1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 20:37:39.939 ID:sp44FkL00
なんでだろう
3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 20:38:41.971 ID:sp44FkL00
ジムのマシンより自重のが可動域広げられるから軽い重量で効かせられる気がする
9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 20:40:52.629 ID:85/twkQvd
例えば
14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 20:43:34.013 ID:sp44FkL00
>>9
懸垂のほうがプレスダウンバーより効く気がする。
腕立ても腕立てバー使ったほうがチェストより効く気がする
懸垂のほうがプレスダウンバーより効く気がする。
腕立ても腕立てバー使ったほうがチェストより効く気がする
17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 20:45:20.812 ID:85/twkQvd
>>14
自重70キロだと懸垂よりラットプルのほうが負荷きつくできない？
それとも加重懸垂してる？
自重70キロだと懸垂よりラットプルのほうが負荷きつくできない？
それとも加重懸垂してる？
21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 20:47:19.574 ID:sp44FkL00
>>17
いや、普通に自重のみでやってるよ
ラットプルだと可動域狭いから負荷はそこまでかけれないと思ってる
いや、普通に自重のみでやってるよ
ラットプルだと可動域狭いから負荷はそこまでかけれないと思ってる
24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 20:49:44.378 ID:85/twkQvd
>>21
そういうことか
マシンだと使いにくいのとかもあるし
やっぱりしっくりくるマシンがなければ自重やフリーのほうが効かしやすいかもね！
そういうことか
マシンだと使いにくいのとかもあるし
やっぱりしっくりくるマシンがなければ自重やフリーのほうが効かしやすいかもね！
11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 20:41:41.399 ID:1aB9Iuek0
自重で満足できなくなったらジム行くんだぞ
15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 20:44:07.649 ID:sp44FkL00
>>11
ジムで満足できなくなったから自重に切り替えたわ
たまにジム行くけど細かい筋肉鍛えるやつしかやらない
ジムで満足できなくなったから自重に切り替えたわ
たまにジム行くけど細かい筋肉鍛えるやつしかやらない
12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 20:41:58.674 ID:kdCEEXJXM
ラットプルダウンと懸垂だと懸垂の方がキツいもんね
16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 20:44:39.111 ID:sp44FkL00
>>12
ほんとそれ
腹筋とかも腹筋マシンより腹筋ローラーのが全然効く
ほんとそれ
腹筋とかも腹筋マシンより腹筋ローラーのが全然効く
13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 20:42:33.849 ID:w1/FsmM+0
効くなら十分なんだよ
18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 20:45:28.600 ID:sp44FkL00
>>13
正直、ジムトレってフリーウェイトしか意味ない気がする
他は自重で十分な気がする
正直、ジムトレってフリーウェイトしか意味ない気がする
他は自重で十分な気がする
20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 20:46:18.739 ID:9DoFqHZY0
ウエイトトレーニングやマシントレーニングは荷重が数値化されているがゆえにそれを基準として負荷を調整する
それに対して自重トレーニングは荷重が不明瞭な状態で回数によって負荷を判断するので自身の限界まで追い込みやすい
行動に対する情報が増えると人間の心理的に安全範囲内の策をとってしまうから部分的に目隠ししてトレーニングに励む方が良い結果を産んだりするここまで全部デタラメ
暑いから水分補給を怠るなよ
それに対して自重トレーニングは荷重が不明瞭な状態で回数によって負荷を判断するので自身の限界まで追い込みやすい
行動に対する情報が増えると人間の心理的に安全範囲内の策をとってしまうから部分的に目隠ししてトレーニングに励む方が良い結果を産んだりするここまで全部デタラメ
暑いから水分補給を怠るなよ
27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 20:50:52.523 ID:sp44FkL00
>>20
うーん、、、
どんどん筋肥大させてボディビルの大会に出たいなら数値化された筋トレってメリットあるけど、
俺みたいに健康と見た目の改善目的って奴は、関節に負荷ないように重りはあまり使わずに、可動域広げてなるべく広げてトレーニングするほうが良い気がしてる
どう？
うーん、、、
どんどん筋肥大させてボディビルの大会に出たいなら数値化された筋トレってメリットあるけど、
俺みたいに健康と見た目の改善目的って奴は、関節に負荷ないように重りはあまり使わずに、可動域広げてなるべく広げてトレーニングするほうが良い気がしてる
どう？
33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 20:56:19.273 ID:9DoFqHZY0
>>27
結局トレーニングなんて自己満なんだから指標とか目的に関しては他人に意見求めるもんじゃなくね？
健康目的ならただトレーニングするだけじゃなくてやって楽しいと思えるスポーツとか体動かす趣味と並行した方がただ闇雲に鍛えるより目的も定めやすいと思うよ知らんけど
結局トレーニングなんて自己満なんだから指標とか目的に関しては他人に意見求めるもんじゃなくね？
健康目的ならただトレーニングするだけじゃなくてやって楽しいと思えるスポーツとか体動かす趣味と並行した方がただ闇雲に鍛えるより目的も定めやすいと思うよ知らんけど
23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 20:48:38.406 ID:u+r75US60
背中のtier1は懸垂だろ
31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 20:55:08.688 ID:sp44FkL00
>>23
筋トレ初心者にマシントレーニング勧める人いるけど、普通に家で腕立て始めるほうが良くない？
少なくとも俺はジムトレ3ヶ月やってあんまり筋肉大きくならなかったけど、腕立てバー買って腕立てしたら見違えるように胸の筋肉ついたよ
筋トレ初心者にマシントレーニング勧める人いるけど、普通に家で腕立て始めるほうが良くない？
少なくとも俺はジムトレ3ヶ月やってあんまり筋肉大きくならなかったけど、腕立てバー買って腕立てしたら見違えるように胸の筋肉ついたよ
41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 21:01:56.880 ID:ieAHHQFc0
>>31
めっちゃ話変えるじゃん
めっちゃ話変えるじゃん
25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 20:49:44.447 ID:hJ3OUN9k0
懸垂で足りない部分を補うのがラットプルだから
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26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 20:50:45.740 ID:hJ3OUN9k0
そもそも懸垂の代わりになる種目はない
28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 20:53:09.890 ID:sp44FkL00
>>26
懸垂と腕立てだけで割とかっこいい上半身になる気がするんだけど間違い？
細かい筋肉まで精密に効かせたいならジムマシン使うべきだけど、それが目的じゃなければ腕立て懸垂でなんとかならん？
懸垂と腕立てだけで割とかっこいい上半身になる気がするんだけど間違い？
細かい筋肉まで精密に効かせたいならジムマシン使うべきだけど、それが目的じゃなければ腕立て懸垂でなんとかならん？
32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 20:55:31.719 ID:hJ3OUN9k0
>>28
なると思うけど種目とか回数を増やす必要がある
なると思うけど種目とか回数を増やす必要がある
29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 20:54:17.724 ID:85/twkQvd
腕立てだと加重しないと胸薄くない？
極めれば腕立てだけでも厚み出せるのかな
極めれば腕立てだけでも厚み出せるのかな
34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 20:56:55.089 ID:w1/FsmM+0
>>29
結局負荷×回数×セット数だしね
追い込めれば結果はそう変わらんやろ
時間効率考えたらそりゃジムがいいんだろうけど
結局負荷×回数×セット数だしね
追い込めれば結果はそう変わらんやろ
時間効率考えたらそりゃジムがいいんだろうけど
39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 21:00:10.479 ID:sp44FkL00
>>34
セット数は10回×3でゆっくりおろしてゆっくり上げるを意識したらそれで十分鍛えられたけどなぁ
セット数は10回×3でゆっくりおろしてゆっくり上げるを意識したらそれで十分鍛えられたけどなぁ
49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 21:09:50.554 ID:w1/FsmM+0
>>39
それを余裕でできたらジムでいいんじゃね
それを余裕でできたらジムでいいんじゃね
52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 21:13:31.684 ID:sp44FkL00
>>49
うーん
これが出来るようになったタイミングで、俺的にちょうどいい体型になる
で、ジムに通って関節痛めつけながら重い重量で可動域減らしてさらなる筋肥大を目指す意味がなくなる
まあ目指してるところがボディビルじゃないからこうなるんだけど
うーん
これが出来るようになったタイミングで、俺的にちょうどいい体型になる
で、ジムに通って関節痛めつけながら重い重量で可動域減らしてさらなる筋肥大を目指す意味がなくなる
まあ目指してるところがボディビルじゃないからこうなるんだけど
36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 20:58:49.474 ID:Eg0PwbGB0
筋肉モリモリ目指すならジムで高負荷かけてガッツリだけど適度に筋肉つけたいとか健康目的なら自重くらいがマッチョになり過ぎずいい感じになる
42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 21:02:30.697 ID:sp44FkL00
>>36
俺もそう思う
もっと言えば自重のが可動域広いから同じ筋肉動かしてても軽い負荷でより筋肥大すると思う
それによって関節負荷少なく鍛えられると思う
俺もそう思う
もっと言えば自重のが可動域広いから同じ筋肉動かしてても軽い負荷でより筋肥大すると思う
それによって関節負荷少なく鍛えられると思う
40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 21:01:05.139 ID:UJB1w64C0
自重で鍛えるのは腕とか肩がきつそう
43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 21:04:18.088 ID:sp44FkL00
>>40
肩は手を組んで引っ張って左右に動かす動きで割と鍛えられる
上腕二頭筋はダンベルあったほうがいいと思うけど
肩は手を組んで引っ張って左右に動かす動きで割と鍛えられる
上腕二頭筋はダンベルあったほうがいいと思うけど
44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 21:05:59.324 ID:H6h0cf5T0
>>43
パイクプッシュアップでいいでしょ
パイクプッシュアップでいいでしょ
46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 21:06:49.572 ID:sp44FkL00
>>44
あー、これはやったことないわ
こんどやるわ
あー、これはやったことないわ
こんどやるわ
48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 21:09:29.027 ID:sp44FkL00
まあ背筋はバックエクステンションが最強だから、これはジム行かないとできないけどね
53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 21:14:10.407 ID:DEuO/v2Id
マッチョ目指してるデブだけどオススメの自重トレーニングある？
腹筋ローラーとスクワットは少しやってる
腹筋ローラーとスクワットは少しやってる
60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 21:18:31.886 ID:sp44FkL00
>>53
身長は？
家でやるなら腹筋ローラーとブルガリアンスクワットと腕立てだと思う。可動域意識してやれば結構鍛えられる
ジム行くならマシンは一通りやれば？フリーウェイトはあんまりやったことないから知らん。関節気をつけてね
身長は？
家でやるなら腹筋ローラーとブルガリアンスクワットと腕立てだと思う。可動域意識してやれば結構鍛えられる
ジム行くならマシンは一通りやれば？フリーウェイトはあんまりやったことないから知らん。関節気をつけてね
71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 21:28:29.163 ID:DEuO/v2Id
>>60
176cm
ジムは行ってない
176cm
ジムは行ってない
73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 21:29:28.981 ID:sp44FkL00
>>71
ジム行ってないなら腕立てバー買ってきて腕立てやろう
ジム行ってないなら腕立てバー買ってきて腕立てやろう
75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 21:31:37.280 ID:DEuO/v2Id
>>73
ダンベルで代用できる？
5kg×2ならあるんだよね
ダンベルで代用できる？
5kg×2ならあるんだよね
79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/06(土) 21:34:41.132 ID:sp44FkL00
>>75
それでやると床に傷がつくよ
やすいし買えばいいと思うよ
重要なのは可動域を最大にして腕立てすること
それでやると床に傷がつくよ
やすいし買えばいいと思うよ
重要なのは可動域を最大にして腕立てすること
ボディテック(Bodytech)
2019-06-10
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