1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/15(金) 22:05:21.02 ID:jkKiq+PA0
無理だろ
2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/15(金) 22:05:43.10 ID:jkKiq+PA0
ベンチプレスだけで20分はかかるんやけど
3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/15(金) 22:06:00.53 ID:2QtiDUIBd
big3を1hでええやん
6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/15(金) 22:07:18.64 ID:jkKiq+PA0
>>3
せっかくだし他にももうちょっとやるか！ってならん…？
せっかくだし他にももうちょっとやるか！ってならん…？
4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/15(金) 22:06:03.02 ID:EiGI4VAY0
ソースは？
10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/15(金) 22:08:29.49 ID:jkKiq+PA0
>>4
https://www.nikkei.com/nstyle-article/DGXZQOLM272Y80X20C22A5000000/
https://valx.jp/column/1284/
https://www.nikkei.com/nstyle-article/DGXZQOLM272Y80X20C22A5000000/
https://valx.jp/column/1284/
15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/15(金) 22:10:34.16 ID:5cQ9Mtsc0
>>10
まさかの週一時間かよ
まさかの週一時間かよ
5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/15(金) 22:07:10.31 ID:w5ZaqjCZ0
２時間はかかる
11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/15(金) 22:09:02.27 ID:jkKiq+PA0
>>5
わかる
わかる
7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/15(金) 22:07:48.28 ID:5cQ9Mtsc0
スーパーセットにして時短しろ
12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/15(金) 22:09:17.52 ID:jkKiq+PA0
>>7
器具的にむずくね？
器具的にむずくね？
8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/15(金) 22:07:48.85 ID:omXy8hzh0
ワイは３０分
13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/15(金) 22:09:27.12 ID:jkKiq+PA0
>>8
はっや
はっや
9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/15(金) 22:07:56.73 ID:zagRxNY80
1時間は長すぎるだろ
14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/15(金) 22:09:37.51 ID:jkKiq+PA0
>>9
ジム行くとあっという間やで
ジム行くとあっという間やで
16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/15(金) 22:11:58.08 ID:EiGI4VAY0
ソースサンクス
1日10分しかできないなんてまじかよ
1日10分しかできないなんてまじかよ
17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/15(金) 22:14:56.85 ID:jkKiq+PA0
ベンチプレス（胸&三等筋）
デッドリフト（ケツ&足&背中）２回に1回の頻度
スクワット（足）2回に1回の頻度
懸垂（背中）
ミリタリープレス（肩）
インクラインカール（二等筋）
ケーブルローイング（背中）
この辺がマストとして
おまけで補助種目を入れてる
1時間なんて無理無理のカタツムリや
デッドリフト（ケツ&足&背中）２回に1回の頻度
スクワット（足）2回に1回の頻度
懸垂（背中）
ミリタリープレス（肩）
インクラインカール（二等筋）
ケーブルローイング（背中）
この辺がマストとして
おまけで補助種目を入れてる
1時間なんて無理無理のカタツムリや
18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/15(金) 22:15:36.86 ID:jkKiq+PA0
あとサイドレイズもあった
19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/15(金) 22:16:43.19 ID:WR/kT+4s0
90分以上やると筋肉破壊ホルモン出て逆効果って前読んだ気がする
20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/15(金) 22:18:03.86 ID:jkKiq+PA0
>>19
コルチゾールってやつやなたぶん
コルチゾールってやつやなたぶん
22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/15(金) 22:21:36.88 ID:CkGqqipPp
メニュー分けるんちゃうんか
23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/15(金) 22:27:42.73 ID:wYB/yZM30
ワイは30分で集中力と体力切れるわ
24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/15(金) 22:30:47.92 ID:WR/kT+4s0
週に1時間以上やと血管に負荷がかかるんか
でもこれやと筋肥大はめっちゃゆっくりやね
でもこれやと筋肥大はめっちゃゆっくりやね
25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/15(金) 22:31:31.37 ID:DI1Gr6aWa
予めセット数決めればOK
26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/15(金) 22:36:21.14 ID:w5ZaqjCZ0
結局何も考えずに高重量ハードワークガンガンやってるやつの方がデカい。特にナチュラルならね
ステ入れてるなら何やっても上手くいくかもしれんけど
ステ入れてるなら何やっても上手くいくかもしれんけど
27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/15(金) 22:42:19.37 ID:gbHXe0KX0
1時間も続けられる筋トレって逆に大したことなさそう
30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/15(金) 22:46:24.17 ID:jkKiq+PA0
>>27
いうてほとんどインターバルの時間やけどな
いうてほとんどインターバルの時間やけどな
28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/15(金) 22:43:15.15 ID:sJ/oiaevM
1部位ずつ毎日ローテしてるわ
31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/15(金) 22:47:18.41 ID:jkKiq+PA0
>>28
分割法って1日とか2日急用で筋トレできなかったら崩壊せんのか？
分割法って1日とか2日急用で筋トレできなかったら崩壊せんのか？
29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/15(金) 22:43:33.75 ID:UTe+IaBq0
平日は20分、休日は1.5時間くらいやるわ
999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1694783121/
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デタラメなフォームでやってる訳じゃないぞ？ｗｗｗ
甘々メニューのんびりやってても肉はつかない