AUOPLUS
1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 19:49:43.61 ID:budAWl860
しかも週に2,3度はやる模様😉
2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 19:50:43.29 ID:AjFWUurP0
ええな！
ローラーは分かりやすく上半身変わるからええよな。
非常に頑張れ
ローラーは分かりやすく上半身変わるからええよな。
非常に頑張れ
4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 19:53:57.45 ID:budAWl860
>>2
ありがとう😁
3ヶ月続けたら同僚に「身体締まってきたね」と言われてニッコリしたわ
無理ない範囲で続けるで
ありがとう😁
3ヶ月続けたら同僚に「身体締まってきたね」と言われてニッコリしたわ
無理ない範囲で続けるで
3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 19:50:55.04 ID:AjFWUurP0
腰は壊すなよ
5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 19:56:11.23 ID:j1cWC0110
6パックバキバキなっとるんか？
7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 19:58:20.68 ID:budAWl860
>>5
そこまでは全然うっすら腹筋見えるかなくらいや
ただ食うものにも多少気を使うようになって腹回りは5センチ減った
そこまでは全然うっすら腹筋見えるかなくらいや
ただ食うものにも多少気を使うようになって腹回りは5センチ減った
14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:01:15.64 ID:vDxOm4s00
>>5
ちなみに食事制限かけなきゃならないで
ちなみに食事制限かけなきゃならないで
6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 19:56:29.91 ID:fKqucqiw0
ワイもかっこよくTシャツ着たいんや
腕太くして胸板暑くしたい
腕太くして胸板暑くしたい
10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 19:59:13.30 ID:bxosI5OH0
最初の数日は筋肉痛あったけど、10日くらい続けると筋肉痛なくなるから効いてるかどうか分からないのよな
11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 19:59:47.68 ID:fKqucqiw0
100均でも売っとるけどなんぼぐらいのがコスパええんや？
16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:01:27.86 ID:budAWl860
>>11
ワイは1,500円くらいやった使ってて特に不満はないな
ワイは1,500円くらいやった使ってて特に不満はないな
17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:02:54.22 ID:AjFWUurP0
>>11
安物は音うるさかったり持ち手のスポンジがボロボロになったりするからよくない
出来るだけ静かで持ち手がプラスチックのやつがええで
価格は1500円から2000円くらいするかも
安物は音うるさかったり持ち手のスポンジがボロボロになったりするからよくない
出来るだけ静かで持ち手がプラスチックのやつがええで
価格は1500円から2000円くらいするかも
12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:01:00.35 ID:tbdQNEGz0
ワイは懸垂10回×3を週2でやってる変化はよくわからない
18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:03:00.59 ID:S7JRPWRi0
>>12
2セット目も10回上がるなら加重したほうがよくねえか
2セット目も10回上がるなら加重したほうがよくねえか
13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:01:04.03 ID:Vzf2JlTR0
えらい
15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:01:18.26 ID:42qI6sIB0
立ちコロ30回だわ～
連続50回レベルに早くしたいわ～
連続50回レベルに早くしたいわ～
19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:03:07.48 ID:eEs5OZGr0
腹筋バキバキに割れてそう
20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:03:24.43 ID:fKqucqiw0
サンガツ
イッチに勝つためにも2000円のにするわ
イッチに勝つためにも2000円のにするわ
21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:04:11.62 ID:OFk/jYHl0
限界まで伸ばしてやってるか？
22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:05:31.35 ID:1WePQhUz0
腹筋よりも二の腕が先に限界がきて何回も出来ないんやが
29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:08:17.57 ID:AjFWUurP0
>>22
腹筋に効かすために必要な上半身の基礎的な筋力がまだ無いんやと思う
腹筋ローラーといいつつ上半身に満遍なく効くからな
ある程度上半身が負荷に慣れてくると腹筋にしっかり収縮かけて効かせるようになるで
腹筋に効かすために必要な上半身の基礎的な筋力がまだ無いんやと思う
腹筋ローラーといいつつ上半身に満遍なく効くからな
ある程度上半身が負荷に慣れてくると腹筋にしっかり収縮かけて効かせるようになるで
23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:06:04.10 ID:bN6lpf080
膝コロはもう負荷感じんで永遠とやっていられるレベルまで来たけど立ちコロは10回すら無理や。
あれ軽々やってる奴マジで凄いわ
あれ軽々やってる奴マジで凄いわ
25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:06:27.03 ID:fKqucqiw0
>>23
延々な
延々な
26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:07:01.69 ID:bN6lpf080
>>25
僕が言いたいのは永遠
僕が言いたいのは永遠
24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:06:12.99 ID:wM9R9uRW0
腹筋必要なん？
27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:07:04.64 ID:hAhykjsN0
アディダスの腹筋ローラーめちゃくちゃええわ
28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:07:47.04 ID:vVejpoei0
油もん大好き立ちコロ民ワイ、割れた腹筋の上に脂肪がガッツリのったプニプニのポチャっ腹をならして今日も腹だいこしてる模様😉
30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:10:08.34 ID:fKqucqiw0
>>28
プロレスラーかな
プロレスラーかな
31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:10:14.41 ID:2snRJN+Ld
イッチやるやん
週2,3を継続できるとか凄すぎやで
週2,3を継続できるとか凄すぎやで
32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:10:43.59 ID:UBWqqUqg0
腹筋ローラーやる場所悩むわ
部屋だと床傷つきそうだからいつもベランダでやってるわ
部屋だと床傷つきそうだからいつもベランダでやってるわ
35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:13:09.98 ID:vVejpoei0
>>32
ヨガマット買ってそのうえでやるとええで
ほどよく転がる上で傷がつかない
ヨガマット買ってそのうえでやるとええで
ほどよく転がる上で傷がつかない
33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:11:55.31 ID:ipJHBIEs0
これ舐めてるけど効くで
腹筋バキバキで肩幅広がったわ
腹筋バキバキで肩幅広がったわ
34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:12:12.74 ID:ey9R5VDo0
2年くらい休まず週2で膝コロ10回やってるけど何の変化も無いわ
38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:18:08.25 ID:8egposmF0
>>34
それは頻度低すぎやし
それは頻度低すぎやし
36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:14:51.23 ID:hAhykjsN0
37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:18:06.85 ID:AjFWUurP0
>>36
この動画めっちゃ分かりええな
あとパトいつ見ても筋肉綺麗やわ
この動画めっちゃ分かりええな
あとパトいつ見ても筋肉綺麗やわ
48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:24:22.87 ID:yLDR3jEj0
>>36
すげえ！今日一為になる動画だったわw
ワイは今まで間違ったやり方してたようだ
すげえ！今日一為になる動画だったわw
ワイは今まで間違ったやり方してたようだ
39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:18:41.06 ID:rP3RP+m3d
言うて腹筋って体脂肪落とせば割れるよな
もちろん筋肉あればあるほど見栄えはするやろけど
もちろん筋肉あればあるほど見栄えはするやろけど
40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:18:56.39 ID:pcrUOwh7M
立ちコロしてるけど特にバキバキにならないからやり方間違ってるかもしれん
なるべく前に伸ばそうとすると腰痛めそうになるし
なるべく前に伸ばそうとすると腰痛めそうになるし
41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:19:53.08 ID:7Nc7UPNf0
完璧や
その調子でいけ
その調子でいけ
42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:20:11.68 ID:wXswpBVz0
ワイもやっとるで
ダイソーの300円ので十分や
ダイソーの300円ので十分や
43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:21:48.22 ID:KrNzzq+Z0
立ちコロ20回の日と立ちコロ15×2の日と交互にやってるけどどっちが良いか自分でも分からん
一気に20回の方が効いてる気はするけど回数多い方が良いのは間違いないやろうし
一気に20回の方が効いてる気はするけど回数多い方が良いのは間違いないやろうし
46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:23:30.09 ID:UtF7E+aL0
一回で筋肉痛なって一週間くらい痛い
49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:24:23.67 ID:2Q3KbLhG0
回数じゃないのよ
51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/10/16(水) 20:29:40.98 ID:oCRs7St70
毎日やるんやで
999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1729075783/
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