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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/01/25(木) 12:38:49.150 ID:s133BAes0
取れるならガチ頑張る

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/01/25(木) 12:39:32.694 ID:MKQ2QdRiM
はい

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/01/25(木) 12:40:03.775 ID:s133BAes0
>>2
ほんま?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/01/25(木) 12:40:02.040 ID:rqwMpGYKM
全く取れないことはないとおもう

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/01/25(木) 12:40:34.571 ID:VlKgpWc00
食事制限しないと意味ない

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/01/25(木) 12:40:43.846 ID:CPy3Iq5i0
食生活も同時並行で

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/01/25(木) 12:41:06.421 ID:eI7JYVZ70
代謝が上がって日常の消費カロリーが摂取カロリーを上回り始めると体内の脂肪からエネルギーを消費し始める

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/01/25(木) 12:41:26.003 ID:s133BAes0
とにかく走りたくないんだよね

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/01/25(木) 12:42:15.146 ID:eI7JYVZ70
走らなくて大丈夫
問題ない

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/01/25(木) 12:43:09.358 ID:s133BAes0
>>9
まじか
室内で頑張る

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/01/25(木) 12:42:52.195 ID:tKZ0dX28H
取れるよ
消費カロリー>摂取カロリー
ならな

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/01/25(木) 12:43:44.926 ID:tKZ0dX28H
デカい筋肉中心にやれよ
主に下半身

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/01/25(木) 12:44:21.828 ID:I9HJuaCw0
筋トレしたことあるけど
どうしても腹回りが細くならない

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/01/25(木) 12:46:13.829 ID:iHe/l4Wk0
>>13
脂質を親の仇だと思うレベルで避けて減量
体脂肪が13%あたりになれば腹筋が見えるようになる
部分痩せなんてものはない

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/01/25(木) 12:44:59.755 ID:lHD/A+KK0
太ともだけは結果がわかりやすかったけどひょろひょろの腕はいくらやっても太くならなかったな

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/01/25(木) 12:48:13.671 ID:6wcsEJRZ0
>>14
ひたすらベンチプレスに打ち込むベンチ豚になれば腕と胸周りだけムキムキになるぞ
チキンレッグのいっちょあがり

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/01/25(木) 12:53:54.509 ID:lHD/A+KK0
>>19
スクワットはやってるんだけどな
それはさておきやっぱベンチプレスとかやらんとダメか
ひょろひょろだと腕そのものが負荷に耐えきれずにすぐ痛めるんだよな
続けられる重量と回数見極めるのがキツいわ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/01/25(木) 12:45:02.281 ID:tKZ0dX28H
部分以外痩せはしない
生物学的に

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/01/25(木) 12:47:41.570 ID:I9HJuaCw0
>>1
縄跳びがいいらしいよ
ボクサーが追い込みでやってる

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/01/25(木) 12:49:24.977 ID:s133BAes0
できれば自重トレだけでなんとかしたいんだよね

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/01/25(木) 12:54:10.225 ID:tKZ0dX28H
>>20
ブルガリアンスクワット
バーピージャンプ
どっちでも良い

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/01/25(木) 12:57:13.271 ID:xTB1kMsu0
自重は効率悪いよ
せっかく時間割くんだから極力パフォーマンス重視しようよ
ダンベルだけでもいいからさ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/01/25(木) 13:06:44.484 ID:gOC1fmhv0
楽したいやつほどダンベル買ったほうがいいわ
効率が違うしすぐ終わるし買ったことでやる気にもつながる
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999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1705837498381
1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1706153929/

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