1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 21:22:11.179 ID:aXC3SxaY0
精神薬の副作用の食欲亢進、代謝低下、体重増加で腹だけ出てる状態
通い始めて2週間弱経って腕や脚に筋肉は付き始めたけど腹が中々引っ込まない
早く腹を引っ込めるためにはどんなトレーニングすればいいんだ…
食事は朝は食パン1枚、昼夕はなるべく500kcalに収まるようにしてる
ただ最近糖分が足りないのか仕事に全然集中できなくて今日はウィダーインゼリーのブドウ糖のやつ(128kcal)飲んでしまった
タンパク質はプロテインで摂ってる




2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 21:23:12.192 ID:OUu5Gbb60
アライのめ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 21:25:41.330 ID:aXC3SxaY0
>>2
飲もうかなと思って生活記録点けてる
ただあれクソ漏らすのが怖いんだよな
以前防風通聖散で会社でクソ漏らしたので

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 21:23:40.494 ID:0GpiQQeZr
ジャディアンスとオルリファストとリデュースも飲め

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 21:25:41.330 ID:aXC3SxaY0
>>3
リベルサスで酷い目にあったけど同じ系統?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 21:24:14.758 ID:aXC3SxaY0
ちなみに体脂肪率は今朝は18.2%
腹囲はへそ周りで84cm
全日夜夕飯食べるのが面倒臭くてサラダチキン1枚で済ませたらガクッと体重が減った

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 21:24:56.665 ID:n8Re9s5V0
2週間で腹引っ込むわけねーだろ
それを何ヵ月も続けるんだよ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 21:27:58.748 ID:aXC3SxaY0
>>5
長い戦いになるのか…
今エニタイムフィットネス通ってるんだけどエニタイムのマシンでとりあえず筋肉付けて代謝上げるしかないのかな
あと昨日今日はトレッドミルで1日200kcal消費した
自己申告だけどストレングスでも200弱

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 21:25:55.122 ID:ZxoVW/EZ0
筋肉が付き始めたって時点で痩せるわけない

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 21:27:33.190 ID:ZxoVW/EZ0
オーバーカロリーで筋肉が付く=体重増加
アンダーカロリーで体脂肪+皮下脂肪現象=体重減少
この2つは反作用

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 21:28:51.830 ID:aXC3SxaY0
>>7>>8
筋肉が付いて代謝が上がって体脂肪減るんじゃないの?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 21:31:07.049 ID:ZxoVW/EZ0
>>7
常識で考えよう
エネルギーが余る=筋肉or脂肪に振り分けられる
代謝は
オーバーカロリーではじめて上がる
アンダーでは上がりようが無い(維持が精一杯)

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 21:32:32.510 ID:aXC3SxaY0
>>13
筋肉のもとになるのはエネルギーじゃなくてタンパク質では?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 21:34:06.202 ID:ZxoVW/EZ0
>>15
PFC等合わせてエネルギーはcalで表記される
Pはその一つというだけ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 21:36:12.555 ID:aXC3SxaY0
>>17
なんかレスバになりそうだから話すのやめるわ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 21:29:35.189 ID:0GpiQQeZr
リベルサスってglp1でしょ全くの別物だよてかglp1では痩せないし

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 21:31:37.510 ID:aXC3SxaY0
>>11
リベルサスは食欲抑えて痩せるらしいね
自分はリベルサスでうつの副作用が出た
最強の部類と言われる三環系抗うつ薬のトフラニールを以てしてもうつになったので中断した

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 21:29:55.510 ID:aXC3SxaY0
ジムでスパッツ穿いてるネーチャン達みんなプリケツで男も女も美しい体型作るには筋トレ重要なんだなって思った

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 21:33:49.739 ID:0GpiQQeZr
dpp4と間違えた…glp1なら痩せるわ
でも俺が挙げたのはglp1じゃない
ジャディアンスはsglt2阻害薬で腎臓での糖の再吸収を阻害する
服薬中だけ糖尿病になるような感じ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 21:35:50.778 ID:aXC3SxaY0
>>16
なにそれこわい

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 21:37:29.510 ID:ZxoVW/EZ0
体重制限はcalで計算するだろ?
Pは太らない(脂肪にならない)ってならその計算はいらない

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 21:40:58.187 ID:aXC3SxaY0
ちなみに1日の摂取カロリーは大体1300kcal程度に抑えてて、
Google Fitの計算によればジム行った日の総消費カロリーは2000kcal前後
1日700kcalマイナスだとして、一般的に体重1kg落とすには9000kcal消費しないといけないと言われてるけど、それよりも速いペースで体重は落ちてる
内臓脂肪メインだからなのかな?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 21:44:29.320 ID:ZxoVW/EZ0
最初はメンテナンスエネルギーもデカいからじゃない?
ただ1300だと筋肉は付きようもなく、代謝も一定まで落ち続けるしか
ないから、そのペースは長続きはしない

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 21:47:37.379 ID:aXC3SxaY0
プロテイン今は身体を引き締めたいって理由でソイプロテイン飲んでるけど、筋肉肥大させて体脂肪減らすならホエイプロテインの方が良いのかな
迷う

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 21:50:46.732 ID:WfJJSkoJ0
とりあえず半年同じ生活続けてたら変化がわかるよ
継続さえすればね

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 21:52:47.906 ID:aXC3SxaY0
>>25
大好きな酒は週イチで我慢してて、
大好きな寿司は絶食中
厳しいな…
薬飲む前は何をどれだけ食べても全部ウンコになって出ていって太らなかったのになぁ…
今では明らかに便が小さくなった

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 21:51:26.761 ID:aXC3SxaY0
ダイエットならソイプロテインって東洋経済に書かれてたわ
とりあえず筋肉も付いて細マッチョくらいになれればいいか…

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 21:54:01.030 ID:aXC3SxaY0
秋葉原のまぐろ亭の山盛り海鮮丼とかまた食べたい…
太るけど…

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 21:54:32.951 ID:KpEFx4TI0
筋トレは太る行為でダイエットはまた別物

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 21:55:44.086 ID:aXC3SxaY0
>>29
筋トレで太ると言うか野球選手とかが体大きくするためにメシたくさん食べて体重増えるんじゃないの?
ダイエットに食事制限と運動は不可欠だと医者も言ってる

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 21:58:47.180 ID:aXC3SxaY0
アライ飲むこと考えて生活記録付けてるけどへそ周り85cm以下なら適用外なんだよな
このまま痩せてアライ飲まずに済めばいいんだけど

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 22:00:40.098 ID:aXC3SxaY0
ちなみに筋肉はちょっとだけ付いた
腹だけ出てて元々細身だったのと初心者トレーニーなのでまだまだこれから
no title

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 22:01:37.959 ID:0GpiQQeZr
アライ(オルリファスト)なら輸入できるよ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 22:03:08.344 ID:aXC3SxaY0
>>33
輸入怖い
親戚の叔父さんが輸入したAGA治療薬で心臓悪くしたので

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 22:02:16.147 ID:0Yioe3Snd
そんな太ってないけど筋肉なくて皮下脂肪と内臓脂肪あるタイプやろ?
なんも考えずに半年筋トレ続けたら変わるよ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 22:06:10.770 ID:aXC3SxaY0
>>34
筋肉は元々あまりなかった
とりあえず筋トレは続けてみる

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 22:02:18.904 ID:UwmFO97G0
がんばってくれ
俺も筋トレしたり泳いだりしてるけどお腹ぷよぷよだわ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 22:06:10.770 ID:aXC3SxaY0
>>35
ありがとう!
ある程度は体質によるからね…
あまり食べなくても太る人とかいるし…
なんか腸内細菌叢が関係していて糞便移植で治るそうな
ただし自由診療でお値段150万円ほど

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/19(火) 22:02:39.349 ID:ZxoVW/EZ0
それはだだ皮下脂肪が少し取れただけだ…
というか、まずは医者の言う大原則を守れ


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999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1705837498381
1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1710850931/

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