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いのちのスクワット　鍛えれば筋肉は味方する (扶桑社ＢＯＯＫＳ)
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石井 直方
扶桑社
2023-12-05


PROIRON スクワットウェッジブロック(3ピース) スクワットフットパッド 斜めのフォーム 調整可能な ノンスリップスクワットランプ、 カーフレイズ、ウェッジブロック 、スクワットウェッジ、スクワット用スラントボード、デッドリフトウェッジ、カーフストレッチャー、スラントボード、インクラインボード
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Shanxi Regent Works Inc.



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 24/12/22(日) 11:19:34 ID:XUSZ
なんでお前らやらないの？


2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 24/12/22(日) 11:19:55 ID:XUSZ
横になるスペースさえいらないのに

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 24/12/22(日) 11:20:31 ID:E6lI
辛いし

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 24/12/22(日) 11:20:59 ID:XUSZ
>>4
将来寝たきりの方が辛いぞ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 24/12/22(日) 11:22:01 ID:IlFM
>>5
スクワットしない人は寝たきりになるわけじゃない

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 24/12/22(日) 11:21:30 ID:Q08h
自重スクワット効かない

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 24/12/22(日) 11:21:45 ID:XUSZ
>>6
何もしないよりは100倍マシだけど

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 24/12/22(日) 11:22:24 ID:Q08h
>>8
ワイはやってるで
100から80kgでセット組んでる

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 24/12/22(日) 11:21:40 ID:bRn3
膝への負荷がね…

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 24/12/22(日) 11:22:27 ID:XUSZ
>>7
あれバカみたいな重量のバーベルスクワットやってるからやろ
自重のみなら全然ノーダメや

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 24/12/22(日) 11:23:34 ID:Q08h
>>11
膝やるのは重量やなくフォームが問題や

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 24/12/22(日) 11:22:47 ID:VVvJ
フルスクワットをちゃんとやったら
普段筋トレしてないような人は足バッキバキに効くのにな

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 24/12/22(日) 11:23:34 ID:EDOp
ゆーっくり時間をかけて上げ下げしたら自重でも負荷が上がるやろ多分

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 24/12/22(日) 11:24:09 ID:XUSZ
>>14
ワイは上げ下げに10秒かけてる

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 24/12/22(日) 11:24:37 ID:Q08h
>>14
下ろすのはゆっくり上げるのは早くや

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 24/12/22(日) 11:24:35 ID:IlFM
あの程度の負荷なら楽しくないし辛いし時間人生の無駄やろ
スポーツとかならまだしも

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 24/12/22(日) 11:25:23 ID:XUSZ
>>16
でも何もやらずにレズバしているよりは遥かに有意義だよね?

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 24/12/22(日) 11:26:25 ID:DZB5
床が傷んじゃうし…?

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 24/12/22(日) 11:27:21 ID:XUSZ
>>20
体重200kgのアメリカンデブかな？

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 24/12/22(日) 11:27:00 ID:1ZOA
やってる

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 24/12/22(日) 11:27:13 ID:EDOp
スローで限界来るまでやって、限界が来たら早くクイックで更に10回くらいやる
みたいなやり方もあるみたいやし

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 24/12/22(日) 11:27:35 ID:IQx5
四股を踏んでおる
実はスゴイ四股 - いつまでも自力で歩ける体をつくる -
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田邊 大吾
ワニブックス
2017-03-10


25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 24/12/22(日) 11:27:56 ID:XUSZ
>>24
でもスクワットの方が必要スペース小さいよね?

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 24/12/22(日) 12:01:22 ID:IQx5
>>25
うむ
儂のところはスペースがあるのでな

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 24/12/22(日) 11:28:36 ID:e7L9
正しい姿勢でやらな体壊すし効果ないんよ
トレーナーつけるか素人は走ったほうがいい

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 24/12/22(日) 12:02:28 ID:T3fw
スクワットだけで腹筋をシックスパックにする事って可能なんかな？

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 24/12/22(日) 12:05:16 ID:IQx5
>>29
トライして報告するように

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999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1734833974/


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