豆でも食ってろ

それより筋トレしろよ

シコれ！

卵だろ1羽分の命が入ってんだぞ

タマゴのエネルギーなめんなよゴボウヤロウが

真面目にトレーニングしてれば普通に飯食ってても筋肉付くわ

そう考えるとゴリラって凄いよな
バナナだけでムキムキだもん

確かに卵が一番いいと思う
生は吸収されにくいらしいので加熱したほうが良い
どうせならカツ等を卵とじにしてご飯に乗せると良い

ささみは水分が胸肉より少なく、たんぱく質が多かったはず
あと脂質が胸よりさらに低い。
よってささみは胸より優秀だけれど、パサつきやすいのと胸より高価なのがネックよね。
ちなみにネックは脂が乗ってるセセリとも呼ばれる部位。これボケね。
あと、全卵はささみより脂質は多いけど安いのが強みかなあ。
卵白だけ食べたらささみに並ぶたんぱく質効率だけど、卵黄が勿体無いしグラムや栄養あたりの単価が高くなる。

どっち食えばいいか気になってる時点でちょいズレてる
大事なのはタンパク質量であって食材では無い

なんでも食えよ
選んでたら栄養たりないぞ

お前鶏肉ちょっと食うだけでいいとか思ってない？

牛乳で意外と生きられる現実
あんたも好きねえ