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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/05(月) 16:31:21.640 ID:XJkwqbaz0
ヒザコロ→余裕じゃん笑
タチコロ→きっっっっつ
これ普通なの？

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/05(月) 16:31:59.989 ID:bn83TbCa0
ふつう

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/05(月) 16:32:38.875 ID:xG+LZ2zR0
タチコロ下手したら腰折りそうで怖い

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/05(月) 16:33:48.110 ID:SkCf4W7y0
膝コロ楽勝やん→翌日腹筋が悲鳴あげてる

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/05(月) 16:35:06.650 ID:XJkwqbaz0
>>4
それはなかったわ
ヒザコロきいてるかんじがしないんだけど合ってるか不安だわ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/05(月) 16:53:36.658 ID:SkCf4W7y0
>>5
ごめん、嘘ついた
悲鳴あげたの2日後だったんだ…

原因がマジでわからんかった

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/05(月) 16:36:04.065 ID:xG+LZ2zR0
反動使わずにゆっくりやると膝コロでもバチバチよ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/05(月) 16:37:06.673 ID:XJkwqbaz0
>>6
反動って何？
前後に動いてるのに反動利用できるか？

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/05(月) 16:38:54.990 ID:xG+LZ2zR0
>>7
反動というか勢い？
上がるときに1回前に出してから後ろに下がるとかすると腕だけで戻れちゃうから腹筋使わんのよ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/05(月) 16:39:31.146 ID:XJkwqbaz0
>>8
戻す時腹筋にめっちゃ力入れるイメージであってる？

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/05(月) 16:39:19.405 ID:OnW2QFS/0
最初の一回だけ筋肉痛になるけどそれっきりなんだよな
一回ですぐにある程度鍛えられてるのか

挫折して中断するとその繰り返し

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/05(月) 16:39:29.417 ID:jq6+r4VK0
あれチビしか役に立たないらしい

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/05(月) 16:40:41.287 ID:XJkwqbaz0
>>10
176だけど効果ありそうか？

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/05(月) 16:43:01.115 ID:gxi0reUW0
立ちコロの方がキツイのは当然だけど膝コロが全然効かないのはたぶん腰反っちゃってるんじゃね
腰を丸めてやると良い

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/05(月) 16:45:54.806 ID:XJkwqbaz0
>>13
一応意識してるけど先まで伸ばすと多少は腰そらないか？

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/05(月) 16:47:40.469 ID:xG+LZ2zR0
>>15
伸ばしきらなくてもいいよ
腰反らすと痛める原因にもなるから丸めた状態をキープして肩を支点に腕だけ動く感じ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/05(月) 16:48:43.516 ID:XJkwqbaz0
>>16
なるほど参考にするわ
引く時に腹筋に力入れる感じであってるか？

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/05(月) 16:51:28.269 ID:xG+LZ2zR0
>>17
合ってるよ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/05(月) 16:52:37.799 ID:XJkwqbaz0
>>18
ありがとうございます
半年後くらいに一年間の筋トレ成果スレ立てる予定だから見にきてな！

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/05(月) 16:43:14.882 ID:+Uk+/ufU0
腕の外側痛める

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/05(月) 16:55:19.870 ID:eJ7gpde70
膝頃50回でも翌日じわじわ筋肉痛になってくる

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/05(月) 17:16:10.800 ID:eOnfDjo70
これってポッコリお腹にも効果ある？
お腹凹ませたい

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/05(月) 17:16:52.289 ID:tcGH6gar0
立ちころは慣れるまでやるな
1発で腰が逝くぞ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/05(月) 17:17:06.407 ID:21kgelUld
効いてる感じはするけど腰に大分ダメージがある
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999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1722843081/




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