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Bells of Steel ラットプルダウンバー - 商業およびホームジム - ステンレススチール ラットプルダウンアタッチメント - カラビナ付きラットプルダウンマシンに適合 - 直径25mm 重量11,600ポンド ラットバー
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Bells of Steel


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ER KANG



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:07:09.02 ID:TT7nHpwk0
どうなん？？

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:07:35.44 ID:TT7nHpwk0
脇が筋肉痛になるだけや

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:07:36.40 ID:pd79vcUx0
イメージが足りない

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:08:20.71 ID:TT7nHpwk0
>>3
イメージってなんや
肩甲骨寄せる意識とか頑張ってるんやがなぁ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:07:54.43 ID:TT7nHpwk0
上から引っ張るやつな

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:09:03.29 ID:5WM3fFa2d
フォーム違うんじゃない？

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:09:37.62 ID:TT7nHpwk0
>>6
フォームも何も座って引っ張るだけやん
どう違う言うねん

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:11:01.47 ID:3Hi0kStk0
>>10
胸を張って肩甲骨を上下させるんや

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:09:06.50 ID:TT7nHpwk0
脇の筋肉痛がやばい

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:10:39.23 ID:NzCGKTEO0
>>7
脇痛いならあってんじゃない？広背筋の部分でしょ？

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:12:17.75 ID:TT7nHpwk0
>>13
あってたんか
ならよかったわ👍

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:09:19.34 ID:kXoKkJQY0
脇が痛くなるのはしゃーない
フォームが間違ってるだけ
まずは軽いので正しく引くのを覚えるだけ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:10:15.57 ID:nt7qUGTD0
BIG3やれや
お前はセックスのときにいきなり駅弁から始めるんか？

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:10:55.70 ID:TT7nHpwk0
>>11
なんやそれ
ワイは姿勢改善したくて背中鍛えてるんや

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:11:52.93 ID:jMiCs4OIa
>>11
これは間違い
初心者はデッドリフトなんかやるべきじゃない

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:28:12.75 ID:a580EYIV0
>>11
ベンチとスクワットはええ思うけどデッドリフトは賛否あるな
別にそこまで大会とか目指してないなら怪我怖いしマシンとか懸垂のが安牌だぞ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:10:29.06 ID:kXoKkJQY0
インストラクターに教えてもらえ
安いジムで指導者いないとかなら初心者は通うだけ無駄だと思う

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:10:42.98 ID:2uLc+n/10
あれ肩甲骨下げるイメージでえええんか？

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:13:14.05 ID:7bT5tE5j0
脇って広背筋の部分やないの？

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:14:25.67 ID:TT7nHpwk0
>>20
痛くなるのは脇の前側、胸の横や

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:17:17.18 ID:kbJ8WFkM0
>>26
大胸筋やんけ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:23:55.79 ID:/l2JGzVgd
>>26
じゃあ身体の向きを180度変えれば後ろに効くんじゃねーの？🤔

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:33:35.33 ID:Frw3zLbk0
>>26
前鋸筋やん
遠心性収縮の時に負荷がかかってるんやと思う
肩甲骨の外転はできてるからフォームは悪くないと思うで

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:13:19.26 ID:buVxsSkB0
脇痛いなら合ってると思うよ
後ろ脇やんな

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:13:45.29 ID:5WM3fFa2d
ただ下げるんじゃなくて胸に引き寄せるのが正しいって教わった

引き寄せたら背中多少のけぞらせて肩甲骨意識

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:14:02.94 ID:kXoKkJQY0
多分腕と体重で引いてる

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:14:13.53 ID:3ZidxY3D0
軽いのでフォームつくればええやん

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:14:31.35 ID:JMi/R89j0
筋肉の使い方を知らないのだな

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:16:48.24 ID:glKB5mmo0
首の後ろに引いてそう

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:17:50.44 ID:PLNx7AnT0
懸垂しろよ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:19:43.19 ID:zFGA6q2v0
懸垂もラットプルも引きながら肘を脇腹に当てるイメージや

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:19:47.01 ID:92yMosPQ0
ラットプルダウンかちゃんとフォーム教えてもらったんか?
少し反るような形でやらんと背筋に入らんぞ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:21:56.81 ID:KiwsaQQ10
フォームがすべて😎
インストラクターに教えてもらわないとアレはわからん

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:25:38.66 ID:7LEwWdVK0
ラッドプルダウン難しくてワイには無理やわ
ベントオーバーローとかデッドリフトは筋肉痛になるから効いてるんやろうけど

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:26:47.40 ID:TT7nHpwk0
肩甲骨を上下させる
胸に引き寄せる
引き寄せたら背中のけぞらせて肩甲骨意識

ここら辺意識して再チャレンジしてくるかぁ～

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:28:00.84 ID:fjiM2YFg0
ワンパンドローイングやれよ

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:28:20.45 ID:kXoKkJQY0
ラットプルダウンと懸垂が一番いいと思うけど
効かせたいとか感覚を掴みたいならベンチでダンベルを引くのがいいと思う
ただ片側しかできないから時間かかるし糞フォームの初心者がベンチ占領しててもいい印象ないかも
俺は気にしないけども

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/12/04(月) 16:34:53.23 ID:KKi5M2nK0
ワイもジム初心者やが背中効かせるの難しいよな
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999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします



引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1701673629/

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