1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/06/19(水) 12:44:31.36 ID:A6ZSAJqa0
no title

最近筋トレはじめたんや




2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/06/19(水) 12:45:03.78 ID:A6ZSAJqa0
スクワットとか、腕立て伏せやってみてる

てか腕立て伏せってむずない?
ワイがデブなのもあるけど5回くらいしか無理なんやが…(手のひらがクソ痛くなる)

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/06/19(水) 12:49:34.64 ID:H5sBqVA40
>>2
プッシュアップバー使えば?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/06/19(水) 12:45:14.34 ID:Meu4icES0
これぐらいでええよ
no title

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/06/19(水) 12:47:55.07 ID:A6ZSAJqa0
>>3
腕たくましいのあこがれるなぁ

やっぱ腕鍛えるならダンベル買わんとむり?
つーか腕立て伏せって腕鍛える筋トレやと思ってたのに違うんやな…

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/06/19(水) 12:46:12.79 ID:tDK8XQzn0
まずは3ヶ月毎日懸垂30回腕立て100回やっとけ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/06/19(水) 12:47:30.03 ID:rNj9266Z0
youtube界隈にも自重オンリーでムキムキの人ってけっこうおるけど
普通の人はまあ無理やろな

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/06/19(水) 12:47:30.97 ID:usaSIwLE0
やろうと思えば可能だけどウェイトのほうが楽だと思う

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/06/19(水) 12:49:01.03 ID:A6ZSAJqa0
>>11
やっぱジム行くのが一番やろか

ダイエット目的でかるーく筋トレ始めたんやが思ったより継続出来ててせっかくなら細マッチョ目指してみたいなぁとか思ってたんや

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/06/19(水) 12:47:57.58 ID:iqXh1+hR0
なれるけど時間かかるで

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/06/19(水) 12:48:25.76 ID:qrR/XjbVd
細マッチョなら有酸素運動も合わせてやるとええで

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/06/19(水) 12:50:05.68 ID:A6ZSAJqa0
>>18
筋トレ+ガチガチに脂肪も落とさな無理か…
そこまでガチると時間とられそうやしやっぱやめようかな…

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/06/19(水) 12:50:00.88 ID:DBAfZ94N0
50代前半でこれはカッコいいな

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/06/19(水) 12:51:26.29 ID:A6ZSAJqa0
>>24
なーかっこええよな
自分を好きになれそうや

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/06/19(水) 12:52:49.83 ID:iqXh1+hR0
画像の人は
胸にちょっと筋肉あるだけで
他はついてへんから
痩せてるだけで筋量はないで

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/06/19(水) 12:56:10.78 ID:A6ZSAJqa0
>>32
なるほど、筋肉量ってよりはとにかく痩せてるから筋肉も目立ってる感じなんか

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/06/19(水) 12:55:58.86 ID:d8eOnBgp0
自重トレーニングで効かせられないやつは工夫が足りない
片足スクワットもできなさそう

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/06/19(水) 12:56:02.88 ID:hVrhU6x20
自重でも腹筋割れる
問題は食事やで

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/06/19(水) 12:58:12.13 ID:B/TIy5DD0
器具つかったほうが楽につくんやからそれでええのでは
自重にこだわる人がわからん

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/06/19(水) 13:00:17.32 ID:A6ZSAJqa0
>>43
やっぱつけるならジムか
最近水泳も始めたからジムと並行するのはちょっとむずかしそうやね😞

みんなありがとう
細々ナンチャッテ筋トレ家で続けてみるわ

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/06/19(水) 12:58:33.78 ID:4hC+9MwN0
自重だけって言っても元々スポーツやってたり昔ジム通っててある程度下地ある奴だったりするからなぁ


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999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1718768671/




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