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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/25(木) 23:37:11.673 ID:7A4bw3eB0
ベンチでドラゴンフラッグ？とかに切り替えたほうがいい？
アブローラーより腹筋に負荷かけれるやつおせーて

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/25(木) 23:38:15.555 ID:JlJMIOigd
ちゃんと腕伸ばして床に鼻とチ〇コつけてるか？

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/25(木) 23:41:49.064 ID:7A4bw3eB0
>>2
もちろん
それでも効かない
身体全体は疲れるけどね

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/25(木) 23:41:30.208 ID:jdSO9Vqm0
ドラゴンフラッグって言いたかっただけだろお前

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/25(木) 23:42:14.050 ID:/5MrDBym0
懸垂バーにぶら下がって脚あげるやつ
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7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/25(木) 23:43:06.798 ID:7A4bw3eB0
>>5
あーあれもよさげだよね

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/25(木) 23:42:33.367 ID:7A4bw3eB0
短時間で効かせられるやつ教えてくれ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/25(木) 23:44:55.700 ID:JlJMIOigd
じゃ単純に毎日やりすぎなんだよ
どんな筋トレも毎日やると筋肉痛こなくなる
ちなみに僕は週一で立ちコロ１２０回膝コロ８０回やってるけど２日は筋肉痛になってる

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/25(木) 23:46:44.215 ID:7A4bw3eB0
>>8
1日空けてやってるが週1でいいのか

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/25(木) 23:49:28.767 ID:JlJMIOigd
>>10
僕も筋トレ上級者じゃないであれだけど
腹筋ってつかなくなるでしょ上限って言うか
立ちコロ１００回できるくらいの筋肉キープできればいいか的な

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/25(木) 23:51:26.979 ID:7A4bw3eB0
>>12
100回って連続でやるの？
朝晩５０ずつとか？

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/25(木) 23:45:37.027 ID:dTxeW5VS0
懸垂って膝で反動つけると腹筋も鍛えられない？

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/25(木) 23:46:57.549 ID:4Rbx2nuH0
腹筋見てみたい

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/07/25(木) 23:52:39.134 ID:hhP1eUEV0
やり方間違ってるんじゃね？
アブローラーってお尻はほぼ動かさないぞ？
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999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1721918231/




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