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筋トレ×ローファットダイエット: 筋トレ初心者におすすめのダイエット！『糖質』をモリモリ食べて『筋肉』をつける！そして痩せる！【筋トレ】【ダイエット】【糖質】【痩せる】 超ムキムキを目指さない『筋トレ×ダイエット』シリーズ
筋トレ×ローファットダイエット: 筋トレ初心者におすすめのダイエット！『糖質』をモリモリ食べて『筋肉』をつける！そして痩せる！【筋トレ】【ダイエット】【糖質】【痩せる】 超ムキムキを目指さない『筋トレ×ダイエット』シリーズ
片山 翔太
2023-02-19



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/30(土) 00:14:48.63 ID:I6sRH3cX0
どっちから始めるべきなんや
いまの体型は
身長177cm 体重79kg 体脂肪率26%
最終的には筋肉つけて脂肪を減らしたいわけ


2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/30(土) 00:16:45.86 ID:fn9k5rzc0
ネットで調べると意見はさまざま

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/30(土) 00:17:50.51 ID:IcbdHkfia
最終的には72kgくらいで体脂肪率15%にしたいわけよ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/30(土) 00:19:30.19 ID:K+IiUflE0
ジムのトレーナーさんに聞けよ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/30(土) 00:19:56.43 ID:IcbdHkfia
>>6
金が発生すんねん

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/30(土) 00:21:32.18 ID:K+IiUflE0
>>7
なんも知らんのやろ？
長い目で見たら安いと思うけどな
まあ損するのは君やからどうでもええけど

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/30(土) 00:20:25.30 ID:gFrIy+Be0
初心者ボーナスまじで楽しいからいきなり減量するの勿体無いんよなあ
俺なら高タンパク低脂質飯で米食いまくって少しずつ体重増やすの目指すかな

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/30(土) 00:22:45.70 ID:IcbdHkfia
>>8
個人的にはクリーンな食事を心がけて
筋トレすればなんとなくええ感じにならんかなって
希望的観測がある

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/30(土) 00:21:07.36 ID:9S/DZA2e0
筋トレしつつ有酸素運動すりゃええ
最初は数値として表れにくいから我慢や

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/30(土) 00:22:55.61 ID:hV1odOKi0
筋トレしたあと走れ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/30(土) 00:22:58.09 ID:nzvA9Pa+0
モテたいならやせる
女うけ気にしないなら大谷とか千代の富士みたいになるのが筋肉つけるには一番や

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/30(土) 00:24:30.23 ID:IcbdHkfia
>>14
女はどうでもええけど
体重は絞りたいんやな

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/30(土) 00:24:01.25 ID:/Vkw1ei00
そんなんどっちにするか選べるもんなんか？
同時にやる事じゃないんか？

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/30(土) 00:25:37.34 ID:IcbdHkfia
>>15
痩せてから派
増量派
どっちもやる派
識者の意見はさまざまや

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/30(土) 00:24:08.58 ID:+TbmkRnV0
筋肉つけてからや
脂肪落としてからやと筋肉付けにくい

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/30(土) 00:24:38.24 ID:mwCXtJxX0
その感じなら水泳が良さそう

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/30(土) 00:25:36.80 ID:lns5bZ2U0
なかやまきんに君の動画見れ
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なかやまきんに君
KADOKAWA
2023-04-01


21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/30(土) 00:25:49.79 ID:bK2VbBQX0
初心者なら脂肪落としてアンダーカロリーでも筋肉も付く
ある程度付くと増量期作らんと全然伸びなくなる

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/30(土) 00:27:35.23 ID:IcbdHkfia
>>21
最初はあまり気にせんでジムに通う習慣づくりでええかなあとかおもってる

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/30(土) 00:32:46.56 ID:bK2VbBQX0
>>23
せやな
続けなきゃ何にもならんからね。それが1番だと思う
なんも気にせず、習慣付けたら楽しくなって色んな事（食事とか増量減量とか筋トレの種目とか）知りたくなるよ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/30(土) 00:35:31.09 ID:I6sRH3cX0
>>28
迷うのは数字変わらなくなってからでええか
いまは筋トレする、間食控える、気晴らしに有酸素運動
プロテイン飲まない
こんな感じでやってる

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/30(土) 00:36:56.97 ID:bK2VbBQX0
>>32
どうせなら炭水化物とタンパク質はある程度摂ったほうがええで

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/30(土) 00:37:48.81 ID:I6sRH3cX0
>>34
おやつにはサラダチキン食ってる
プロテインも買うかな

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/30(土) 00:29:57.41 ID:vcPGyYvB0
金出してパーソナルトレーニングを受けなさい

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/30(土) 00:30:58.88 ID:I6sRH3cX0
>>24
田舎なんでそんなんないんやな

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/30(土) 00:30:00.33 ID:I6sRH3cX0
テーマは将来にわたって健康に生きる体づくりや

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/30(土) 00:31:42.18 ID:/CYpIeIr0
やらない理由ばかり作ってんな

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/30(土) 00:32:57.85 ID:I6sRH3cX0
>>27
いや、いま通って汗かいてるで
これからの方向性や

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/30(土) 00:34:58.66 ID:bK2VbBQX0
筋トレ民ってめちゃくちゃクリーンな食事なイメージあるんだろうけど増量の時は意外とそうでもないよ。ちゃんとした人は常時クリーンだけども

減量はどうしてもクリーンになっちゃうけど。米、鶏胸、魚、卵、納豆あたりで固定されてまう

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/30(土) 00:40:35.03 ID:zOF0gBm00
女どうでもいいなら増量しよう

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/30(土) 00:42:18.81 ID:I6sRH3cX0
>>39
膝が怖い
今日の一茂見てナンコツは大事にしたいと思った

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/30(土) 00:41:11.09 ID:I6sRH3cX0
痩せるとなれば食事制限して筋肉保持の筋トレなんやろが
つらそうやなあ

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/30(土) 00:41:29.73 ID:HuQKxDZZ0
筋肉つく時は脂肪も付くから先に筋肉と脂肪つけて後から脂肪を落とすのが普通

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/11/30(土) 00:55:22.72 ID:sCHlequY0
モテ目的なら脂肪が先
アスリート的なのなら筋肉が先
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片山 翔太
2023-07-10


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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