1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/13(土) 12:07:23.39 ID:HLyx+Jsj0
そらなんにもしないよりはマシやけどプランクなんていうただキツイだけで効果の少ないトレーニングやるのアホやろ
2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/13(土) 12:08:30.73 ID:vC8zjt5G0
スポーツとか。経験ないですよねw
3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/13(土) 12:10:27.94 ID:HLyx+Jsj0
どこで見たか忘れたけどプランクの効果のなさを書いた論文も出てたはずや
5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/13(土) 12:11:12.50 ID:6w3VAf9M0
女子供の遊びやろあれ
6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/13(土) 12:14:40.35 ID:HLyx+Jsj0
プランクなんてのは老人のリハビリくらいにしかならん体幹トレーニングとしても筋肥大トレーニングとしてもゴミ種目や
7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/13(土) 12:17:21.00 ID:FqLdLox50
あかんのか？
8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/13(土) 12:19:47.87 ID:a1u4F6rn0
でもプランクってそれだけでやるんじゃなくて組合せてやるもんでしょ
9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/13(土) 12:20:51.61 ID:HLyx+Jsj0
プランクなんかすんの勿体無い
どんな腹筋を目指すにしてもプランクは遠回りでしかない
どんな腹筋を目指すにしてもプランクは遠回りでしかない
10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/13(土) 12:21:31.82 ID:PXfGOQje0
インナーマッスル勢の希望だよなあ
11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/13(土) 12:22:50.25 ID:3x1HXLxZ0
腹筋は腰に悪いからプランクしろって言うてたやん
何したらええんや
何したらええんや
12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/13(土) 12:24:51.63 ID:PYqXWzXh0
スポーツやらないトレーニーにはいらんわな
13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/13(土) 12:29:07.51 ID:HLyx+Jsj0
>>12
スポーツのパフォーマンスも向上しません
スポーツのパフォーマンスも向上しません
17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/13(土) 12:34:27.54 ID:PYqXWzXh0
>>13
コアだよ🐷
コアだよ🐷
14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/13(土) 12:30:26.21 ID:1Q2DfbP20
何やればいいかも書けよ
16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/13(土) 12:33:45.74 ID:HLyx+Jsj0
>>14
古典的なやつでええレッグレイズとかクランチとか
古典的なやつでええレッグレイズとかクランチとか
15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/13(土) 12:32:53.61 ID:48WsqW/R0
66kg級でBIG3トータル700kg上げるような世界トップクラスの化け物もプランクやってるけど？
18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/13(土) 12:36:59.08 ID:HLyx+Jsj0
>>15
今すぐやめても全くパフォーマンス下がらんぞ
今すぐやめても全くパフォーマンス下がらんぞ
19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/13(土) 12:40:37.19 ID:a7bGYAqw0
じゃあ体幹はなにやればいいんだよ
20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/13(土) 12:42:05.86 ID:H2LXeUz/0
肘痛くなるから嫌い
31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/13(土) 13:10:03.84 ID:rW22gxln0
>>20
そこだけマットかダンボール敷くとマシにならない？
そこだけマットかダンボール敷くとマシにならない？
21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/13(土) 12:43:54.73 ID:PkRr32dR0
腹筋ローラー
AUOPLUS
22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/13(土) 12:50:16.08 ID:HLyx+Jsj0
体幹体幹って言うけどそもそもプランクは腹直筋が主に働くトレーニングだし
満遍なく効果が低いプランクなんか健常者はすべきじゃない
満遍なく効果が低いプランクなんか健常者はすべきじゃない
23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/13(土) 12:51:08.58 ID:JaE2ThnA0
>>22
おすすめなによ？
おすすめなによ？
25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/13(土) 13:00:30.43 ID:geRTjInwa
腹斜筋とか脊柱起立筋とか鍛えたほうがええよな
26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/13(土) 13:04:30.08 ID:HLyx+Jsj0
家でできる腹筋は結局クランチとレッグレイズに重さ足していくだけでいい
27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/13(土) 13:06:22.60 ID:6w3VAf9M0
プランクとかやってる奴ってストレッチで痩せるみたいな動画も見てそう
29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/13(土) 13:07:19.54 ID:THQwvtcu0
プランクって筋肉の伸縮がないから筋肉を増やすのには効果がないよね？
30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/13(土) 13:07:34.31 ID:19p/krnt0
プランクやるならアブローラー買え
32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/13(土) 13:12:18.78 ID:7JGM8K9T0
サイドプランクはやったほうがええで
33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/13(土) 13:16:55.60 ID:6w3VAf9M0
34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/13(土) 13:18:30.90 ID:pOvF2nDi0
あれってガチで筋肉無い人がやるもんやろ
35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/13(土) 13:22:32.29 ID:VPeSLwD1d
普段トレーニングしてない人には全身に刺激が入っていいと思う
プッシュアップも然り
プッシュアップも然り
999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1712977643/
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コメント
コメント一覧
米海兵隊もクランチやめてプランクにしてる位やし。
効かない言ってるやつはケツが上がってたり、腕や手の位置、腰の場所がおかしい。普通に正しい姿勢でやらないと効果半減とかいわれてるやつやん