「これを直せば痩せやすくなる!」RIZAPジム会員1万人を調査した減量効果を下げる要因

 ダイエット(減量)の効果は、食事、運動のみならず、睡眠にも影響を受けます。

 最近、東京医科大学などに所属する研究者たちで構成された研究グループは、RIZAPのジム会員1万人以上のデータをもとに、睡眠とダイエット効果の関係について、興味深い発表をしています。

 今回、研究グループが注目したのは、平日(仕事日)と週末(自由日)の就寝・起床時間のズレを表す社会的時差ボケという概念です。

(以下略、続きはソースでご確認ください)

ナゾロジー 2024.12.13 07:00:06
https://nazology.kusuguru.co.jp/archives/164382


2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/15(日) 21:20:09.38 ID:P8ik4M/D
チョコザップ入会したけど乾燥機とカラオケと脱毛して運動せずに帰ることが増えた
すごく便利なジムだ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/15(日) 21:49:52.64 ID:3/wvTfKI
>>2
第二のコンビニだなw

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/16(月) 00:39:51.74 ID:/Zl4qzsh
>>2
カラオケあるのいいな

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/16(月) 09:41:18.10 ID:/kv9+Tlw
>>2
チョコザップはシャワーが無いのが最大の欠点だ。

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/16(月) 06:12:02.51 ID:V0FunBDX
食わなけりゃ解決
夜中にもね

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/16(月) 09:28:59.52 ID:y9YovbGm
普通に3食くってりゃ痩せるよ
ライザップとか意味ないw

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/16(月) 10:23:42.66 ID:9IeTetDh
ちゃんとやれば鍛えられることは大村崑が証明してる

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/16(月) 10:31:44.06 ID:hhkcDJoE
統計データをとって相関関係をみつけても
どっちが原因でどっちが結果なのかはわからない
忙しい人→時間がないのでダイエットに時間をさけない
忙しい人→時間がないので平日と休日の起床時間がずれる
ただ、そういう人の集団の分布がかぶりやすいだけかもしれないし

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/18(水) 00:21:58.40 ID:6ShsDq4P
>>9
世の中の事象に一方的な因果関係ってそんなになくて、互いに影響しあってることが多い
最近やたら因果関係ガーって馬鹿の一つ覚えで喚く低能が増えてるけどな

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/16(月) 10:39:03.26 ID:fj7HD3L8
社会的時差ボケ = 引きこもりはデブ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/16(月) 20:13:05.90 ID:0PFpF8gu
>>10
引きこもりはライザップに行かないから統計には現れないんだよな

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/17(火) 10:28:43.18 ID:zm4CuLGZ
>>11
なるほど選択バイアス

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/16(月) 21:06:25.21 ID:CC68frAO
平均的な成人男性なら一日にカロリーは2200kcalまで、タンパク質は90g以上、脂質は60g以下で生活してれば半年くらいで健康体重でうっすら腹筋が割れて見えるくらいになるぞ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/17(火) 08:24:56.62 ID:3kr6qyhX
睡眠時間を延ばすだけで食事量が減り痩せる、というのは納得感あるな
6時間睡眠だと晩飯食ってから更に6~8時間は起き続けてるわけで、
そりゃ普通に腹が減るし、夜食も食べてしまう

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/17(火) 12:43:51.25 ID:Wqy9A637
>>13
単なる時間の問題ではなく、腹が減ることと、食欲が増すことに関する機構が異なることが原因だと思う
食欲が増すのはオレキシンの効果で、オレキシンは覚醒を維持するために分泌されるホルモン
腹が減ったと感じるのは血糖値の変化
睡眠時間を短くすると、オレキシンが分泌される時間が増え食欲が増し、血糖値が高い状態が長く続くために糖が脂肪に変換される


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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引用元:https://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1734262285/


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