ウォーキングは歩き続けるより「休憩」を挟んだ方が最大60%も消費カロリーが多いとの研究結果
自動車は停車時から発進する際に多くの燃料を消費することから、省エネのためにゆっくりとアクセルペダルを踏む「ふんわりアクセル」が奨励されています。
同様に、人間の体も安静時から運動に移行する過程で多くのエネルギーを消費するため、同じ距離をウォーキングする場合、歩き通すより立ち止まりながら歩いた方が効果的な可能性があるとの研究結果が報告されました。
Move less, spend more: the metabolic demands of short walking bouts | Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences
https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rspb.2024.1220
(以下略、続きはソースでご確認ください)
Gigazine 2024年11月03日 18時00分
https://gigazine.net/news/20241103-short-walking-more-energy/
自動車は停車時から発進する際に多くの燃料を消費することから、省エネのためにゆっくりとアクセルペダルを踏む「ふんわりアクセル」が奨励されています。
同様に、人間の体も安静時から運動に移行する過程で多くのエネルギーを消費するため、同じ距離をウォーキングする場合、歩き通すより立ち止まりながら歩いた方が効果的な可能性があるとの研究結果が報告されました。
Move less, spend more: the metabolic demands of short walking bouts | Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences
https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rspb.2024.1220
(以下略、続きはソースでご確認ください)
Gigazine 2024年11月03日 18時00分
https://gigazine.net/news/20241103-short-walking-more-energy/
17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/03(日) 23:43:56.04 ID:B5QxOHpt
>>1
そりゃトータルの時間伸びれば消費カロリー増えるだろ
そりゃトータルの時間伸びれば消費カロリー増えるだろ
2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/03(日) 22:00:32.26 ID:ZCKTtbeh
一回休憩入れると次にまた歩くのしんどくなるからな
4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/03(日) 22:26:44.47 ID:N6nXnc9X
リズムに乗って歩くとカロリーは消費されない
調子が出てきたら止まる勇気が脂肪を減らす
調子が出てきたら止まる勇気が脂肪を減らす
5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/03(日) 22:26:57.46 ID:pQNVrOQH
1000人位集めてダグラスバッグ背負わせて歩かせて実際の消費カロリー調べてみて欲しいわ
6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/03(日) 22:27:01.06 ID:3WTwdoCb
立ち止まりながら歩く???
42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/04(月) 15:39:37.58 ID:q+XQjmX0
>>6
短時間休憩なら立ったままの方が良い説は昔聞いたことがあるね
短時間休憩なら立ったままの方が良い説は昔聞いたことがあるね
7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/03(日) 22:29:28.90 ID:F/C3Ewy/
連休の後に働く気が失せるのと同じだな
8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/03(日) 22:30:21.81 ID:Ae/aWqGQ
わざとエアコン起動→冷風出かけたら停止、を繰り返すとエアコンつけっぱより莫大な電力がかかります理論か
電気と違ってカロリーは消費が多いほうがいいからな
電気と違ってカロリーは消費が多いほうがいいからな
9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/03(日) 22:33:10.03 ID:QA1+6F7+
動摩擦係数に比べて静止摩擦係数は大きいとか車でも始動が負荷が大きくて信号に引っかかりやすい街中では燃費が悪くなるしな
15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/03(日) 23:01:24.03 ID:jYbe/MI0
>>9
それは単純にブレーキで運動エネルギー捨ててるからやろ
回生ブレーキで十分回収できてれば定常運転に近づくから
(ストロング)HVは市街地燃費の落ちが他とは段違いな訳で
それは単純にブレーキで運動エネルギー捨ててるからやろ
回生ブレーキで十分回収できてれば定常運転に近づくから
(ストロング)HVは市街地燃費の落ちが他とは段違いな訳で
10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/03(日) 22:36:39.38 ID:PUbqxhBd
ストップアンドゴーで走るとめっちゃきつい
11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/03(日) 22:45:54.26 ID:Q0tYFxxN
俺も無職じゃなくて休憩を挟んでるだけだから
12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/03(日) 22:46:38.95 ID:ig6z/vTt
この理屈だと休憩っていうより 5歩あるいたら止まる とかが良いってことかな?
26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/04(月) 02:19:13.51 ID:7qmXX5/1
>>12
10~30秒の短いスパンで歩行したり階段を昇降したりした方が、同じ距離を一気に移動する場合より、エネルギー消費量の指標である酸素の摂取量が20~60%多かった
これが結論
10~30秒の短いスパンで歩行したり階段を昇降したりした方が、同じ距離を一気に移動する場合より、エネルギー消費量の指標である酸素の摂取量が20~60%多かった
これが結論
13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/03(日) 22:47:27.15 ID:IRrGMC3J
なんつーのか、そろそろ痩せる事より「そもそも太らない」ことをもっと大事にするべきだと思う
車や家電が省エネ目指しんのに人間が必死にカロリー捨ててるのって結構な矛盾じゃね?
車や家電が省エネ目指しんのに人間が必死にカロリー捨ててるのって結構な矛盾じゃね?
16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/03(日) 23:08:58.98 ID:Ae/aWqGQ
>>13
食欲はものすごく強力な欲なので、そういう理屈ではなかなかどうにもならん
食欲はものすごく強力な欲なので、そういう理屈ではなかなかどうにもならん
28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/04(月) 02:20:43.38 ID:aUXM1A/I
>>16
万人が食べ過ぎて太る訳じゃないから
ただの意思薄弱な奴の甘えやで
万人が食べ過ぎて太る訳じゃないから
ただの意思薄弱な奴の甘えやで
14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/03(日) 22:55:59.85 ID:jYbe/MI0
そもそも歩く(歩き続ける)って動作がくっそ省エネでできるように
進化しちゃってるからねぇ
進化しちゃってるからねぇ
18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/03(日) 23:55:30.87 ID:PgaoObem
上り下りのあるところを歩けば、それで十分だと思う
平地を歩いても、負荷が無くてあまり意味がないだろう
平地を歩いても、負荷が無くてあまり意味がないだろう
19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/04(月) 00:02:25.59 ID:edVhdBy4
ウインドウショッピングや
スーパーはしごするのは健康にいいんだな
スーパーはしごするのは健康にいいんだな
20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/04(月) 00:33:06.47 ID:fsI8vmMj
回復走みたいなのは歩きには無いのか
21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/04(月) 00:33:41.63 ID:yWEvcHDz
ながらスマホで時々立ち止まりながら歩くのが正解とかクソ迷惑だなw
22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/04(月) 00:43:43.76 ID:FeR8NqFp
無酸素と有酸素を組み合わせろということか?
24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/04(月) 01:35:07.86 ID:TnKgaYSB
どうせデブは何もやらないよ。いつも通り膝がーって言うだけ
27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/04(月) 02:20:18.35 ID:ZTF7lYN7
物理を知っていれば当たり前の結論だな
30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/04(月) 02:23:20.29 ID:aUXM1A/I
自転車乗ってると自覚あるだろうけどストップゴーが一番疲れる
歩くのも同じってのは理解出来るで
歩くのも同じってのは理解出来るで
32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/04(月) 03:30:12.25 ID:/UimMMw5
水前寺清子は正義の人だったんだね
37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/04(月) 08:44:23.00 ID:iGIRLs2Z
>>32
1歩進んで2歩さがる~
1歩進んで2歩さがる~
40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/04(月) 15:06:57.69 ID:vxGZMNPv
休憩中に筋グリコーゲンが筋肉に補給されるからかな?
筋肉内に筋グリコーゲンが残り少なくなると節約し消費量を抑えるが
休憩を入れてグリコーゲンを継ぎ足せば節約せず消費する
筋肉内に筋グリコーゲンが残り少なくなると節約し消費量を抑えるが
休憩を入れてグリコーゲンを継ぎ足せば節約せず消費する
43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/04(月) 16:34:34.23 ID:uJ4E38I+
マジか
じゃあ、俺もルームランナーで走ってるけど同じ速度で長時間走り続けるより
止まったり走ったりする方が効率いいのか?
じゃあ、俺もルームランナーで走ってるけど同じ速度で長時間走り続けるより
止まったり走ったりする方が効率いいのか?
54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/05(火) 20:13:19.07 ID:VR3668El
100m有酸素で走る 疲れるので止まって息を整える
整ったらまた走り始める
これ
整ったらまた走り始める
これ
コメント
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インターバルトレーニングは研究がすすみまくっててリハビリや学校でもやるようになってるな。
細切れでしか運動できない人に、その運動時間累計と同じ時間連続で運動した人より効果が高いですよ、と言えたから何?ていう
インターバルトレーニングはインターバルを取ることで
動き始めの燃費悪化を得ようと運動をあえて止めてる時間作るくらいならその時間動き続けた方が運動量は増えるだろ
そもそも運動って暖まって心拍が上がって安定したとこからが爽快なもんでその爽快感も損ねる
アホみたいな研究結果だよな
そりゃそうだろw