ベンチバーベルを五分と、バーベルスクワット五分
最初はバーベルの重さが10kgしかできなくても半年で60kgくらいまで増やせる
そうなったら腹出るのが怖くて食事量控えたり、手足が細くて不格好なのが気掛かりになることはまずない
最初はバーベルの重さが10kgしかできなくても半年で60kgくらいまで増やせる
そうなったら腹出るのが怖くて食事量控えたり、手足が細くて不格好なのが気掛かりになることはまずない
3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/11(月) 11:01:36.32 ID:qZmTaQ2K01111
継続が1番強いから続けられるペースでやればいいよね
4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/11(月) 11:12:25.53 ID:vLpRTje+01111
毎日腕立てたまーにダンベルでもけっこうかわる
5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/11(月) 11:16:02.81 ID:691ZUS5P01111
わざわざジムに行って10分で終わる理由とは
9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/11(月) 11:23:05.14 ID:4udNBhlm01111
>>5
家でやればいい
家でやればいい
6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/11(月) 11:18:24.76 ID:4MZMC3ppM1111
インターバルがどれくらいがベストなのか分からないよね
1分でも60秒でも変わらない気がする
1分でも60秒でも変わらない気がする
10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/11(月) 11:23:38.92 ID:2fuGlgvD01111
>>6
インターバルって少し休んだらようやく次のセットができる程度には回復するって意味だから
休まず次のセットができるなら追い込めてないから重さ増やすか回数増やすかしたほうがいいぞ
インターバルって少し休んだらようやく次のセットができる程度には回復するって意味だから
休まず次のセットができるなら追い込めてないから重さ増やすか回数増やすかしたほうがいいぞ
7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/11(月) 11:22:08.38 ID:2fuGlgvD01111
週5のペースで全身をやるのが1番肥大にいいぞ
8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/11(月) 11:22:50.46 ID:uiwVK+wt01111
10分じゃウォームアップで終わりだろ
12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/11(月) 11:24:47.23 ID:Dqi4ZooAa1111
縄跳びオススメやぞ
ランニングより遥かに時短で終わる
ランニングより遥かに時短で終わる
13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/11(月) 11:26:04.02 ID:2fuGlgvD01111
>>12
縄跳びは消費カロリー低いぞ
縄跳びは消費カロリー低いぞ
15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/11(月) 11:26:40.62 ID:Dqi4ZooAa1111
>>13
そうか?
そうか?
14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/11(月) 11:26:10.77 ID:qZmTaQ2K01111
ガチ筋トレは続かないからケトルベルやってるわ
楽しい
楽しい
19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/11(月) 11:31:51.69 ID:WUgC52k601111
>>14
あれって何が楽しいん?
あれって何が楽しいん?
22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/11(月) 11:52:49.35 ID:qZmTaQ2K01111
>>19
アレを振り回すのが結構爽快
あと色んな動きを組み合わせるダンス的な要素もあって楽しい
アレを振り回すのが結構爽快
あと色んな動きを組み合わせるダンス的な要素もあって楽しい
16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/11(月) 11:27:06.82 ID:XdiEOpu301111
腰やってるぽいねんけど筋トレ何したらええんや
21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/11(月) 11:41:51.92 ID:7oiT6s1901111
>>16
暖かくして寝る
暖かくして寝る
17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/11(月) 11:27:07.85 ID:uiwVK+wt01111
30分ぐらい運動しないと脂肪燃焼優位にならん
10分じゃグリコーゲン消費して終わり
10分じゃグリコーゲン消費して終わり
18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/11(月) 11:29:54.87 ID:691ZUS5P01111
スクワット7分、腕立て5分、HIIT4分
ランニング5kmやったわ 根性あれば自重で十分引き締まるぞ
ランニング5kmやったわ 根性あれば自重で十分引き締まるぞ
20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/11(月) 11:34:42.20 ID:3adJQlm701111
懸垂だけやっとけ
PYKES PEAK
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