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7秒で狙った筋肉を手に入れる! 自重筋トレ完全メソッド
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角田 信朗
日本文芸社
2017-04-26


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シミーズ合同会社



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/06(月) 17:10:59.50 ID:ogK+6yfr0
すぐ見た目変化しやすいからモチベモチる


2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/06(月) 17:12:59.35 ID:kfymc5tKM
発達するとジャケット着れなくなるぞ
ワイはついにワイシャツもオーダーサイズになった

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/06(月) 17:13:44.41 ID:ogK+6yfr0
>>2
デカすぎやろw
君レベルにいくのはひと握りちゃうか

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/06(月) 17:13:23.94 ID:5UiAiBCc0
肩こり治る？

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/06(月) 17:14:16.67 ID:ogK+6yfr0
>>3
治る
あと性欲も増すってシミケン言ってた
ワイも最近はじめた

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/06(月) 17:15:37.59 ID:5UiAiBCc0
>>5
マジかやろうかな
ダンベルでいいのかな

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/06(月) 17:18:51.40 ID:ogK+6yfr0
>>8
こんな感じで根っこから上げるだけだから簡単や
ワイはパワー無いから片方ずつやってるけど終わると肩膨らんでるから効果実感できてええぞ


9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/06(月) 17:15:52.16 ID:oE034c/Td
僧帽筋オンリーはアカン！
三角筋全体鍛えんと肩は小さい癖にジャミラみたいなブサイクなフォルムになってまう

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/06(月) 17:19:39.17 ID:pXplZiJj0
>>9
三角筋て肩パッドのとこやろ？
どうやったら鍛えられる

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/06(月) 17:24:32.80 ID:89gLKJiO0
>>14
オーバーヘッドプレス

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/06(月) 17:27:09.77 ID:pXplZiJj0
>>20
調べてきたわサンガツ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/06(月) 17:32:15.84 ID:89gLKJiO0
>>21
肩ええよな
鍛えすぎると肩幅広くなって厚着着た時に太って見えるから気をつけるんやで

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/06(月) 17:31:44.35 ID:tKrxKnzJ0
>>14
何も考えずミリタリープレスや

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/06(月) 17:24:01.43 ID:89gLKJiO0
>>9
これ
三角筋鍛えんと

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/06(月) 17:17:48.77 ID:2o6zxoUad
どこの筋肉やねんそれ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/06(月) 17:19:42.34 ID:D3ntR25j0
肩の外側鍛えるにはどうしたらいい？

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/06(月) 17:22:28.40 ID:69zCMUGh0
僧帽筋よりも肩幅デカくするトレーニングって無いんか？

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/06(月) 17:22:57.54 ID:87wuAE8I0
筋肉興味ないけど肩こり解消にええよね

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/06(月) 17:27:20.17 ID:UijVWPZf0
僧帽筋なんてなで肩でダサくなるだけだぞ
ボディビルですらいらん言われるのが僧帽や

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/06(月) 17:30:35.36 ID:89gLKJiO0
僧帽筋鍛えるとシルエット悪くなるからあんまり鍛えん方がええ
懸垂やってるとすぐ大きくなるから鍛えすぎないぐらいが丁度いい
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999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1736151059/


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