ワイ「埃被ってたダンベルでトレーニングや!」

ワイ「でもどうやってトレーニングすればいいのか分からないンゴ……」

ワイ「せや! インターネットで調べたろ!」ポチポチ

ワイ「………え? ダンベルトレーニングってこんなにあるん?」

ワイ「ワイは何をやればええんや……………」

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/05/19(日) 16:40:38.87 ID:05TiM3Dl0
10種とか覚えられへんぞ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/05/19(日) 16:41:11.63 ID:mQ4H4I+b0
適当に上げ下げしとけばええねん

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/05/19(日) 16:44:42.87 ID:05TiM3Dl0
>>3
変に痛めるの嫌や……これだけやっとけみたいなの無いんかね

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/05/19(日) 17:19:17.28 ID:3fJ2lX/k0
>>6
ベンチないなら
オルタネイトカール
ダンベルベントオーバロー
アーノルドプレス
がおすすめや

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/05/19(日) 16:41:53.06 ID:sbmhLw3LM
ワシと一緒にケーブル引っ張ろうや
ケーブルドラム1個で400kgぐらいあるから、えぇ筋トレになるで

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/05/19(日) 16:45:03.48 ID:05TiM3Dl0
>>4
ニキはハルクか何か?

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/05/19(日) 16:47:54.87 ID:sbmhLw3LM
>>8
違うよ
そのドラムからケーブル出して引っ張るだけや
負荷はせいぜい20~30kgくらいのもんやで
今日も130mのケーブル引っ張ってきたで

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/05/19(日) 16:52:22.12 ID:05TiM3Dl0
>>9
それでもすごいと思うがな

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/05/19(日) 16:54:38.11 ID:sbmhLw3LM
>>12
この仕事15年やっとるが始めて2~3年で立派なパワー系ガイジの爆誕や

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/05/19(日) 16:59:10.46 ID:05TiM3Dl0
>>13
アレやな、腕の筋肉がエグすぎて
絡まれたら殺されると瞬時に思うタイプのアレやな

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/05/19(日) 16:43:44.95 ID:sCEg0fCX0
とりあえずキツイと思うことをして食いまくればいい

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/05/19(日) 17:00:19.40 ID:05TiM3Dl0
とりあえず座ってシンプルに上げるやつと、斜めに上げるやつと、寝て上に上げるやつと、立って前傾姿勢になって横に振り上げるやつをやったで
もう腕がパンパンや

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/05/19(日) 17:01:04.20 ID:sbmhLw3LM
>>15
頑張って続けるんやで

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/05/19(日) 17:07:56.79 ID:05TiM3Dl0
>>16
何とか頑張るわ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/05/19(日) 17:01:05.98 ID:3fJ2lX/k0
ベンチは持ってんの?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/05/19(日) 17:07:56.79 ID:05TiM3Dl0
>>17
何やそれ、両手で持つクソでかいダンベルか?
それは持ってないで

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/05/19(日) 17:12:39.99 ID:C3IxIFBJd
ハンマーカールとサイドレイズで良くない?
アーノルドやってもいいかもだけどそんなもんな気がする…

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/05/19(日) 17:18:55.12 ID:A1br/nBx0
家トレでダンベルだけだとどうしても胸がなぁ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/05/19(日) 17:40:08.54 ID:xnYAJzEJ0
とりあえず運動初心者ならダンベルスクワットで足腰の基礎は筋肉ついてくるやで
ある程度慣れて習慣化出来てきたら腕とか胸とか肩とか考えて"ダンベル 上腕二頭筋"とかで調べてみたらいい


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999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1716104412/




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