1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:25:49.25 ID:29b3ZUcd0
ようやく一ヶ月経ったかなくらいだ。
大体週に3、4回行ってるかな。内容は足も上半身も腕も一通りやって特に肩周り背中周りを鍛える器具に力を入れてる。
それと7キロのダンペルで肩を鍛えるメニューを三つないし四つやってる。これは一回で2セットやったり1セットだったりする。
その後に最近は有酸素運動という事でランニングマシンで30分最大で10キロの速度で走っている。器具の重りは大体70～90kgが多い。
これで全然見た目に効果がある感じがせんのよ。
服脱いだらまぁ多少筋肉質っぽい感じもするけど始める前と劇的に変わったって感じはしない程度。だから服なんて着たら全然前と変わらんなぁって感じ
大体週に3、4回行ってるかな。内容は足も上半身も腕も一通りやって特に肩周り背中周りを鍛える器具に力を入れてる。
それと7キロのダンペルで肩を鍛えるメニューを三つないし四つやってる。これは一回で2セットやったり1セットだったりする。
その後に最近は有酸素運動という事でランニングマシンで30分最大で10キロの速度で走っている。器具の重りは大体70～90kgが多い。
これで全然見た目に効果がある感じがせんのよ。
服脱いだらまぁ多少筋肉質っぽい感じもするけど始める前と劇的に変わったって感じはしない程度。だから服なんて着たら全然前と変わらんなぁって感じ
2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:26:55.78 ID:XQnDWDok0
順調じゃん
3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:27:51.18 ID:29b3ZUcd0
これってどうなん？全然効果ある感じがしないんやがこう言うものなんか？普通に一ヶ月弱じゃあ大して変わらんわ！見通しが甘い！ってんならそれはそれで今後も続ければ良いだけだからいいんだが、なんか普通にやり方が間違ってるとか効率が悪いとか、この一ヶ月やった事が無駄だったみたいなのだと嫌だから早めに改善をしたくてスレ立てした
4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:27:52.71 ID:ZrzFZsdi0
半年続けてから言いな
10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:36:24.17 ID:29b3ZUcd0
>>4
なるほど。やっぱり筋トレってのも半年は続けないと明らかな効果ってのは出てこんのやな。
いやワイはそれならそれで良いんや。それを目安に頑張れば良いんやから
なるほど。やっぱり筋トレってのも半年は続けないと明らかな効果ってのは出てこんのやな。
いやワイはそれならそれで良いんや。それを目安に頑張れば良いんやから
5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:30:39.74 ID:a9W7rkTC0
かなりのデブの序盤のダイエットならともかく普通そんな一気に効果でんやろ
11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:36:57.52 ID:29b3ZUcd0
>>5
一応運動部だったからそこまでデブって訳でもないんや。やっぱりそう言うもんなんやな
一応運動部だったからそこまでデブって訳でもないんや。やっぱりそう言うもんなんやな
6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:32:04.56 ID:8C8zyigG0
ビック3だけやればいい
12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:37:11.72 ID:29b3ZUcd0
>>6
ビック3とはなんぞや
ビック3とはなんぞや
7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:33:23.37 ID:41QWnDqld
なんにも効果がないなぁってのを１年間続けたら
朝起きたらムキムキになってる日がやってくる
朝起きたらムキムキになってる日がやってくる
16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:43:34.11 ID:29b3ZUcd0
>>7
是非ともいつかはおっ！ワイもなんか変わったな！ちょっとカッコよくなったか？みたいな日を期待したい
是非ともいつかはおっ！ワイもなんか変わったな！ちょっとカッコよくなったか？みたいな日を期待したい
8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:35:21.86 ID:xCMCH4dJ0
中高の部活なら一ヶ月で成果は出てくる
18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:45:04.30 ID:29b3ZUcd0
>>8
中学は美術部だったからなぁ。野球とかやっときゃ良かった。高校は剣道部入ったけどかなり絞られたわ
中学は美術部だったからなぁ。野球とかやっときゃ良かった。高校は剣道部入ったけどかなり絞られたわ
9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:35:35.13 ID:vR/NBFOGM
BIG3+懸垂+OHPだけでいいっていうからお前ら信じて1年
身体変わったわ
身体変わったわ
17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:44:19.38 ID:29b3ZUcd0
>>9
マジか。懸垂なんかは最初と比べてどんくらい回数増えた？あとOHPって何や
マジか。懸垂なんかは最初と比べてどんくらい回数増えた？あとOHPって何や
13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:37:27.64 ID:RJF3DJan0
スペックがわからん以上なんともいえん
20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:46:08.85 ID:29b3ZUcd0
>>13
割とマジで学校一のブサイクだと自負している。
低身長で166しかない。周りの子と比べて本当に目線一つ分小さいなぁって事ばかりで辛い。
胴長短足
割とマジで学校一のブサイクだと自負している。
低身長で166しかない。周りの子と比べて本当に目線一つ分小さいなぁって事ばかりで辛い。
胴長短足
14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:41:11.05 ID:qRCPVyaw0
なんとも言えない
7キロのダンベルが軽い可能性もある
ボディビルダーが言うには重りを上げる技術が上がると、筋力ついてなくても上げれちゃうらしい
また筋肉つけつつ痩せるのは相当難しい
基本筋肉つける時は贅肉もつく
ダルビッシュや菊池雄星がやったように、一旦筋肉つけつつ太り、その後筋肉少し痩せつつ贅肉ゴッソリ落とすやり方がいいかと
7キロのダンベルが軽い可能性もある
ボディビルダーが言うには重りを上げる技術が上がると、筋力ついてなくても上げれちゃうらしい
また筋肉つけつつ痩せるのは相当難しい
基本筋肉つける時は贅肉もつく
ダルビッシュや菊池雄星がやったように、一旦筋肉つけつつ太り、その後筋肉少し痩せつつ贅肉ゴッソリ落とすやり方がいいかと
21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:48:58.76 ID:29b3ZUcd0
>>14
なるほどな🧐 同時進行は難しいって事か。
ちなみに7キロのダンベルで三種目やってるんやがその内3種目目でかなり上げれたり上げれなかったりして限界に近い感じになる。少なくともラクではないかな。
ただ確かにキツくなってくると鍛えたい肩や腕というよりは上半身全体で勢い付けて上げてしまってる部分もあるかも知れない
なるほどな🧐 同時進行は難しいって事か。
ちなみに7キロのダンベルで三種目やってるんやがその内3種目目でかなり上げれたり上げれなかったりして限界に近い感じになる。少なくともラクではないかな。
ただ確かにキツくなってくると鍛えたい肩や腕というよりは上半身全体で勢い付けて上げてしまってる部分もあるかも知れない
15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:41:21.12 ID:HaIuEHry0
元運動部なら半年やればそこらのやつより引き締まると思うぞ💪
22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:49:38.80 ID:29b3ZUcd0
>>15
そうなんか。ワイは肩幅を広くしたいんよな。痩せたい部分もあるがやはり基本はシルエットを大きくしたい
そうなんか。ワイは肩幅を広くしたいんよな。痩せたい部分もあるがやはり基本はシルエットを大きくしたい
19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:45:15.59 ID:o01DQ1zA0
半年やれ
23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:49:54.42 ID:29b3ZUcd0
>>19
分かった。半年は頑張ってみる
分かった。半年は頑張ってみる
25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:51:26.37 ID:o01DQ1zA0
>>23
タンパク質もちゃんと摂るんやで
間違いなく変わるから
タンパク質もちゃんと摂るんやで
間違いなく変わるから
30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:55:40.73 ID:29b3ZUcd0
>>25
ありがとう。プロテインも始めてみようかな...
あと肉とか魚とか食べますわ！
ありがとう。プロテインも始めてみようかな...
あと肉とか魚とか食べますわ！
24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:50:37.36 ID:DsOTSWBu0
1番最初に筋トレ効果実感するの
胸上部の盛り上がりだよね
胸上部の盛り上がりだよね
28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:54:54.07 ID:29b3ZUcd0
>>24
ワイ元々胸板が厚過ぎてある種のコンプレッサーだったからこれ以上暑くならなくて良いかな。
ワイ元々胸板が厚過ぎてある種のコンプレッサーだったからこれ以上暑くならなくて良いかな。
29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:55:34.57 ID:DsOTSWBu0
>>28
才能あるんやな
才能あるんやな
33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:57:40.01 ID:29b3ZUcd0
>>29
才能ではないなぁ。多分小学生とかの頃食い過ぎてそこだけ発育が良くなっちゃったんや
才能ではないなぁ。多分小学生とかの頃食い過ぎてそこだけ発育が良くなっちゃったんや
31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:55:55.78 ID:F1/eUkp40
>>28
みせろ
みせろ
35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:59:27.47 ID:29b3ZUcd0
>>31
すまん。今状況的に写真撮れんのや。ただ低身長だからってのはあるかも知れん。仮にワイが172・3あれば普通の胸板だったと思うんやが、それを166の人間に当てはめるとバランス悪くてズンゲリむっくりになっちゃうやろ？多分そういう感じや
すまん。今状況的に写真撮れんのや。ただ低身長だからってのはあるかも知れん。仮にワイが172・3あれば普通の胸板だったと思うんやが、それを166の人間に当てはめるとバランス悪くてズンゲリむっくりになっちゃうやろ？多分そういう感じや
27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:52:42.77 ID:UqHJXrQo0
懸垂やディップスとかきついトレーニングをやらんからや
マシンに甘えてると筋肉はなかなか成長しないぞ
マシンに甘えてると筋肉はなかなか成長しないぞ
32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:57:05.93 ID:29b3ZUcd0
>>27
マシンに甘えてるのはそうかもしれん。便利だからこれやっとけばいいやろって思ってた。
懸垂はしたいけどそこのトレーニング室懸垂やるやつがないんよなぁ
マシンに甘えてるのはそうかもしれん。便利だからこれやっとけばいいやろって思ってた。
懸垂はしたいけどそこのトレーニング室懸垂やるやつがないんよなぁ
34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:58:30.12 ID:z7Qtom+00
筋トレそのものを楽しめ
結果を求めるな
結果を求めるな
36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 14:59:41.93 ID:29b3ZUcd0
>>34
それもアリかもな
それもアリかもな
38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/03/01(土) 15:02:24.54 ID:5U8T6KsI0
ダンベル反動なしでやってる？
全身つかってたら効き目半減よ
全身つかってたら効き目半減よ
999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1740806749/
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太くならない人はなにをやっても細いままだよ
俺は現場系の肉体労働者だけれどガリガリのまま
でも力はそれなりにある
筋トレしたら、休眠状態にある筋肉が起きて使える状態に戻るだけ。つまり、その人の本来の姿になるだけなんだよ。才能なかったらどんなに努力してもヒョロガリのまま
筋肉を大きくしてパワーつけるより神経系を鍛えた方が効率がいい
限界を超えるレベルで毎回筋トレして夢中で食ってガッツリ寝て ってやらんと筋肥大なんかせんわ。