1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/30(金) 20:13:26.98 ID:9VXp9P+q0● BE:848826111-2BP(2000)
2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/30(金) 20:13:46.08 ID:9VXp9P+q0 BE:848826111-2BP(1000)
これまじ？？
3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/30(金) 20:14:20.94 ID:Hgsi4gNh0
懸垂と腕立てとスクワットだけでいい
168: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/30(金) 21:14:32.24 ID:m1cjKF6Y0
>>3
これ
俺はスクワットじゃなくバックランジだけど
これ
俺はスクワットじゃなくバックランジだけど
4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/30(金) 20:15:26.23 ID:c8FIHffk0
11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/30(金) 20:21:48.89 ID:4xUa7WIh0
>>4
女なのかよ
女なのかよ
63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/30(金) 20:47:41.01 ID:pd4Q28bo0
>>38
人生謳歌してるの笑えるｗ
そして医者になるけど
人生謳歌してるの笑えるｗ
そして医者になるけど
5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/30(金) 20:15:26.36 ID:TzCVPNlw0
だけって
ベンチプレスがまずメンドくせえだろ
ベンチプレスがまずメンドくせえだろ
8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/30(金) 20:16:53.72 ID:s0Sdm+cb0
下半身はスクワットだけで良いかも知れん
10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/30(金) 20:17:15.76 ID:4phg9ANZ0
自重で腕立て、腹筋、スクワットでよくない？
15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/30(金) 20:25:33.95 ID:9UI9enzu0
懸垂は上腕と背中にモリモリ筋肉付くし 肩こり解消にもなるし
やった方が得するよ 懸垂スタンドもやらない時は衣類掛けられて便利だし
やった方が得するよ 懸垂スタンドもやらない時は衣類掛けられて便利だし
71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/30(金) 20:49:19.53 ID:SZbagImG0
>>15
余裕やん
余裕やん
18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/30(金) 20:28:36.38 ID:SQtUCgIU0
目的が何か次第だろ
19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/30(金) 20:28:39.11 ID:4N6cTtio0
膝ついて腹筋ローラー5回やっとけばいいよ
20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/30(金) 20:30:33.25 ID:FUmBit8a0
ダンベルフライやっとけばすぐにTシャツの乳首浮き無くなるからおすすめやぞ
22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/30(金) 20:33:00.64 ID:UE3qaLWu0
時々セックスも混ぜないと飽きてくるぞ
23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/30(金) 20:33:07.41 ID:/8ioqrQz0
ディップスでいい
24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/30(金) 20:33:32.06 ID:XvRWywMj0
ラジオ体操はだめですか（´・ω・｀）
28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/30(金) 20:35:36.29 ID:kHV1yP1I0
上半身は懸垂、下半身はスクワットでいいが極論って誰かが言ってた
31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/30(金) 20:37:25.11 ID:mk1VqtTU0
筋肉だけで意味がない
ランもそこに入れればおk
ランもそこに入れればおk
35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/30(金) 20:38:40.51 ID:7rIFm1Kl0
筋トレに何の意味があるのかさっぱり分からん
43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/30(金) 20:41:24.09 ID:8maWOE1M0
>>35
テストステロンが分泌されて自信もりもりやで
テストステロンが分泌されて自信もりもりやで
36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/30(金) 20:39:21.97 ID:wQfO+71A0
筋肉は必要な分だけあればいいんだよ
37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/30(金) 20:39:37.64 ID:6D4Qlc0q0
ブルワーカーだけでいい
44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/30(金) 20:41:32.00 ID:igyigbWs0
筋肉は裏切らない
54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/30(金) 20:44:20.46 ID:2wJ7VVjF0
サイドレイズはやりたいな
軽い重量でOKでさくっとできるし
軽い重量でOKでさくっとできるし
56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/30(金) 20:45:09.01 ID:SZIwn1n/0
腹筋ローラーだけですわ
58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 08/30(金) 20:46:52.83 ID:rppbhJSF0
ベンチプレスは無駄だよなあ
プッシュアップバーでl腕立て伏せの方がいいよ
プッシュアップバーでl腕立て伏せの方がいいよ
コメント
コメント一覧
スクワット（太もも）
デッドリフト（背中下もも裏尻）
懸垂orラットプルダウン（背中上腕内側）
この4つじゃない？
2つならデッドリフトとベンチかなー。
下半身は普通に生活してるだけである程度鍛えられるから不要