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ダイエットの理論と実践
山本義徳
NextPublishing Authors Press
2019-12-07





1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/09(土) 00:46:23.53 ID:HsuxgEX+0
食わない方が効果的なんか🫨

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/09(土) 00:46:47.88 ID:HsuxgEX+0
せっかく高いランニングシューズとか揃えたのに🫨

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/09(土) 00:47:01.28 ID:TgDVPUnZ0
体重による

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/09(土) 00:48:36.21 ID:K0aQqQp3a
>>4
165cm67キロや

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/09(土) 01:16:06.26 ID:G1mBgFbi0
>>5
そんくらいのちょっと肉気になるなぁ程度のダイエットなら食事ちょっと気をつけるとか
それこそ週1でランニングするとかその程度でどうにでもなるやろ
短期間でやろうとしないことの方が重要やと思うで

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/09(土) 00:49:13.42 ID:K0aQqQp3a
力抜くと下腹が出る
半袖とかシャツだけだと気抜くとぽっこり腹や

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/09(土) 00:50:22.35 ID:8q3yDmyd0
筋トレしてるんなら30分くらいの方がいいで

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/09(土) 00:50:27.26 ID:7Z4ZpEsk0
ランニングなんかせんでも
晩飯食うの止めて、プロテインだけにしたら痩せたぞ
朝、昼は普通に食って、運動なんてしなかった

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/09(土) 00:52:53.17 ID:HsuxgEX+0
顎周りに肉ついてきてるんやが食事制限だけでこれ取れるんか?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/09(土) 00:56:21.08 ID:Mae7ejD50
>>9
一番最後やけどな

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/09(土) 00:54:00.62 ID:RfYXNIHt0
そもそもデブはランニングできないんだけどな
ワイはずっと10キロのジョギングを10年続けてるけど、いまだにデブのランナーに出会ったことがない

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/09(土) 00:54:25.32 ID:hp/iiqGa0
ランニング趣味にすればこれ以上の効率は無いけど
いやいややってるだけならやめた方がええよ
やってるうちに楽しくなるかどうかやな

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/09(土) 00:54:37.83 ID:TgDVPUnZ0
スレタイ効率的かどうかだけで言えば確かに非効率ではあるかも
食事制限は基本として運動習慣は欲しいけどランニングでダイエットできるかと言えば少し遠回り

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/09(土) 00:59:56.43 ID:HsuxgEX+0
>>12
痩せるには何が1番や?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/09(土) 01:01:20.56 ID:8q3yDmyd0
>>14
筋トレ食事制限がいいぞ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/09(土) 01:04:26.81 ID:HsuxgEX+0
>>15
顔痩せるんか?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/09(土) 01:07:22.99 ID:8q3yDmyd0
>>18
ワイ筋トレ有酸素30分食事制限で10キロ痩せて顔痩せもしたぞ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/09(土) 01:02:48.64 ID:V2wDylz+0
ランニングしてるけど尻とか脚引き締まっていいぞ
腹回りは腹筋した方が早い気がする

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/09(土) 01:03:22.33 ID:r57dUWO10
走るのは痩せ以前に体へのダメージが

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/09(土) 01:04:45.66 ID:HsuxgEX+0
>>17
それはデブ過ぎや

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/09(土) 01:05:54.66 ID:dSAg/5+x0
短期的には非効率

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/09(土) 01:10:31.68 ID:HsuxgEX+0
とりあえず食事の代わりにプロテイン飲む生活にするか
固形物は夜だけ生活や

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/09(土) 01:09:27.58 ID:mxv/yV5E0
効率はよく無いけど有酸素やらんと身体も引き締まらんしなあ


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999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1705837498381
1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1709912783/

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