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「太りたいのに太れない」人が正しく増量するためのバルクアップ法: 「カロリー」「PFCバランス」だけで、筋肉を増やして太る方法 Kindle筋トレ読本
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浅見　陽輔
2021-04-28


やせすぎは必ず解消できる！究極の太る方法: 太れない原因を知ることで、なぜガリガリに痩せているのかがわかる
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堤　富次郎
デザインエッグ社
2018-07-09



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/16(日) 06:05:23.869 ID:NaqgLYgT0
一日で白米3合とプロテイン2回飲むようにしてるけど体重変わらん


15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/16(日) 06:18:18.110 ID:mVg+epkq0
>>1
間食もしないで太ろうってのおこがましくね？

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/16(日) 06:19:15.725 ID:NaqgLYgT0
>>15
間食がプロテインじゃだめなのかな

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/16(日) 06:07:38.369 ID:0Ha0aMPN0
毎食メロンパン3個に変えよう
コモ メロンパン 1ケース 12個入
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como


3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/16(日) 06:09:02.338 ID:NaqgLYgT0
>>2
ジャンクフードとか食べて太るのは嫌だ～

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/16(日) 06:10:05.129 ID:IyGZulp30
脂肪で良いなら菓子パンとジュース

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/16(日) 06:10:07.058 ID:ZSo7lCcs0
代謝以上のカロリー摂取
しっかり消化吸収できる健康状態
これですわ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/16(日) 06:12:10.172 ID:NaqgLYgT0
>>5
代謝がいいのかな…
人生で太れたことないんだ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/16(日) 06:10:45.131 ID:dICgo5qy0
寝る前にメロンパン

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/16(日) 06:12:15.680 ID:0wuNA8q3d
寝る前に爆食い

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/16(日) 06:13:17.765 ID:JgF7pUCR0
80kgのデブは1日2500kcal
100kgのデブは1日3000kcal食うと言われてる

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/16(日) 06:16:01.883 ID:NaqgLYgT0
>>9
50kgのガリはどのくらい食えばいいんだ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/16(日) 06:16:18.101 ID:f5DzkDs/0
ひたすらコメを食う
まずは茶碗を丼一杯にする

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/16(日) 06:17:46.281 ID:NaqgLYgT0
>>13
1回で多く食べるより空腹の時間作らないようにした方が良いってのは見た

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/16(日) 06:21:15.927 ID:dkjY9u8+0
飲み物を全部ビールにしよう
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キリンビール


21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/16(日) 06:28:07.743 ID:NaqgLYgT0
なんかすぐに食べれるやつある？間食用で

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/16(日) 06:32:24.056 ID:Bk/Gjaff0
コーラ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/16(日) 06:35:22.486 ID:UiOPDaUI0
胃腸が弱いならまずそこから強くしよう
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2023-10-02


24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/16(日) 06:36:03.734 ID:87nE1b4B0
なんさい？

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/16(日) 06:38:06.520 ID:UiOPDaUI0
>>24
確かにそれは大事な質問

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/16(日) 06:42:41.242 ID:NaqgLYgT0
>>24
20歳

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/16(日) 06:50:18.298 ID:87nE1b4B0
>>27
俺も同じこと考えたけど
絶対30過ぎたら絶対自動的に腹でるからな
あと10年デブ活我慢すればお前はスレンダーな未来を取り戻せるぞ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/16(日) 06:49:56.524 ID:ItoaGXYl0
筋トレ前に牛丼並
2時間の筋トレと30分の有酸素運動後に牛丼並
あと普通にプロテインと3食

これでまっちょでぶになれた

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/16(日) 06:53:13.592 ID:NaqgLYgT0
>>29
有酸素多すぎるのかな週2で2時間くらいテニスしてるわ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/16(日) 06:56:42.447 ID:ItoaGXYl0
>>34
その程度何の問題もないよ
ただカロリー足りてねんだろ
脂質と糖質のコラボがええよ
ラーメン食え

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/16(日) 06:54:58.765 ID:NaqgLYgT0
>>29
筋トレ2時間もするのか
家でダンベル上げたりとか懸垂とかはしてる

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/16(日) 06:51:35.505 ID:FidIZBGa0
うらやま
ワイはスーパーイージーゲイナーだから一日2食米2号だけで体重100kg行ったわ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/16(日) 06:51:52.426 ID:ixDc/VQf0
体質だから諦めろ
大食いの人で痩せてる奴いるじゃん、それだよ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/16(日) 07:33:25.948 ID:BFrL/Ntt0
俺も23くらいまでは太り方知りたかったけど気づいたら肥えてた

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/02/16(日) 07:35:11.628 ID:UpXVzVxy0
食って寝ろ

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健康体力研究所


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1739653523/


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