どうなん?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/15(月) 17:16:54.26 ID:12jx0+WG0
現在173cm68キロやから少し体重も落としたい

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/15(月) 17:17:33.84 ID:12jx0+WG0
ムキムキとか鍛えてんなって体になりたいわけじゃない
「全くなんもしてない体ではないな」くらいでええんやが

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/15(月) 17:18:22.43 ID:12jx0+WG0
どうやろ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/15(月) 17:18:27.87 ID:y/fn4MX30
目標が中途半端やから無理や

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/15(月) 17:19:47.51 ID:12jx0+WG0
>>5
なんでや

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/15(月) 17:21:05.92 ID:12jx0+WG0
プッシュアップバーで高さつけて腕立てだけで
胸筋鍛えられるんかな

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/15(月) 17:24:07.05 ID:6/lXTM0T0
>>8足先は高いとこにのせてが基本やな😶🫖🦫゛

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/15(月) 17:22:50.17 ID:6/lXTM0T0
立ちコロ出来るようになるのを目標に頑張って🙂🫖🦫゛立ちコロ出来るようになったら次の目標はドラゴンフラッグや😀🍵🦫゛ここまで出来るようになれば腹筋割れてる

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/15(月) 17:24:00.24 ID:U10zyOJh0
毎日続ければいつか、な

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/15(月) 17:25:37.61 ID:12jx0+WG0
>>11
あープランクも良さそうやな
メニューに取り入れるわ、サンガツ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/15(月) 17:34:31.92 ID:U10zyOJh0
>>15
腕立ても実は正しい姿勢でやれば多少はプランクも一緒にやってることになる

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/15(月) 17:59:57.18 ID:svlQnDCZ0
>>19
プランクは基礎の基礎やから腹筋ローラーやるならあんま意味ないやろ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/15(月) 17:28:49.65 ID:zVlW6bUDr
そら毎日ちゃんとやっとけばそれなりにはなるよ
年内とは言わず夏にはまあまあ見られるようになるわ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/15(月) 17:32:56.75 ID:TitHUCLId
腹筋ローラーは基礎的な筋力無い段階やと効率的に上半身鍛えられる最強のツールや
押す動作と引く動作両方できるから胸、腕、背中効率良く鍛えられるで
あくまでも基礎的な段階までやけどな

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/15(月) 17:36:38.68 ID:lqUludBO0
どんな運動でも食事の節制が伴えば大概身体が出来上がる
問題は大多数の人間がストレスに音を上げて疎かにするから達成できない

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/15(月) 17:47:27.42 ID:zVlW6bUDr
ちなみに腹筋ローラーって見た目より遥かにキツいで

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/15(月) 18:00:34.77 ID:svlQnDCZ0
>>28
ガチ勢でもやるからな

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/15(月) 18:02:49.40 ID:Y9yJ0D8j0
脚が足りんやろ
スクワットかランニングもしてこい

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/15(月) 18:11:41.64 ID:cAimgRpU0
腹筋は腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋とかいっぱいあるから、ワンメニューだけじゃなくて数種類入れたほうがかっこええで。
足は極端に太い細いとかなければやらんくてええわ。どうせランニングやるし。

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/15(月) 18:14:39.41 ID:k8nJic+s0
運動自体してないなら腹筋ローラーは効果ある
ウェイトやり出すレベルになると意味ないっつうか時間の無駄


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999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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