1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/21(月) 06:36:31.435 ID:cpXCvwMG0
オススメ
2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/21(月) 06:37:06.963 ID:b45neOFe0
ドカ食いしないから大丈夫
3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/21(月) 06:37:15.702 ID:GHWO46Sd0
なわけない
4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/21(月) 06:37:53.794 ID:cpXCvwMG0
>>3
結構ガチ
結構ガチ
5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/21(月) 06:38:45.403 ID:cpXCvwMG0
野菜はコンビニに売ってるカットキャベツ一袋くらいは食べよう
6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/21(月) 06:38:59.677 ID:k4L/qeCe0
立って食うのおすすめ
血糖値スパイクならない
血糖値スパイクならない
11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/21(月) 06:43:39.164 ID:cpXCvwMG0
>>6
じゃあ立ちながら野菜から食べて食後にスクワットすれば最強やん
じゃあ立ちながら野菜から食べて食後にスクワットすれば最強やん
19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/21(月) 06:56:31.973 ID:k4L/qeCe0
>>11
まあね
立って食うのはめちゃ簡単と言いたかった
まあね
立って食うのはめちゃ簡単と言いたかった
7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/21(月) 06:39:37.893 ID:N2eowqY20
血糖値が上がりにくくなるだけで食事だけで糖尿病になるやつは食事内容を変えないと無理だぞ
8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/21(月) 06:40:59.211 ID:cpXCvwMG0
スクワットは血糖値下げるよ
10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/21(月) 06:43:08.164 ID:NJcZSPtq0
ベジファーストは根拠が薄いと今年ガイドラインから削除されたらしいぞ
12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/21(月) 06:43:39.755 ID:ixwWlKfW0
ベジファ意味ないって聞いたが
13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/21(月) 06:46:37.710 ID:cpXCvwMG0
ベジファはちょっとお腹満たしてドカ食いをちょっと押さえる役割もあるから
18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/21(月) 06:53:18.186 ID:NJcZSPtq0
>>13
それを含めてさえ、根拠がないらしい
まあ自分が信じてるだけならいいけど
それを含めてさえ、根拠がないらしい
まあ自分が信じてるだけならいいけど
23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/21(月) 07:03:10.288 ID:cpXCvwMG0
>>18
お腹ふくれるのは事実なんだから意味あるだろ
お腹ふくれるのは事実なんだから意味あるだろ
14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/21(月) 06:47:41.131 ID:+8P90+en0
栄養科学ってコロコロ中身変わるから信用ならんよな
でも筋トレやってりゃ太りにくいのは実感してるわ
でも筋トレやってりゃ太りにくいのは実感してるわ
15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/21(月) 06:47:59.688 ID:cpXCvwMG0
常に野菜をとることは大事だし
スクワットも血糖値下げるだけじゃなくて足腰鍛えるためもあるし
スクワットも血糖値下げるだけじゃなくて足腰鍛えるためもあるし
16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/21(月) 06:50:51.972 ID:WXu0fFUd0
知ってるけど面倒だから甘いもの控えることにした
17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/21(月) 06:51:28.369 ID:cpXCvwMG0
>>16
野菜食え
野菜食え
20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/21(月) 06:59:27.861 ID:+7jxgH9z0
食ってすぐ運動は消化によくない
21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/21(月) 07:00:53.952 ID:7a9xmhZT0
まず野菜が消化に良くないから
22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/21(月) 07:03:02.569 ID:+8P90+en0
食後に時間あけて運動もようわからんよな
食べてから徐々に血糖値上がっていくのに、血糖値上がりきってから運動始めましょうってなんだよって毎回思う
食べてから徐々に血糖値上がっていくのに、血糖値上がりきってから運動始めましょうってなんだよって毎回思う
24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/21(月) 07:04:14.444 ID:cpXCvwMG0
食後すぐ運動な
25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/21(月) 07:05:13.829 ID:+8P90+en0
>>24
そうだよなあ
血糖値抑えるために食後運動するって考え方なのに
血糖値上がりきってから運動じゃ矛盾してるよな
そうだよなあ
血糖値抑えるために食後運動するって考え方なのに
血糖値上がりきってから運動じゃ矛盾してるよな
26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/21(月) 07:07:19.323 ID:4WPz1MwLM
たった30回か イマドキの若者は甘えているなっ！ワシの若い頃なんぞ3000回はやったものだ！
27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/21(月) 07:08:16.921 ID:cpXCvwMG0
>>25
そゆことか
>>26
あんまりやり過ぎると膝に悪いよ
そゆことか
>>26
あんまりやり過ぎると膝に悪いよ
32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/21(月) 07:18:34.627 ID:TMIcutFB0
>>26
プロレスラーかな？
プロレスラーかな？
28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/21(月) 07:11:19.092 ID:5VaMaHLM0
50回×3セットはしろよ
30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/21(月) 07:16:00.340 ID:cpXCvwMG0
>>28
膝やらかすよ
膝やらかすよ
29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/21(月) 07:14:29.888 ID:QiMoQ0qn0
半スクワットゆっくりやったほうがいいよ
腰落として数秒キープから戻す
10回3セット
腰落として数秒キープから戻す
10回3セット
31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/21(月) 07:16:42.870 ID:cpXCvwMG0
>>29
これ良さそう
これ良さそう
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やってみよ