1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 25/03/22(土) 19:22:54 ID:wxrS
・プッシュアップ 15x5
・ダイアモンドプッシュアップ 15x5
・ヒップリフト 30 x5
・ヒップリフト片足 15x3x2
・アブローラー 15x5
・プランク 30秒x4種x2
・バックエクステンション 20x3
・懸垂 7x20
・カーフレイズ 20x3
・カーフレイズ片足 15x3x左右
・ダイアモンドプッシュアップ 15x5
・ヒップリフト 30 x5
・ヒップリフト片足 15x3x2
・アブローラー 15x5
・プランク 30秒x4種x2
・バックエクステンション 20x3
・懸垂 7x20
・カーフレイズ 20x3
・カーフレイズ片足 15x3x左右
2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 25/03/22(土) 19:23:05 ID:JDrO
しょぼ
4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 25/03/22(土) 19:23:18 ID:wxrS
>>2
ワイにはこれで十分すぎる
ワイにはこれで十分すぎる
3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 25/03/22(土) 19:23:06 ID:wxrS
今日はぐっすり眠れそうや
5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 25/03/22(土) 19:23:38 ID:s2De
ジム行こ
6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 25/03/22(土) 19:23:51 ID:wxrS
近くにないんよな
いきたい気持ちはある
いきたい気持ちはある
8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 25/03/22(土) 19:24:34 ID:s2De
>>6
それは致命的
それは致命的
10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 25/03/22(土) 19:24:52 ID:wxrS
>>8
家でもできることいっぱいあるし頑張るよ
家でもできることいっぱいあるし頑張るよ
7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 25/03/22(土) 19:24:13 ID:uaUr
筋肉付けてもモテるわけじゃないで
9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 25/03/22(土) 19:24:39 ID:wxrS
>>7
モテたいわけじゃないやで
モテたいわけじゃないやで
11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 25/03/22(土) 19:25:50 ID:1Sst
家トレかすごいね
12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 25/03/22(土) 19:26:50 ID:VMHh
顔すっきりさせたいと思ってチョコザップしたけど挫折しちゃった
えらい
えらい
14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 25/03/22(土) 19:27:11 ID:wxrS
>>12
モチベ管理が全てだと思うわ
頑張ってリトライしてね?
モチベ管理が全てだと思うわ
頑張ってリトライしてね?
17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 25/03/22(土) 19:27:43 ID:msP4
>>14
何がモチベーション？
何がモチベーション？
22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 25/03/22(土) 19:29:02 ID:wxrS
>>17
筋力の向上かな
筋力の向上かな
13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 25/03/22(土) 19:27:09 ID:msP4
SAVAS飲んだ？
16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 25/03/22(土) 19:27:40 ID:wxrS
>>13
ザバスじゃないけど安いホエイプロテイン飲んだよ
ザバスじゃないけど安いホエイプロテイン飲んだよ
15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 25/03/22(土) 19:27:23 ID:LFdS
ようやっとる
18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 25/03/22(土) 19:27:46 ID:s2De
ワイも昔家トレやってたけどジム行くとモチベが全然違うんよな
筋トレしかやる事無くなるのが良いわ
筋トレしかやる事無くなるのが良いわ
19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 25/03/22(土) 19:28:14 ID:e050
ワイ雑魚、週2でスクワットベンチの日、デッドリフトベンチの日だけで今週の筋トレを終えた模様
21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 25/03/22(土) 19:28:39 ID:wxrS
>>19
お疲れ
スクワットで思い出した
ジャンプスクワット 20x 4もやったわ
お疲れ
スクワットで思い出した
ジャンプスクワット 20x 4もやったわ
23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 25/03/22(土) 19:29:24 ID:e050
>>21
フリーウェイト1日2種目3セットずつやるだけで疲れるんやがイッチよくそんなにできるな
フリーウェイト1日2種目3セットずつやるだけで疲れるんやがイッチよくそんなにできるな
25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 25/03/22(土) 19:30:13 ID:wxrS
>>23
ランナーやからかな
仕事終わりに15～20kmとか平気で走る日もある
今日は軽めに13km走って筋トレみたいな感じ
ランナーやからかな
仕事終わりに15～20kmとか平気で走る日もある
今日は軽めに13km走って筋トレみたいな感じ
29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 25/03/22(土) 19:31:03 ID:msP4
>>25
有酸素運動はやめとけ 体が錆びる
有酸素運動はやめとけ 体が錆びる
35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 25/03/22(土) 19:32:53 ID:wxrS
>>29
体は錆びないぞ
筋肉も分解しないぞ
体は錆びないぞ
筋肉も分解しないぞ
37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 25/03/22(土) 19:33:25 ID:s2De
>>35
流石に筋肉は分解するやろ
長距離ランナーみんなガリガリやん
流石に筋肉は分解するやろ
長距離ランナーみんなガリガリやん
28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 25/03/22(土) 19:30:31 ID:jNV6
筋トレしてもモテんのに
30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 25/03/22(土) 19:31:18 ID:wxrS
>>28
モテたくてやるもんやないよ
ワイは陸上競技・長距離走のためにやってる
モテたくてやるもんやないよ
ワイは陸上競技・長距離走のためにやってる
32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 25/03/22(土) 19:32:10 ID:cwVI
筋トレしたらモテるよ
モテからモテモテになった
モテからモテモテになった
43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 25/03/22(土) 19:35:07 ID:VMHh
>>32
言い方かわいい
言い方かわいい
36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 25/03/22(土) 19:33:15 ID:e050
背中トレやってないから懸垂上がらんのやけどどうしたら上がるようになるんや？
ネガティブ懸垂とかうまくできんしバンド課金もしたくない
ラットプルたまにやっても背中強くなった気せんわ
ネガティブ懸垂とかうまくできんしバンド課金もしたくない
ラットプルたまにやっても背中強くなった気せんわ
40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 25/03/22(土) 19:34:47 ID:wxrS
>>36
そもそも肩関節の可動域取れてるかい？
アシストチューブくらい安いし導入してもええと思うよ
そもそも肩関節の可動域取れてるかい？
アシストチューブくらい安いし導入してもええと思うよ
50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 25/03/22(土) 19:39:04 ID:tcW3
ワイも鍛えてみようかな
52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 25/03/22(土) 19:39:24 ID:wxrS
>>50
自宅トレーニングでも十分効果あると思う
挑戦してみてね
自宅トレーニングでも十分効果あると思う
挑戦してみてね
999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
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引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1742638974/
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