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筋肉痛について詳しく掘り下げた本: 筋肉痛とは？筋肉痛のメカニズムとは？科学的に解説
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高山大可
2023-06-10


相対痛入門 Ver1.2: 消えない痛みには理由があった【リハビリテーション医学】【スポーツ医学】【筋肉痛】【関節痛】
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野村 泉太郎
2021-08-08



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:24:49.21 ID:B5OPBiYGr
回数増やすか重量増やすのどっちがいいん？


2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:25:54.98 ID:Go2RhyyD0
筋肉痛ならなくてええで

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:26:34.07 ID:B5OPBiYGr
>>2
ならんでいいの？

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:25:57.53 ID:ogs6zMwxd
でかくしたいのかやせたいのか

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:26:54.64 ID:B5OPBiYGr
>>3
ダイエット目的や

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:25:57.70 ID:mo+NGChi0
別に筋肉痛にならんでもええぞ
問題はしっかりと追い込みきれてるかどうかや
俺は毎回筋肉痛になるけどならないもの普通

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:27:14.10 ID:B5OPBiYGr
>>4
そうなん？なんか効いてない気がして

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:28:06.74 ID:mo+NGChi0
>>9
そもそもダイエット目的なら効く必要すらないやん
有酸素と食事制限でもやってろ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:28:38.00 ID:B5OPBiYGr
>>12
有酸素時間かかるやん？

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:30:04.62 ID:mo+NGChi0
>>13
そもそもボディメイクは時間がかかるもの
年単位で考える
それが無理なら体は変わらないからもう諦めろ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:32:58.33 ID:B5OPBiYGr
>>19
そうやなくてトレーニングの時間がかかるやん、あんまり長い時間は取れないのよ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:26:08.84 ID:XYDFVH79d
そもそも論で悪いが筋肉痛必要やないやろ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:26:19.36 ID:SurTR4k+0
重量増やせば？知らんけど

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:27:14.67 ID:dv5lpRrJ0
何やるかにもよるけど自分ができる重量から少しずつ増やしていけばいいよ
フォームも調べてやると効いてくると思う

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:27:51.86 ID:qBOApq3g0
でも筋肉痛になった方が嬉しいよね

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:28:50.01 ID:rHpvXD1L0
痩せたいなら比較的軽い重量を高回数って言われるわな
まぁわざわざ筋トレでやるよりは有酸素と食事制限の方がよっぽど効果的やと思うけど

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:28:58.48 ID:yaRCzvbed
筋肉痛は必要（平成末期）→不要（令和初頭）→必要（コロナ直前）→不要（コロナ明け）→必要（令和7年最新）

今は筋肉痛は筋力筋肥大の為に必要と言われてるんや

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:29:32.76 ID:XYDFVH79d
>>15
それアメリカの論文かなんか？

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:31:24.48 ID:yaRCzvbed
>>16
せやでメタアナリシスってやっちゃ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:32:47.38 ID:XYDFVH79d
>>20
マジでころころ情報変わるから振り回されるな
一貫して自分の考え貫いた方がええ。投資に似てるわ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:30:02.18 ID:tLVhgMYP0
そもそもちゃんと筋トレできてるんか？
ストリクトな動作って分かるか？

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:32:18.53 ID:B5OPBiYGr
>>18
わからん、マシンガシャンガシャンやってるだけ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:35:27.29 ID:DimgDn+Z0
>>23
ガチャガチャさせんなボケ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:35:51.74 ID:Hsp3UVCW0
二週間休んでやると筋肉痛になるで
習慣にしてるとあんまりならん

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:36:16.50 ID:B5OPBiYGr
>>27
そんなもんなんや

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:38:09.27 ID:HGzSSjPlr
正しいフォームでやれてないんじゃね

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:39:22.59 ID:B5OPBiYGr
>>32
レッグプレスとかに正しいフォームとかあるんか？

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:42:53.99 ID:gylrC/dP0
>>34
あるねん

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:45:23.91 ID:B5OPBiYGr
>>38
そうなんや

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:41:49.18 ID:oM0xw03D0
お前筋肉痛になるのが目的やないやろ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:42:27.72 ID:B5OPBiYGr
>>36
無いけど効いてないみたいで嫌やな

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:45:06.13 ID:kORVX0Yg0
どうしても筋肉痛が恋しいならシンプルに負荷を上げればいいのでは

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:46:11.45 ID:B5OPBiYGr
>>39
やっぱ重くせなあかんか、ぶっちゃけ今チョコザップなんやがジムかえるしかないか

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:46:22.57 ID:8XrrkPtG0
筋肉痛も追い込みも不要やで
正しいフォームで一週間に何キロを何回挙げたか？それだけや

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:52:38.91 ID:B5OPBiYGr
>>42
そうなん？

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 13:03:24.11 ID:8XrrkPtG0
>>43
そやでフォーム崩してまで限界攻める必要ない
というか怪我の元やからやったらアカン
10回できる重さを選んで各種目3セット、セット間のインターバルは90秒～120秒しっかりとって5種目やったら終了
押すトレーニングの日、引くトレーニングの日、脚のトレーニングの日と分けてやったら尚良い
栄養ある食事摂って週3でこれ続けてたら3ヶ月でそこそこの身体なるで

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/05/09(金) 12:52:59.93 ID:I5+KUvQE0
種目を変える

これが答え
筋肉痛を早く治す方法：予防と緩和のための必須知識: 筋肉痛を克服するための知識とケア
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平野 大和
2024-11-02


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1746761089/


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