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根性なしでも10kgヤセたい!! (美人開花シリーズ)
根性なしでも10kgヤセたい!! (美人開花シリーズ)
石本 哲郎
ワニブックス
2019-12-25


ダイエットは結局「根性」である: 4か月で23ｋｇのダイエットを行った男の記録
ダイエットは結局「根性」である: 4か月で23ｋｇのダイエットを行った男の記録
川口正笑
2023-01-29



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/23(土) 12:58:04.15 ID:kiU+2zVq0● BE:212552894-2BP(2000)
最新の筋トレの科学

・筋トレは毎日やった方がいい。
・セット数は多ければ多いほど筋肉がつく。
・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。
・筋肉痛は筋肉の損傷とは関係ない。筋肉痛があっても筋トレをした方がいい。
・休む期間を設けても筋肉は成長しない。
・疲れがたまっていると感じるのは精神的な理由。


no title



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2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/23(土) 12:58:20.54 ID:kiU+2zVq0 BE:212552894-2BP(1000)
どうすんのこれ・・・・・・

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/23(土) 12:59:34.01 ID:xpnb5hRu0
・休む期間を設けても筋肉は成長しない。

マジかw

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/23(土) 14:04:35.56 ID:uq4KlzKb0
>>3
足の筋肉も毎日歩くから立てるのであって、一日歩かないだけで、かなり弱るからな。
他の筋肉も同じだろとは思ってた。日常的に使うからこそ鍛えられるらってことやな。

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/23(土) 13:00:00.00 ID:7ixV/mqe0
休まないほうが良いってのは結構前から言われてね？

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/23(土) 13:00:14.75 ID:xY8Q3o5S0
甘えかよ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/23(土) 13:00:20.44 ID:xpnb5hRu0
おいおい、ハイキューの名台詞をどうすんだよw

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/23(土) 13:01:54.80 ID:YdaD7Woi0
怪我のリスクは？

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/23(土) 13:15:59.70 ID:fWAARdtD0
>>7
良いフォーム維持でできる回数こなせばよくね？
その分セット数おおくして追い込む

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/23(土) 13:02:36.04 ID:m1io4Eh10
筋肉痛関係ないの？

166: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/23(土) 16:00:29.56 ID:Wq5RsbgJ0
>>8
そもそも筋肉痛が起きる原因自体がまだ科学的に解明されてないしな
筋トレの常識は結構迷信も多い

172: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/23(土) 16:12:44.44 ID:DTNYKxqp0
>>166
ラガーマンとかあんだけ走ってんのにガチムチだもんな
トレーニーの理論が正しければみんなマラソン選手みたいにガリガリになってないとおかしい

177: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/23(土) 16:23:46.30 ID:gVsomZEN0
>>172
ラガーマンでもポジションによって体格様々だしそれぞれトレーニングも別だろ
逆にマラソン選手がガチムチでもないし短距離はガチムチだろ

185: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/23(土) 16:41:16.55 ID:DTNYKxqp0
>>177
最近はあまりポジションでの差別化はないよ
レッドカードで退場したスタメンの穴埋めに
バックスの選手がフォワードに入ったり
逆もある
フォワードだから走れなくていいとか言ってたら勝てないから

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/23(土) 13:03:54.08 ID:sVYKe9cm0
毎日鍛えられれば良いけどケガする

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/23(土) 13:05:11.82 ID:XkEBdub80
筋トレもダイエットも継続してやらないと結果でないんだから一番大事なのは意志の強さだしな
どれだけ効率的であっても三日坊主じゃどうしようもない

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/23(土) 13:07:32.56 ID:tZ9qNe+o0
筋肉は鍛えられても間接は鍛えられないから休むのが正解

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/23(土) 13:07:33.25 ID:jLHmCx9g0
やっぱり毎日毎日部活で鍛えてたのは意味があったのか昭和の話だけど
今の子は知らん

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/23(土) 13:10:05.04 ID:DIIzBSWN0
筋肥大はボリュームで正しいけど負荷に対する肥大には上限があるから
ある程度肥大したら高負荷やって神経適応させて肥大した筋肉を
満遍なく使えるようにしてまたボリュームで肥大させるんだよ

今継続的に受けてる負荷を楽にこなせるようにしようってのが筋肥大で
強い負荷を受けたときに次は対応できるようにしようってのが神経強化

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/23(土) 13:11:33.10 ID:rgSMuNcR0
筋トレ理論はコロコロコロコロコロコロコロコロコロコロコロコロコロコロ変わるから基本的なところをおさえて自分なりにやった方がいいな

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/23(土) 13:11:59.26 ID:WdqmcGRY0
関節へのダメージやストレスなんかもあるし無理しない程度に続けるのが一番だろ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/23(土) 13:13:16.19 ID:ZG7CMw4T0
超回復どこいったんだよw

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/23(土) 13:17:45.17 ID:DIIzBSWN0
>>22
超回復ってのは筋肉使った後に消費された糖をすぐに回収しようと吸収率があがる現象を
「糖が運ばれるなら一緒にタンパク質も運ばれるよね？」ってことでその時間帯は成長が加速するみたいに言われたもの
実際は受けた負荷に応じた筋合成の指令は２日ぐらい続くから
筋トレしてタンパク質100の受付量を確保したら２日内に100届けてやればいい

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/23(土) 13:33:52.21 ID:0rB4ZAam0
>>29
小学生の作文みたいな文章だな

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/23(土) 13:14:17.17 ID:1U81w7Sw0
筋肉は裏切らない
関節は裏切る
脂肪は寄り添う
内蔵を裏切るな

129: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/23(土) 14:56:14.53 ID:HZdrq6VJ0
>>23
なかなか良くまとめてますね。素敵です

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/23(土) 13:14:37.11 ID:PYQOoCut0
超回復云々がどっか行ってんな

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/23(土) 13:16:13.86 ID:w4fD06fd0
HMB飲んでも毎日は無理だよ
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28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/23(土) 13:17:04.61 ID:rxO5YyBn0
そして怪我をして全て台無しまでがワンセット
最初からやり直しでワンモアセット(´・ω・｀)

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/23(土) 13:40:49.22 ID:5LZtb3x70
>>28
これ
肩やり肘やり膝やってもうなんも出来ないわw

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/23(土) 13:24:51.30 ID:JKbtpZlh0
無理をしたら筋肉より先に関節が終わる定期

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/23(土) 13:26:18.45 ID:n1ktCrW20
結局は続けていくための根性は必要

161: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/03/23(土) 15:47:02.32 ID:PqmGgaVW0
>>39
根性なかったら最初から筋トレやらないもんな
半年で18キロ痩せた話 やしろあずきマンガ日記集
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やしろあずき
2023-03-31


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999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1705837498381
1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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引用元:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1711166284/

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