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きんえもん
2024-10-08


10万人が注目！　科学的に正しい人生を変える筋トレ
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谷口 智一
SBクリエイティブ
2020-01-25



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/04/18(金) 00:14:44.13 ID:p7jK0wdD0
何


2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/04/18(金) 00:16:28.93 ID:qUCEHKpV0
めんどい

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/04/18(金) 00:20:11.19 ID:wfbWhQ050
ストレッチ最近ハマってるわ
イッチはどんなストレッチしてるんや？
どんなに硬い体も柔らかくなる 名医が教えるすごいストレッチ
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高平尚伸
文響社
2025-03-06


5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/04/18(金) 00:22:01.86 ID:p7jK0wdD0
>>3
全身やってるけど効いてる感じするのは胸椎、肩甲骨、股関節やな

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/04/18(金) 00:25:30.99 ID:wfbWhQ050
>>5
ワイも全身の静的ストレッチしてるわ
その辺伸びると気持ちええよな！
ワイは最近開脚で頭つくようになってうれC

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/04/18(金) 00:29:22.29 ID:p7jK0wdD0
>>6
ええな！
風呂上がりにやるとさらに伸びてええわ
ストレッチ中に柔らかくなったの実感するのもええしベンチプレスやったら胸椎柔らかくなったのがわかりやすくてええわ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/04/18(金) 00:30:34.32 ID:wfbWhQ050
>>8
成長実感しやすくて楽しいよな

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/04/18(金) 00:32:46.79 ID:p7jK0wdD0
>>9
あまり停滞するイメージないしな

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/04/18(金) 00:25:49.67 ID:RcMd+lL/0
続かないだろ
食事も大事だし

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/04/18(金) 00:31:23.22 ID:p7jK0wdD0
>>7
朝食はオートミール、ヨーグルトミックスナッツ、ドライフルーツ、蜂蜜を混ぜたもの、昼食はPFCバランス考えつつ好きなもの、夕食は鶏胸肉ブロッコリーの炊き込みご飯やな
今のところ1ヶ月続いてる

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/04/18(金) 00:33:42.96 ID:zkwdFHaL0
有酸素したいけどめんどくさい

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/04/18(金) 00:33:44.55 ID:96zBN0OE0
ストレッチすると腰いわすから

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/04/18(金) 00:42:24.58 ID:rm7ze2sA0
筋トレ30分 パーピー5分
たった35分で成長できるぞ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/04/18(金) 00:58:07.03 ID:TEDQvfMZ0
>>14
バーピーな

筋トレが世界最強のモテソリューションである理由
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Protestant【モテアドバイザー】
2020-03-04


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1744902884/


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福島モンタ
文響社
2018-04-27


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