教えて
2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/09/29(日) 13:05:42.833 ID:8pLEeeC7dNIKU
ダイエットとアブローラーはやってる
5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/09/29(日) 13:06:27.896 ID:J4lqETgO0NIKU
腹筋はみんな割れてるよ
7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/09/29(日) 13:06:43.787 ID:8pLEeeC7dNIKU
>>5
見えるようにするって意味ね
見えるようにするって意味ね
23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/09/29(日) 13:11:40.194 ID:yFlK87340NIKU
>>5
俺のは割れてないぞ
いい加減なことを言うな
俺のは割れてないぞ
いい加減なことを言うな
8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/09/29(日) 13:06:46.611 ID:b8RWmjlH0NIKU
断食
10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/09/29(日) 13:07:32.457 ID:p6Jc2tay0NIKU
へそから下割れん
六個割れるはずやけど
六個割れるはずやけど
12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/09/29(日) 13:07:50.177 ID:8pLEeeC7dNIKU
>>10
上の方はちょっと盛り上がってきたわ
上の方はちょっと盛り上がってきたわ
11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/09/29(日) 13:07:48.454 ID:gMTkgd4e0NIKU
痩せる
13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/09/29(日) 13:07:59.534 ID:8pLEeeC7dNIKU
>>11
やっぱそれか
やっぱそれか
14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/09/29(日) 13:08:35.724 ID:okD24uLf0NIKU
高須クリニックのじいさんがやってた脂肪を腹筋のようにみせる整形手術
16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/09/29(日) 13:09:02.586 ID:8pLEeeC7dNIKU
>>14
整形はNG
整形はNG
15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/09/29(日) 13:08:49.138 ID:N5a7FXYR0NIKU
皮下脂肪無くなったら見えて来るけどお腹と顔はなかなか減りにくいから半年とか1年コースだぞ
17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/09/29(日) 13:09:19.392 ID:8pLEeeC7dNIKU
>>15
ダイエット半年して10kg減らしたんだが…
ダイエット半年して10kg減らしたんだが…
18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/09/29(日) 13:10:35.808 ID:7o3L31w30NIKU
体脂肪率20%以下にしよ
19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/09/29(日) 13:10:48.927 ID:8pLEeeC7dNIKU
>>18
今21%
今21%
21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/09/29(日) 13:11:05.909 ID:7o3L31w30NIKU
>>19
すごいじゃん
すごいじゃん
27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/09/29(日) 13:12:22.386 ID:8pLEeeC7dNIKU
>>21
最初は26%とかだったわ
最初は26%とかだったわ
20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/09/29(日) 13:11:05.757 ID:ZrQfTCbJ0NIKU
腹筋やらなくても痩せれば割れる
スクワットやビッグ3の筋肉量が多い部位を中心に筋トレをやる
あとダイエットは食生活が8割だからその辺考えて
スクワットやビッグ3の筋肉量が多い部位を中心に筋トレをやる
あとダイエットは食生活が8割だからその辺考えて
22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/09/29(日) 13:11:34.744 ID:8pLEeeC7dNIKU
>>20
体重の目安は?
体重の目安は?
26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/09/29(日) 13:12:12.666 ID:ZrQfTCbJ0NIKU
>>22
身長は?
身長は?
30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/09/29(日) 13:12:57.407 ID:8pLEeeC7dNIKU
>>26
176cm
176cm
33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/09/29(日) 13:15:03.448 ID:ZrQfTCbJ0NIKU
>>30
60kg代を目指せだな あとは筋肉量多くして脂肪を減らす
60kg代を目指せだな あとは筋肉量多くして脂肪を減らす
36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/09/29(日) 13:19:23.639 ID:8pLEeeC7dNIKU
>>33
年内に70kg切る目標にするわ
年内に70kg切る目標にするわ
24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/09/29(日) 13:11:45.877 ID:Ve8ZXhVBdNIKU
高校の頃腕立てだけで綺麗に割れた 痩せてたからかな
28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/09/29(日) 13:12:38.469 ID:8pLEeeC7dNIKU
>>24
痩せてないとだめか
痩せてないとだめか
25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/09/29(日) 13:12:09.534 ID:jO+mW+Is0NIKU
痩せるのも筋力増加も時間かかるからまずリンパ流し
29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/09/29(日) 13:12:47.680 ID:8pLEeeC7dNIKU
>>25
なんだそれ
なんだそれ
31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/09/29(日) 13:13:34.106 ID:LDKE6w9C0NIKU
高身長自慢
32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/09/29(日) 13:13:58.477 ID:8pLEeeC7dNIKU
>>31
言うほどか?
言うほどか?
34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/09/29(日) 13:17:37.496 ID:JFIhXpEUdNIKU
ひたすら筋トレ
代謝上げてタンパク質取って糖質控えろ
代謝上げてタンパク質取って糖質控えろ
35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/09/29(日) 13:18:32.710 ID:ZrQfTCbJ0NIKU
>>34
糖質取らんと体調崩すぞ
糖質取らんと体調崩すぞ
38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/09/29(日) 13:20:20.606 ID:8pLEeeC7dNIKU
>>35
一時期炭水化物めっちゃ減らしてたんだが
疲れやすいし日中頭痛くなるしで最悪だったわ
一時期炭水化物めっちゃ減らしてたんだが
疲れやすいし日中頭痛くなるしで最悪だったわ
39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/09/29(日) 13:21:17.493 ID:ZrQfTCbJ0NIKU
>>38
徐々に体慣らしていかんと体さんも急には対応できないからな
徐々に体慣らしていかんと体さんも急には対応できないからな
41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/09/29(日) 13:24:33.007 ID:8pLEeeC7dNIKU
>>39
なるほど
なるほど
りりー
2023-06-25
999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1727582715/
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体脂肪率14%でうっすら割れて見えるようになるってネットに書いてあったけど、実際に14%になったらガチでうっすらで、格闘家やサッカー選手みたいなみんなが想像する割れた腹筋って一桁じゃないと無理
最初の2週間で体重も体脂肪もガッツリ落ちたけど、最後まで残った脂肪が腹直筋周りだったから、お腹周りが落ちにくいということを身をもって体感できた