1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/29(日) 22:27:16.097 ID:V8muuxJn0NIKU
ケツでかくなるぞ
2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/29(日) 22:28:46.540 ID:pJ0OrQ7crNIKU
プリケツなれる？
3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/29(日) 22:28:59.456 ID:V8muuxJn0NIKU
>>2
なるよ
なるよ
4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/29(日) 22:29:41.733 ID:gUHxivyP0NIKU
ケツなら重量持てるデッドリフトでイイんじゃないか
9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/29(日) 22:32:47.171 ID:V8muuxJn0NIKU
>>4
デッドリフトむずいじゃん
デッドリフトむずいじゃん
11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/29(日) 22:35:11.939 ID:gUHxivyP0NIKU
>>9
ムズいね！
でもブルガリアも加重がムズいから、結局加重が楽なバーベルスクワットでいいような気もする
ムズいね！
でもブルガリアも加重がムズいから、結局加重が楽なバーベルスクワットでいいような気もする
5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/29(日) 22:29:51.013 ID:6erLjD250NIKU
どういうやつ？
7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/29(日) 22:31:33.227 ID:V8muuxJn0NIKU
>>5
8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/29(日) 22:32:17.427 ID:6erLjD250NIKU
こんなん5回もできんぞ
10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/29(日) 22:33:00.019 ID:V8muuxJn0NIKU
>>8
練習しろ
練習しろ
12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/29(日) 22:35:12.612 ID:6erLjD250NIKU
3回でギブ
何回できるんだよ
何回できるんだよ
17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/29(日) 22:46:32.268 ID:V8muuxJn0NIKU
>>12
俺は20kg荷重で15回やってる
俺は20kg荷重で15回やってる
21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/29(日) 22:55:18.341 ID:gUHxivyP0NIKU
引き締めるならブルガリアンいいな
後ルーマニアンデッド
プリケツはデッド・スクワットかなー
後ルーマニアンデッド
プリケツはデッド・スクワットかなー
22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/29(日) 22:55:40.966 ID:n2EFxIbU0NIKU
見る10倍キツいんだよなブルガリアン
23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/29(日) 23:10:35.832 ID:gUHxivyP0NIKU
背筋は関係ないけど
直立だとタダの片足スクワットになっちゃうから
身体を30度くらい傾けて、ケツは真下に下ろす
そうするとケツの伸縮と腿裏の関与が軽減されるから大臀筋種目としていいよなって事のような
直立だとタダの片足スクワットになっちゃうから
身体を30度くらい傾けて、ケツは真下に下ろす
そうするとケツの伸縮と腿裏の関与が軽減されるから大臀筋種目としていいよなって事のような
26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/29(日) 23:33:16.036 ID:dgDS7Jm80NIKU
>>23
ブルガリアンは後ろに重心がかかるわけだから二頭筋と大殿筋に負荷がかかるわけよ
片足ずつやるのもバランス取るために負荷かかるから片足ずつ丁寧に鍛えられるわけよ
ブルガリアンは後ろに重心がかかるわけだから二頭筋と大殿筋に負荷がかかるわけよ
片足ずつやるのもバランス取るために負荷かかるから片足ずつ丁寧に鍛えられるわけよ
28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/29(日) 23:42:25.164 ID:gUHxivyP0NIKU
>>26
2頭は脱力状態(垂直)で屈曲しないから意味が・
タダ、ブルガリアンも足幅と傾倒でターゲットが変わるから試して見たらいいかも
2頭は脱力状態(垂直)で屈曲しないから意味が・
タダ、ブルガリアンも足幅と傾倒でターゲットが変わるから試して見たらいいかも
30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/29(日) 23:50:25.641 ID:dgDS7Jm80NIKU
>>28
ブルガリアンやるなら普通後部鍛えるためにやるでしょ
デッドの初動は前傾なわけよ前傾姿勢から背筋に負荷かけないで君もあげられないでしょうよ
ブルガリアンやるなら普通後部鍛えるためにやるでしょ
デッドの初動は前傾なわけよ前傾姿勢から背筋に負荷かけないで君もあげられないでしょうよ
32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/30(月) 00:02:27.326 ID:MGPirEV70
>>30
ベントオーバーとデッドだと扱える重量が変わるのは
ベントオーバーとデッドだと扱える重量が変わるのは
27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/29(日) 23:36:05.978 ID:dgDS7Jm80NIKU
前傾で背筋に負荷かけないって不可能でしょ
29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/29(日) 23:48:37.387 ID:gUHxivyP0NIKU
>>27
負荷って、持つことではない
背筋に負荷かけるならベントオーバーみたいにそこから伸縮で負荷かけない
わかりやすい例えとしてバーベルスクワットで担ぐだけで筋肉がつきますか？みたいな事かも
負荷って、持つことではない
背筋に負荷かけるならベントオーバーみたいにそこから伸縮で負荷かけない
わかりやすい例えとしてバーベルスクワットで担ぐだけで筋肉がつきますか？みたいな事かも
31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/29(日) 23:53:40.792 ID:dgDS7Jm80NIKU
>>29
ベントは下半身への負荷をなるべくかけないフォーム
デッドは下半身にも上半身にも負荷をかけるフォーム
ブルガリアンは上半身に負荷をかけないフォーム
こういうこと
ベントは下半身への負荷をなるべくかけないフォーム
デッドは下半身にも上半身にも負荷をかけるフォーム
ブルガリアンは上半身に負荷をかけないフォーム
こういうこと
37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/30(月) 00:14:53.559 ID:MGPirEV70
手を曲げる
重しを持って曲げる(これがアームカール)
曲げずに持つている事は負荷ではない
ここが大前提
重しを持って曲げる(これがアームカール)
曲げずに持つている事は負荷ではない
ここが大前提
38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/30(月) 00:27:17.986 ID:GfShEoEX0
ところでこれ、レッグプレスとかのマシーンで代用はできないの？
39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/30(月) 00:29:43.576 ID:CZUrAwej0
>>38
俺の感覚ではむり
ケツに効かすならブルガリアンスクワットが最強
俺の感覚ではむり
ケツに効かすならブルガリアンスクワットが最強
40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/30(月) 00:33:41.873 ID:MGPirEV70
>>38
足を置く場所の高低差で調整すればブルガリアとターゲットは同じになると思う。けどブルガリアンみたいな重心バランスは養えない
足を置く場所の高低差で調整すればブルガリアとターゲットは同じになると思う。けどブルガリアンみたいな重心バランスは養えない
25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/12/29(日) 23:14:07.695 ID:gUHxivyP0NIKU
ローバースクワットの超お手軽バージョンって、感じかな
999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1735478836/
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ブルガリアンスクワットもメジャーになったもんやな