1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/11(火) 15:44:44.38 ID:oKBENzEE0
このメニューを毎日のようにこなしていたらしい……↓
燃えよドラゴン ディレクターズカット (字幕版)
燃えよドラゴン ディレクターズカット (字幕版)
アーナ・カプリ
2014-02-23


友よ、 水になれ——父ブルース・リーの哲学
友よ、 水になれ——父ブルース・リーの哲学
シャノン・リー
亜紀書房
2021-07-21



2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/11(火) 15:44:55.47 ID:oKBENzEE0
no title

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/11(火) 15:45:59.09 ID:htKd+Xld0
これをこなしたらワイもブルースリーになれるって事？

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/11(火) 15:46:36.05 ID:oKBENzEE0
>>3
なれるぞ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/11(火) 15:46:24.04 ID:oKBENzEE0
スクワット　　　　　　　　　３セット　４３ｋｇ　１０回
ダンベルフレンチプレス１　　４セット　２９ｋｇ　　６回
インクラインカール　　　　　４セット　１５ｋ　　　６回
ダンベルフレンチプレス２　　４セット　２９ｋｇ　　６回　
コンセントレーションカール　４セット　１５ｋ　　　６回
腕立て伏せ　　　　　　　　　３セット　３１ｋｇ　１０回
両手カール　　　　　　　　　３セット　３１ｋｇ　　８回
三頭筋ストレッチ　　　　　　３セット　　１ｋｇ　　８回
三角筋肉ダンベル回し　　　　４セット　　７ｋｇ　　無限
逆手カール　　　　　　　　　４セット　２９ｋｇ　　６回
前腕　　　　　　　　　　　　４セット　２９ｋｇ　　無限
前腕２　　　　　　　　　　　４セット　　４ｋｇ　　無限

腹筋　　　　　　　　　　　　５セット　自重　　　１２回
ふくらはぎ　　　　　　　　　５セット　自重　　　２０回　　　　　　　　

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/11(火) 15:47:54.17 ID:pfB6vNuC0
>>4
キロに直してるのが仕事が丁寧やな

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/11(火) 15:54:09.79 ID:tdOx1R7a0
>>4
今のトレーニーとそんなに変わらないメニューだな
おそらく食事面が今ほど解明されてなかったから細身なままだったのだろう

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/11(火) 15:58:17.65 ID:oKBENzEE0
>>9
ワイは腕が多すぎちゃうかって思った
もっと体幹とか脚やった方がバランス良さそう

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/11(火) 15:56:14.41 ID:VxZ/1/660
>>4
脹脛自重ってなにや

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/11(火) 15:58:32.96 ID:oKBENzEE0
>>10
カーフレイズや

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/11(火) 16:05:40.44 ID:xsaPQl6v0
>>4
腕立て伏せに重さがついてるのは背中にウエイトでも付けるのか

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/11(火) 15:52:14.31 ID:G/Aze8CP0
無限ってなんや？
疲れるまでずっとって意味か？

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/11(火) 15:56:29.75 ID:oKBENzEE0
>>8
infinity 無限大
気絶するまでちゃうか

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/11(火) 15:57:36.43 ID:E69CsDhx0
めちゃくちゃショボくて草

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/11(火) 15:59:06.79 ID:oKBENzEE0
>>12
逆にこの程度であのバキバキの体になるのすごない

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/11(火) 15:58:51.79 ID:4vMhwPXq0
重量軽すぎだろ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/11(火) 15:59:03.85 ID:ipeFyapa0
さすがチャック・ノリスの師匠

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/11(火) 16:00:57.48 ID:0iZYtOX20
軽めの重量なのは速さと瞬発力重視やからやないか？
知らんけど

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/11(火) 16:00:58.22 ID:e+SpkknS0
自重トレいるか？

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/11(火) 16:01:13.47 ID:EeXF5HPR0
実戦でも強かったのが凄いわ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/11(火) 16:04:04.66 ID:tdOx1R7a0
筋トレスレは必ずボディビル基準でしか物事考えられないガイジ湧くけどなんGはそれがなくて驚いてるわ
強くなるために体を鍛えてる格闘家と虚栄心を満たすために筋肉大きくしてる人とじゃそもそものゴールが違うからな

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/11(火) 16:06:19.78 ID:VTG34OZd0
軽そうに見えるけどこれ毎日か
キツイな

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/11(火) 16:13:17.88 ID:5Ougfxdu0
あの有名なドラゴンフラッグは？

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/11(火) 16:21:36.96 ID:oKBENzEE0
>>26
腹筋やろ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/11(火) 16:14:50.86 ID:gYd5ZcHD0
映画のための筋肉やぞ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/11(火) 16:27:44.98 ID:YbiQijkad
あまり軽すぎてもダメだけど回数増やせば結局トータルでの負荷が同じならいいんやろ
筋肉ナルシストからしたらそういうのは馬鹿にしたいんやろうけど

ドラゴンへの道（字幕版）
ドラゴンへの道（字幕版）
チャック・ノリス
2022-07-25


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1705837498381
1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1705763491673

引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1739256284/


1705815533075

1705815294718
【筋肉速報おすすめ厳選記事】

1705763179035

ATIVAFIT ダンベル 可変式 2kg-20kg 可変式ダンベル 7段階調節 一台多役 簡単重量変更 アジャスタブル コンパクト 省スペース 静音 だんべる かへんしきダンベル 日本語取扱説明書付き
ATIVAFIT ダンベル 可変式 2kg-20kg 可変式ダンベル 7段階調節 一台多役 簡単重量変更 アジャスタブル コンパクト 省スペース 静音 だんべる かへんしきダンベル 日本語取扱説明書付き
ATIVAFIT



【Amazon.co.jp 限定】明治 ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 1kg
【Amazon.co.jp 限定】明治 ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 1kg
明治
2022-10-18



超筋トレが最強のソリューションである　筋肉が人生を変える超科学的な理由
超筋トレが最強のソリューションである　筋肉が人生を変える超科学的な理由
福島モンタ
文響社
2018-04-27


1705815871319