20歳175cm56kg ガリガリコンプレックスです

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/21(日) 22:13:07.531 ID:YtW7EhoG0
マヨネーズをチューチューしたら太れるよ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/21(日) 22:13:08.034 ID:i2MbD4Im0
油食え油

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/21(日) 22:13:13.228 ID:LJsj9KIl0
力士の生活スタイル参考にしろ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/21(日) 22:13:20.707 ID:2rpI2b5gd
太りたいなら大福食べろ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/21(日) 22:13:23.078 ID:kwo3quIC0
太りたいならタンパク質なんか摂ってないで脂質と糖質摂りまくれ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/21(日) 22:13:59.157 ID:DmlYl6wI0
>>6
どうやったら取れる?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/21(日) 22:15:59.696 ID:kwo3quIC0
>>8
どうやったらも何も揚げ物と炭水化物食いまくるだけだが
カツ丼とかカレーパンとか食え

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/21(日) 22:14:48.782 ID:R6/gYERz0
基礎代謝以上のカロリー摂って筋トレすれば体重は増える
ただし野菜も食わないとマジで体臭がうんこ臭くなる

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/21(日) 22:18:42.301 ID:DmlYl6wI0
>>9
野菜は晩飯にサラダ食ったりするけどそれじゃ足りんてこと?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/21(日) 22:16:25.369 ID:8Nrq9SYT0
代わりにきな粉が安くてオススメ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/21(日) 22:17:14.240 ID:mBD1KtIv0
カロリー計算しろ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/21(日) 22:18:34.534 ID:ibDvW94P0
太りたいなら一日の摂取カロリー>>>一日の消費カロリーのバランスを維持しないと

プロテインはカロリー低いし筋トレは消費カロリー増えるしそれだけじゃ太ることはまず無い

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/21(日) 22:19:59.891 ID:DmlYl6wI0
基礎代謝以上のカロリー取るってどうやんの?

一日の消費カロリーとかなんか数値で分かんの?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/21(日) 22:20:51.840 ID:mgLj/5PJ0
>>15
3000kcalくらい食え

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/21(日) 22:25:54.821 ID:ibDvW94P0
>>15
君の職業や生活の中での運動量や身長体重である程度目安がある

今君は太れてないってことは足りてないんだから少しずつカロリー高いものを食えばいいだけ
で体重が増えたら消費カロリーを摂取カロリーが超えた瞬間
毎日体重と食ったものメモしていけば良い

合わせて筋肉も増やしたいならプロテインも飲んで筋トレすればいいだけ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/21(日) 22:28:53.856 ID:DmlYl6wI0
>>20
ありがとう、参考になる
とりあえずプロテイン飲めばいいと思ってた
カロリー気にしてみるね

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/21(日) 22:20:33.668 ID:PqlqcErZ0
強いデブになりたかったら筋トレと酒

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/21(日) 22:23:54.121 ID:i2MbD4Im0
もっと食っていいと思う5000カロリーくらい食え

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/21(日) 22:25:17.464 ID:lVSlHVCW0
どこがガリガリなんだよ
俺が20歳のときなんて185cmで60kg切ってたぞ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/21(日) 22:27:18.593 ID:DmlYl6wI0
>>19
やべえな心配すぎる

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/21(日) 22:29:52.521 ID:lVSlHVCW0
>>22
まあ今やmax100kgでふだん85kg前後だけど

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/21(日) 22:27:09.040 ID:AmdAnKFq0
菓子パン食え

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/21(日) 22:27:47.296 ID:gUML3UTC0
毎日菓子パンとジュース飲んでろ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/21(日) 22:34:56.774 ID:v19Q8/YU0
本来プロテインは如何にして余計なものを摂らずにたんぱく質だけ摂れるかって話の飲み物なんだよな
太りたいなら常に食えばいいと思うけどガキの頃に太れてないならいくら食っても腹ポッコリ出るだけだよ
それを余所に回すために筋トレするわけなんだろうけど肉がない部位はすぐ痛めるし本当に全然肉がこない

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/21(日) 22:35:36.914 ID:DmlYl6wI0
毎日菓子パン食うか

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/21(日) 22:38:57.585 ID:YdVbDJDz0
晩飯にしっかりカロリー取ると太る

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/21(日) 22:55:41.770 ID:Twj4Kg+p0
御飯食べるときに100%オレンジジュースも飲むと太れる食いトレ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/04/21(日) 22:56:02.199 ID:YtW7EhoG0
とりあえず1日で3000kcalぐらい食って寝てれば1ヶ月で4キロぐらい太れる


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999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1713705146/




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