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効率よく筋肉をつけるための山本式・アスリート栄養学 上巻
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山本義徳
永岡書店
2022-09-09


"筋肉博士"山本義徳のかっこいいカラダをつくる筋トレ講座
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山本 義徳
ベースボール・マガジン社
2022-05-06



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/02(月) 21:46:47.880 ID:O1GRiiUK0
(´・ω・｀)あまり食べたくないのだが


2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/02(月) 21:47:12.872 ID:B6DgjbDR0
カタボリックだね…

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/02(月) 21:48:56.839 ID:O1GRiiUK0
>>2
(´・ω・｀)調べてみたけど逆に筋肉減っちゃうのか

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/02(月) 21:47:53.765 ID:ySaQh1hnM
食べないと
　　　　　　　　筋トレしても
　　　　　　　　　　　　　　　　　無意味なの？

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/02(月) 21:48:17.841 ID:O1GRiiUK0
>>3
(´・ω・｀)うるせぇ！

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/02(月) 21:48:34.311 ID:ANX816aF0
栄養が無いと筋肉成長しないし

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/02(月) 21:49:29.752 ID:O1GRiiUK0
>>5
(´・ω・｀)プロテインとマルチビタミンは飲んでる

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/02(月) 21:49:06.998 ID:B+xf7WiH0
下手したら逆効果

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/02(月) 21:49:13.322 ID:jyOiCj4e0
筋肉は
　　　タンパク質で
　　　　　　　　　できている

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/02(月) 21:49:33.355 ID:mLWlYaq80
無意味ってことはないけどヒョロガリからマッチョ路線はほぼ無理

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/02(月) 21:50:24.026 ID:O1GRiiUK0
>>10
(´・ω・｀)ブルース・リーみたいになりたいけど厳しそ？

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/02(月) 21:57:05.520 ID:mLWlYaq80
>>13
しっかり食べてしっかり鍛えればイケるけどそのしっかり食べるが無理なら無理だぞ
ちょっとでも筋肉つけたいならたんぱく質だけじゃなくて糖質も必要だから運動前後、特に運動後にプロテイン飲むなら必ず糖質もセットだぞ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/02(月) 22:02:04.678 ID:O1GRiiUK0
>>23
(´・ω・｀)炭酸抜きコーラ飲めばおk？

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/02(月) 21:49:53.468 ID:O1GRiiUK0
(´・ω・｀)食べるしか無いか…

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/02(月) 21:50:46.795 ID:996hmser0
食べないで筋肉つけた人



16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/02(月) 21:51:06.404 ID:O1GRiiUK0
>>15
(´・ω・｀)なんだかんだ食べてるだろこれ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/02(月) 21:52:04.265 ID:IJIA1ZUy0
プロテインだけで筋肉付けようとしたら腎不全になるらしい

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/02(月) 21:55:00.870 ID:996hmser0
>>17
鯖缶『それ誰が言ったん？』
ツナ缶『マジならソース出せ』
鰯館『缶詰全部で潰しに行くが』

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/02(月) 22:03:02.261 ID:IJIA1ZUy0
>>20
缶詰は油もすごいからな
筋肉増強に必要なエネルギーをタンパク質で取ろうとすると腎臓に負荷がかかるらしい

食べたくないならオリーブオイルとかマヨネーズでカロリー補うのが良いかも
まぁそれはそれで肝臓あたりやりそうだけど

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/02(月) 21:54:23.543 ID:CxheIv7r0
内臓は消耗品だし無駄に食うことなくね
そんなに筋肉ほしいか

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/02(月) 21:56:49.589 ID:Ql+czfAs0
プロテインはマジ屁が臭くて困る

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/02(月) 22:01:45.476 ID:O1GRiiUK0
(´・ω・｀)ソイプロテインだけどプロテインて、体に悪いの？

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/02(月) 22:05:14.637 ID:+8ow1hlWr
ヘルニアになって思う存分筋トレできないから逆に思う存分食べるのも難しくて人生楽しくなくなった

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/02(月) 22:11:02.825 ID:O1GRiiUK0
(´・ω・｀)なんか話し聞いてると筋トレって体に悪いい気がしてきたな

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/02(月) 22:22:51.335 ID:y2DtZIyA0
普通に食って筋トレしろよ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/02(月) 22:43:37.236 ID:RPTeaiRV0
食わないと消費したエネルギーを補うため筋肉を分解するからな

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/02(月) 22:46:59.480 ID:R5UWYt3w0
ダイエットしながら筋トレしてプロテイン飲んでるからダイエット効いてるか筋肉付いてるかわからん

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/02(月) 22:54:56.921 ID:BDm+1VNSa
>>34
ダイエット中は筋肉なんてつかないぞ
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999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1748868407/


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