.417 ID:xFYyUE1q0

素敵だね

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/08/19(土) 16:59:59.053 ID:frmHdGRh0

>>13
ありがとうございます
今ではマッサージ屋でお世辞を言われるためだけに筋トレしてます

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/08/19(土) 16:59:27.013 ID:frmHdGRh0

筋トレ続けて思ったのがいくら鍛えても腕短いと似合わんってことですね
ただでさえ短いのが筋肉でより短く見えてしまう

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/08/19(土) 17:16:23.242 ID:0k0H3HhSd

自重？しょぼくね

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/08/19(土) 17:17:39.015 ID:Eh6wOA15d

>>22
ジム行ってるw
炭水化物多く取れなくなったのとめんどくさがって同じメニューばっかやってたら成長止まったわ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/08/19(土) 17:18:21.893 ID:5QXXMAcpd

3か月くらいかと思ったよ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/08/19(土) 17:19:57.717 ID:Eh6wOA15d

>>26
3ヶ月でデッド150挙げられたらさすがに悲しいわ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/08/19(土) 17:22:09.705 ID:5QXXMAcpd

デッド150って65キロくらいあれば練度低くても上がるよ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/08/19(土) 17:23:28.648 ID:Eh6wOA15d

ハーフじゃなく床引きで？なかなか見た事ないっすそれは

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/08/19(土) 17:25:02.105 ID:mCQpnsLpr

ガリだが筋力なさすぎて何から始めたらいいかわからない

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/08/19(土) 17:29:01.404 ID:Eh6wOA15d

>>32
割とマジでYouTubeで初心者用筋トレで検索して1番自分に合うなと思ったやつを忠実に再現しながらやるのをおすすめする
飯は1日3食以上炭水化物タンパク質多め脂質少なめに食っとけば内蔵に問題なければ大きくなる
どれくらい食えばいいかはそれもYouTube出調べとけおすすめはショーフィットネス