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なかやまきんに君式 世界一ラクなゼロパワーダイエット
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なかやまきんに君
KADOKAWA
2023-04-01


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アレラ



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/14(金) 19:54:32.15 ID:ifhwq15M0St.V
70kg→69kg
糞だわ筋トレダイエット


3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/14(金) 19:55:46.78 ID:ifhwq15M0St.V
ちな負荷が足りないなんてことなくこれが現状の限界な
食事はサラダチキンのみ
米とお菓子はやめた

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/14(金) 19:57:10.08 ID:QaCdQTaFdSt.V
筋肉はデカくなった？

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/14(金) 19:57:36.93 ID:FyzfSdDt0St.V
ダンベルってなに？
あと何で背中やらないの？

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/14(金) 19:58:39.27 ID:ifhwq15M0St.V
>>6
背中…？

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/14(金) 20:00:52.88 ID:FyzfSdDt0St.V
>>8
何で大きい筋肉鍛えずに腹筋なんてやってるの？

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/14(金) 20:08:54.64 ID:7vMHVApD0St.V
>>6
背中ってどうやるんや

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/14(金) 19:58:33.45 ID:GYIt02Hf0St.V
身長と体重は？

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/14(金) 19:59:04.49 ID:ifhwq15M0St.V
>>7
168
体重は書いた

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/14(金) 19:59:41.34 ID:n5ygA6Jp0St.V
サラダチキンのみってサラダチキンしか食わんのか？死ぬで

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/14(金) 20:00:40.23 ID:GYIt02Hf0St.V
スクワットはブルガリアンにしろ
炭水化物は食え

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/14(金) 20:00:45.72 ID:Fv7rH8zC0St.V
結局カロリー収支や
ワイ肉体労働しててジムにも行っとるけど
毎日3500キロカロリーとっても68キロで安定しとるで

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/14(金) 20:02:24.87 ID:i9jklRZ4MSt.V
筋トレで痩せたなんてやつの7割位はプロテイン使用者やからな
信用したらあかんねや

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/14(金) 20:03:32.90 ID:CeaiHh+90St.V
腹筋ローラーいいよ
俺は買ってないけどダイソーにも売ってる
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2019-06-15



16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/14(金) 20:04:11.07 ID:n5ygA6Jp0St.V
スクワット40回って1セットだけしかやらんの？
普通3セットやるやん
40が1セットの限界なら30×3セットにしたら？

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/14(金) 20:04:32.03 ID:auSwAeK30St.V
筋肉ついたなら以前より太りにくくなってるやろ
良かったやん

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/14(金) 20:13:55.28 ID:TPfHnTj+dSt.V
そんなんで足りる訳ないやろ
ベンチプレス　8〜12回　4セット
バーベルスクワット　4セット
デッドリフト　4セット

これに加えて細かい部位も3セットずつ鍛えろ😠

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/14(金) 20:15:21.53 ID:FLIDGD3i0St.V
ランニングで体力つけつつ筋トレもして筋肉つけて結局メインはランニングで痩せたでワイは

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/14(金) 20:18:11.98 ID:z2re7MkU0St.V
ダイエットなら食べる量減らすのが一番だよ😳

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999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1739530472/


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