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あつまるカンパニー
2020T


寝たままペタ腹! 股関節ほぐし
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Naoko
主婦の友社
2022-07-28



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 03/29(月) 14:14:37.804 ID:Or0cAfrS0NIKU
飯食った直後もそうでない時もぽっこりだったのに
ついさっき飯食ったばかりの俺の腹がへこんでる
筋トレすげぇ


2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 03/29(月) 14:15:00.631 ID:wcI42J570NIKU
具体的に言って

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 03/29(月) 14:17:30.363 ID:Cys3Zk9t0NIKU
俺も痩せてるのにぽっこりなくしたい
どんな筋トレなの？

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 03/29(月) 14:22:58.891 ID:Or0cAfrS0NIKU
>>7
メインはバイシクルクランチ
筋肉痛治るまではスクワットとかダンベルカール（8kg詰めたカバンで代用）とかダンベルプッシュアップとかして
とにかく毎日筋トレする習慣を付けた
あとプロテインは絶対にあった方がいい

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 03/29(月) 14:26:23.385 ID:Cys3Zk9t0NIKU
>>11
いや腹だけにきかさなきゃだめじゃない
腹筋でいいの

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 03/29(月) 14:27:04.757 ID:Or0cAfrS0NIKU
>>13
やってるとわかるけど一部位だけとかマジで時間の無駄

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 03/29(月) 14:19:11.244 ID:9EW6trUtrNIKU
体幹の筋肉が内臓を支えるからお腹が引っ込むってやつか
俺もやるかな

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 03/29(月) 14:22:58.891 ID:Or0cAfrS0NIKU
>>9
下腹部にあった胃がね、ちゃんと上の方にあるんだよ今は
すごいよこれ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 03/29(月) 14:20:04.714 ID:7expQyKG0NIKU
俺も筋トレ2年くらいしてるけど2年前より明らかにスッキリしてるわ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 03/29(月) 14:24:12.909 ID:Or0cAfrS0NIKU
>>10
完全に変わるよな
2週間くらいから明確に引き締まって細くなった
腹筋だけ盛り上がってきてバランス悪いから今は大胸筋もメインに鍛え始めた

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 03/29(月) 14:27:43.474 ID:hsLKVE8c0NIKU
3ヵ月くらい続けると見た目も変わってくるよ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 03/29(月) 14:27:53.902 ID:m8qCccBr0NIKU
毎日より、48時間ぐらい空けた方が良いとか聞くけど

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 03/29(月) 14:29:16.074 ID:Or0cAfrS0NIKU
>>16
部位ごとにローテーションするんだよ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 03/29(月) 14:33:14.517 ID:m8qCccBr0NIKU
>>17
前はそれでやってたけど
ジム行くの面倒で今は2日に一回全部やるわ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 03/29(月) 14:33:04.133 ID:1lhiP3Ts0NIKU
腹筋は回復早いから24時間でいいよ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 03/29(月) 14:38:20.564 ID:Or0cAfrS0NIKU
>>18
筋肉痛がすぐ治るから追い込み足りてないのかと思ってた
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合同会社ガリバー




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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