懸垂するだけであくび出るし、レッグエクステンションとか若干気持ち悪くなる


65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 01:48:18.484 ID:uVKZPUkk0
>>1
なんか分かる

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:25:19.929 ID:oKqFc3V10
睡眠不足
終わり

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:26:22.212 ID:JcnoRQx/0
>>2
めっちゃ寝てる
毎日八時間寝てる

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:26:51.084 ID:oKqFc3V10
>>4
じゃああくびなんて出ない
終わり

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:27:47.425 ID:JcnoRQx/0
>>7
スクワットとか追い込むとあくび出るやろ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:28:03.395 ID:oKqFc3V10
>>9
出ない
終わり

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:28:41.017 ID:JcnoRQx/0
>>10
いや出るよ
酸素不足になるから

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:29:06.388 ID:oKqFc3V10
>>12
出ないよ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:30:18.241 ID:JcnoRQx/0
>>13
それは筋トレしたことないだけでは?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:30:36.399 ID:oKqFc3V10
>>15
毎日してるけど出ないよ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:30:49.145 ID:JcnoRQx/0
>>16
自重?

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:32:30.521 ID:oKqFc3V10
>>17
どっちでも出ないよ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:26:02.142 ID:JcnoRQx/0
ブルガリアンスクワットやったら鳥肌立つぐらい体温下がって、ジムから家までの記憶なくなるレベルで脳に血が回らなくなる

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:26:38.255 ID:JcnoRQx/0
糖質不足感はある

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:26:47.401 ID:R/EH0XSfd
しっかり水分とりなさい

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:27:31.638 ID:JcnoRQx/0
>>6
1.5時間のトレーニングで500mlのスポーツドリンク飲み干してる

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:28:37.995 ID:R/EH0XSfd
あくびが出るのは脳に酸素が足りてないからでしょ
確か過呼吸に近い速度で呼吸するといいらしい

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:30:02.906 ID:JcnoRQx/0
>>11
呼吸って決まってるじゃん
力いれる前に息吸って、ネガティブで吐くみたいなやつ
あれやってる

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:31:38.447 ID:zOBwmyvx0
>>14
逆ーー!

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:32:52.885 ID:JcnoRQx/0
>>18
俺はブルガリアンスクワットこれでやってる

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:32:35.487 ID:R/EH0XSfd
>>14
インターバルの時に過呼吸に近い呼吸をする

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:33:26.234 ID:JcnoRQx/0
>>21
あー、なるほど
今度やってみるわ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:38:03.613 ID:R/EH0XSfd
>>25
過呼吸って言っても速度の目安なだけであって
鼻から吸って口から出す、が基本な
鼻から吸うのが重要みたい

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:39:45.105 ID:JcnoRQx/0
>>31
まあばい菌入るしな

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:31:56.011 ID:JcnoRQx/0
筋肉の前に心肺機能がまいっちゃうんだよなぁ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:32:45.331 ID:cX82yzMe0
やる前に炭水化物いれたら?
シャケおにぎりとかおはぎとか

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:34:59.728 ID:JcnoRQx/0
>>22
それやってないんだよな
トレーニング2時間前には炭水化物摂れみたいによく言われるよな
やるかなぁ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:36:01.437 ID:1cqfmMtJ0
懸垂は胸圧かけて無呼吸に近い状態でやると自然に肩甲骨が下制するからいいかも!

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:37:26.734 ID:JcnoRQx/0
>>28
最近やっと背中を意識するという感覚がわかってきたわ
胸圧ってのがよくわからんけど…

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:40:30.256 ID:1cqfmMtJ0
>>30
ラッププルの時と同じ!
胸を真上に持ち上げるそこで息を吸い込んで更に胸を大きくふくらませる 。そうすると自然に肩が下がる

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:41:20.272 ID:JcnoRQx/0
>>35
あー、それはわかるわ
胸を突き上げる感じで懸垂するやつでしょ
俺もフォームはそれ意識してるわ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:45:31.784 ID:1cqfmMtJ0
>>36
後、前腕をなるべく動かさない。肘を起点に上げ下げする。これだと終了後息が上がるんで、あくびが出る余裕はなくなると思う

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:49:43.154 ID:JcnoRQx/0
>>37
セット後に酸欠であくび出るのよ
セット中はでないよ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:53:38.855 ID:1cqfmMtJ0
>>42
酸欠はなるね!
腹圧と胸圧に慣れるしか無いかも
でもrep数多くなると難しいよね・・

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:56:45.588 ID:JcnoRQx/0
>>48
一応懸垂は10回3セットでやってる
ブルガリアンとかレッグエクステンションを15回4セットでやってるからこれが一番きつい

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:36:36.399 ID:vAbeqeZw0
猫背とかo脚ある?姿勢悪いと呼吸しずらくて脳に酸素いかないからそれであくびが出てるんじゃね?おれがそうだった覚えがある

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:38:22.337 ID:JcnoRQx/0
>>29
いや姿勢は良いよ
身長が180近いから血が巡ってない説はある

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:40:24.714 ID:JcnoRQx/0
ジュラシック木澤はトレーニングしてたら体力ついてくるって言ってるけど、全然ついてる感じしない

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:47:11.634 ID:hRj2SyBo0
呼吸が下手なんだろ
フォームと同じくらい呼吸は大事

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:50:09.598 ID:JcnoRQx/0
>>39
そうかもなぁ
無意識で呼吸できてるわけじゃないからね

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:47:23.623 ID:1cqfmMtJ0
そもそも筋トレで体力はつかないんじやないか?

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:53:34.723 ID:JcnoRQx/0
>>40
筋トレを続けるための筋トレ体力は成長するってボディビルダーが言ってた

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:57:23.686 ID:1cqfmMtJ0
>>47
それは無理だと思うw
あの人達のこなすセット数と我々では違いすぎる

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:59:10.134 ID:JcnoRQx/0
>>50
なるほどそうなのか
俺たちは普通に走ったりしないとダメなんだろうな

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 01:03:06.287 ID:1cqfmMtJ0
>>51
多分、あの人達は懸垂が背面の第1種目、ブルガリアはハムか足の締めの第4か5種目って感じだからそこがメインでやってる我々とは違うと思う。

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 01:00:11.119 ID:JcnoRQx/0
>>50
なるほどそうなのか
俺たちは普通に走ったりしないとダメなんだろうな

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/21(土) 00:48:21.333 ID:UBufmt4q0
バーピージャンプ取り入れてみ
ミトコンドリアが増えるから行動体力増える


体力の正体は筋肉 (集英社新書)
樋口満
集英社
2018-05-18


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1734708300/


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