1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/17(土) 16:37:57.94 ID:gRjT+zV50
マジなんこれ？
24h～48h筋肉休ませる時間作ったほうがええらしいやん
24h～48h筋肉休ませる時間作ったほうがええらしいやん
2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/17(土) 16:39:42.23 ID:AV7H9K1RH
こっそり毎日やってる奴が勝つ作戦やぞ
3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/17(土) 16:39:50.10 ID:gRjT+zV50
>>2
せこいぞ
せこいぞ
4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/17(土) 16:42:08.11 ID:x4DGzJ0p0
むしろ超回復なんて幻想や
最大負荷かけられるなら休みなしで毎日やったほうがいい
最大負荷かけられるなら休みなしで毎日やったほうがいい
6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/17(土) 16:43:16.29 ID:C9Q3V10q0
超回復なんかデマやで
7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/17(土) 16:44:22.22 ID:HQVVGx/50
現代の医学でも何が正解なのか分かってないのやばいよな
人体どんだけ謎だらけなんだよ
人体どんだけ謎だらけなんだよ
8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/17(土) 16:44:58.16 ID:Fv7AT0gB0
ホント
筋トレ=解体やら次の工事計画
食事=資材搬入
睡眠と休憩=実際の工事
だから同じ部分に解体入れて工事の邪魔しちゃいかんのよ
筋トレ=解体やら次の工事計画
食事=資材搬入
睡眠と休憩=実際の工事
だから同じ部分に解体入れて工事の邪魔しちゃいかんのよ
9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/17(土) 16:45:42.67 ID:7KTzw0Gh0
部位を分ければええのよ
10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/17(土) 16:46:09.26 ID:TBMKHuLZa
筋トレって負荷かけ過ぎてもしんどいだけよな
そこそこの負荷が一番いい気がする
そこそこの負荷が一番いい気がする
11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/17(土) 16:46:21.90 ID:0duU8WuY0
10年以上分のアイアンマンとかМ＆Fとか読んでみ
結局数年したら真逆の理論出てきての繰り返しやで
フィットネス業界って情弱ビジネスだから本当にガチの人達は自分にあったトレーニング法見つけてやってるぞ
結局数年したら真逆の理論出てきての繰り返しやで
フィットネス業界って情弱ビジネスだから本当にガチの人達は自分にあったトレーニング法見つけてやってるぞ
12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/17(土) 16:47:04.03 ID:8NUMooIzd
ゴールデンタイムはデタラメってまじ？
13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/17(土) 16:48:04.97 ID:HkT/6IZK0
スポーツ選手でもないのに無理する必要ないってことだな
怪我せず健康的にトレーニングしろと
怪我せず健康的にトレーニングしろと
14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/17(土) 16:48:19.06 ID:6uWG8l590
頑張って筋肉つけたらステロイド疑惑をふっかけられる筋トレ界隈
16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/17(土) 16:49:02.29 ID:3pSTzYZl0
>>14
乳首と内臓肥大を見てるんやぞ
乳首と内臓肥大を見てるんやぞ
15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/17(土) 16:48:35.43 ID:3pSTzYZl0
今はプロテインはいつでも飲んでいいんやで
18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/17(土) 16:49:37.25 ID:GaEN7GAx0
これ言ってる意味よう分からんけど同じ部位を毎日やるって話してんの？
筋トレは毎日やった方がええやろ筋肉痛じゃない部位をローテしながら
筋トレは毎日やった方がええやろ筋肉痛じゃない部位をローテしながら
19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/17(土) 16:49:48.58 ID:HQVVGx/50
プロテインすら情弱ビジネスなんじゃないかと疑い始めてる
肝臓に悪いし
肝臓に悪いし
23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/17(土) 16:52:18.64 ID:BNZz4QEE0
>>19
スポーツとか結果が欲しいならともかく健康のための筋トレならまったく必要ないな
スポーツとか結果が欲しいならともかく健康のための筋トレならまったく必要ないな
21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/17(土) 16:51:04.76 ID:BNZz4QEE0
かっけー体した肉体労働のおっちゃんが休んでるわけないしな
24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/17(土) 16:53:08.41 ID:lc9EZUC00
そんなん前からわかってるやろ
だから分割方式があるわけで
だから分割方式があるわけで
26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/17(土) 16:53:15.97 ID:B25Zzpcr0
パワーリフターやウェイトリフターは全身法を高頻度で回してる定期
37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/17(土) 16:57:27.53 ID:gr/E/97zM
>>26
パーリフターは全身法きつくね？
デッド300キロとかになってくるとデッドだけで1日ヘロヘロやろ
ワイが参考にしてたﾗｯｾﾙｵﾙﾋｰはベンチ+胸背→スクワット+脚→ベンチ+肩腕→デッド→ベンチ+胸→スクワット→休みで回してたわ🥺
パーリフターは全身法きつくね？
デッド300キロとかになってくるとデッドだけで1日ヘロヘロやろ
ワイが参考にしてたﾗｯｾﾙｵﾙﾋｰはベンチ+胸背→スクワット+脚→ベンチ+肩腕→デッド→ベンチ+胸→スクワット→休みで回してたわ🥺
27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/17(土) 16:53:21.77 ID:I3K6TGb50
ボリューム理論でやればやるほど筋肉付くぞ
31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/17(土) 16:56:07.86 ID:/LIcvzNO0
ボディビル大会で勝つためのトレーニングだけが筋トレみたいな風潮あるよな
34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/17(土) 16:56:39.15 ID:6uWG8l590
今日も筋トレをしたっていう事実が脳内麻薬を分泌させてくれるから科学とかどうでもええねん
54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/17(土) 17:07:55.88 ID:8rmqOwmx0
筋肉が負荷に慣れるのはガチ。負荷を上げたり毎日部位を変えてやるのがいい
58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/08/17(土) 17:10:01.14 ID:ISoxHmF/0
イッチはわかって言ってると思うけど今は超回復理論は否定されてて毎日やった方が育つ理論が優勢やで
999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1723880277/
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コメント
コメント一覧
・日ごとに筋肉部位を分けたトレをして、筋疲労を回避する
・できる回数の限界までやる必要はない＋1日30分程度まで
ってだけ
ジムが遠い所で毎日行くのがキツイ人には向かないね
ほどほどのトレーニングを毎日するのがいい
急いでも怪我しやすくなるだけだから、長い年月かけてな
因みに、一週間に一度くらいなら休んだ方がいい。２４時間全く運動しない日を作るのも筋肥大への近道
それだと腱の成長が全然追い付いてないから怪我しやすくなる
二年とか三年とか、長いスパンで本当に強い体を作りたいなら、焦る必要はない。ほどほどのトレーニングを自分の体に相談しながらやるべき
ただ人間の体力は有限だし関節の疲労も貯まるし、回復力も生活スタイルも人それぞれ違ってる。記録と体調を鑑みながら自分なりに休みの間隔を調整することが重要。