ケーブルマシンなんて買えるかボケ
ずっと宅トレ民だったがジム行くしかねぇわ


2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/07(火) 15:10:52.993 ID:CTI4zQEB0
やったな
これで一皮剥けるな!!

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/07(火) 15:11:13.048 ID:R2hG5nub0
使わない筋肉なんか鍛えて意味あるんか?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/07(火) 15:12:26.977 ID:633g7qDq0
>>3
見せびらかすって用途がある

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/07(火) 15:11:23.529 ID:UxZ67iwDd
スカルクラッシャーで家でもできるよ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/07(火) 15:12:00.484 ID:lrGz7Eqz0
筋肉に課金

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/07(火) 15:15:00.734 ID:d2QVH2hw0
ベンチプレス

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/07(火) 15:16:31.193 ID:633g7qDq0
>>9
乳がデカくなるだけ
限界があるのだ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/07(火) 15:16:53.794 ID:UxZ67iwDd
スカルクラッシャー コピペ

スカルクラッシャーはどこに効くの?
スカルクラッシャーで期待できる効果

スカルクラッシャーは、上腕三頭筋にしっかりと刺激を入れられるトレーニング。 男らしい太くたくましい腕を目指す方や、二の腕を引き締めたい方におすすめです。

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/07(火) 15:17:44.953 ID:3lvWwrwt0
懸垂とか腕立ては?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/07(火) 15:19:57.171 ID:633g7qDq0
>>13
腕立てじゃ負荷が足りないし胸にも逃げる
懸垂はそもそも三頭筋に効かない

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/07(火) 15:22:45.577 ID:UxZ67iwDd
>>16なぜスカルクラッシャースカルクラッシャー言ってるのにスルーなのか

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/07(火) 15:24:04.618 ID:633g7qDq0
>>20
スカルクラッシャーでスカルをクラッシュしかけたのがトラウマなんだ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/07(火) 15:25:12.025 ID:UxZ67iwDd
>>22それはすまぬ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/07(火) 15:18:01.765 ID:Ux+8iRe20
ライイングエクステンション

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/07(火) 15:18:26.384 ID:UxZ67iwDd
あたり前だけど、脂肪は反対側の筋肉を鍛えないと引き締まらない

上腕二頭筋だけ使ってると筋肉+脂肪でゴリラ体型に

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/07(火) 15:21:16.336 ID:LVEbFrmXr
よくわかんねえけどそこを鍛えるにはどうすりゃいいんだよ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/07(火) 15:23:12.003 ID:633g7qDq0
>>18
トライセプスプレスダウンが1番効く
1回やっただけだが
ただケーブルマシン必須だから家じゃできん

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/07(火) 15:21:32.923 ID:3lvWwrwt0
力こぶ💪の裏側なのか

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/07(火) 15:25:39.613 ID:gGfnsk4Q0
自宅ではひとりで筋トレするものだから基本的なのだけでいいよ
本格的なのはジムに行こ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/07(火) 15:25:48.305 ID:0L1vodMd0
じゃあフレンチプレスで

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/07(火) 15:35:10.407 ID:d2QVH2hw0
トライセプスエクステンションマシン

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/07(火) 15:46:19.417 ID:LVEbFrmXr
つまり高いところのものを力を入れて下へ引っ張るトレーニングか
懸垂ってことか?

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/07(火) 15:50:11.186 ID:vcnHGLRo0
ダンベルキックバック

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/01/07(火) 16:25:05.416 ID:pJ6qXtuD0
ダンベルあれば鍛えられるが




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1736230191/


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