運動はスクワットだけやればいい！
朝晩５セット、計10セットで効果を実感
内臓脂肪を減らすためには、糖質や脂肪を消費する筋肉を増やすことも大切です。筋肉が多いほど基礎代謝量が増えるので、痩せやすい体になるのです。

とりわけ有益なのは、太ももやお尻といった大きな筋肉がある部位を鍛えること。大きな筋肉が鍛えられればエネルギーの消費量が増え、より多くのブドウ糖をとり込めるようになります。

私がおすすめしているのは、大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋といった大きな筋肉が鍛えられる「スロースクワット」です。

やり方は簡単で、まず背筋を伸ばして直立した状態で腕を胸の前で交差させます。もしくは両手を前に伸ばしてもＯＫ。自分が動きやすいほうを選びましょう。それから５秒かけて息を吐きながら、お尻を少しだけうしろに突き出すようにしつつ膝を曲げていきます。膝がつま先より前に出ないように気をつけながら太ももが床と平行になるまで曲げたら、また５秒くらいかけて息を吸いつつゆっくりと立ち上がります。以上で１セットです。立ち上がったときに膝が伸び切らない状態のまま、再び曲げる動作に入ってください。

この動作を朝晩５回ずつ、計２セット行いましょう。正しいフォームで筋肉に負荷がかかる場所を意識しながら行えば、すぐに効果を実感できるはずです。
(以下略)

運動しても痩せないから

いい加減現実を知れ

運動はいらない
食わなければ痩せる

正しいフォームとか面倒くせえっていう場合はいっそ軽めのバーベルスクワットにしてしまう

スクワットは尿もれにもいいらしいけど

膝壊すからやめろ
歩け

ケトルベルの方がいいぞ
おまけでコペンハーゲンプランクもやっとけ

スクワットは割と自然な動きなので実は壊れることは少ない

適度な筋トレは関節に良いと思います

これ前にやったけど内臓脂肪や減量はどうかなぁ
ふくらはぎや腿を鍛えるにはいいと思うけど

痩せるのはやっぱ食生活だぞ

膝壊す言ってる奴はまずは歩くか水中ウォーキングで
ある程度減量してからやな

YouTubeに日本人で
ステッパーだけで30キロ痩せた人の動画ある
結局は運動なんて何でもいい
痩せるまでやり通す事が大事

フォームローラーは絶対に買え
まずは筋膜リリースとストレッチ
話はそれからや

本格的なデブは正しいフォームとか無理だし膝壊すよ

スクワットで膝やるのは致命的にフォームが間違ってるから
普通は身体と相談しながら自分で修正できるんだけど、稀にそれができない人がいる

筋トレも大事だけど摂取カロリーが基礎代謝+消費カロリーを下回れば痩せていく基本的なことを分かってない人が多い気がする
これをやれば痩せるこれを食べれば痩せるばかり

消費カロリー＞摂取カロリー

これがすべて

スクワット1000回やってた事もあるし
ランニング10kmやってた事もある
でも1番痩せたのは運動せず食うの減らした時だわ

頑なに運動で痩せようとしないウチの嫁

重心を前にすると膝軟骨ガンガンすり減るから駄目だよ
ちゃんと足の真裏を意識してスクワットだよ