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うつ病ガリガリコンプレックスが筋トレと食事法で１年で10キロ太ってメンタルとガタイがよくなった話 (猫髷出版)
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にゃまげ
2023-03-30


90日でガリガリの人生と決別するための筋トレ: 痩せ型専用のボディメイク法
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sakana屋
2020-06-18



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/07(土) 20:58:24.448 ID:I0AgzRWn0
おまえら1「筋トレしろ」
おまえら2「ヒョロガリは筋トレしても無駄」


2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/07(土) 20:59:09.441 ID:Qj+U07jK0
夜食は身体に悪いから食いたくないとか言ってるいつもの奴だな

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/07(土) 20:59:19.024 ID:3TfjVq/b0
まず太れ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/07(土) 20:59:38.219 ID:JdPkbSXO0
まず体質で太らないんだよな

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/07(土) 20:59:41.405 ID:1G5MmkLx0
ヒョロガリ多いな最近
栄養不足か

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/07(土) 20:59:44.320 ID:NwLuItSc0
太るのも才能だ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/07(土) 21:00:43.727 ID:3TfjVq/b0
太れないのは栄養失調だから三大栄養素をバランスよく多めに摂ればどんな奴でも太れる

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/07(土) 21:01:14.437 ID:0s4WfuiB0
>>7
なんかそういうデータあるんですか？
まさか無責任に言ってる？

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/07(土) 21:03:31.668 ID:3TfjVq/b0
>>8
あるよ
三大栄養素摂るのは基本
ヒョロガリは吸収能力が低いから多めに回数とらないといけない

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/07(土) 21:02:03.195 ID:katHjyUj0
俺も痩せ型だけどカロリー計算すると必要カロリー超えるのってなかなか難しいことに気付く
太ってるやつってマジで常にカロリー摂ってるってこと

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/07(土) 21:02:33.736 ID:zOG8atsn0
細い若手力士は死ぬほど食わされる
辛くて泣きながら食ってる

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/07(土) 21:02:39.892 ID:I0AgzRWn0
そもそも食えなかったらどすればいいんだ
毎日苦しい思いして食事を敢行しなきゃならんのかな

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/07(土) 21:05:29.491 ID:katHjyUj0
>>11
間食しまくる
水分は全て牛乳とかジュースで摂る
なんとでもなるだろ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/07(土) 21:03:18.366 ID:T3ku4jfr0
デブは1回の量じゃない
1日の量

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/07(土) 21:05:13.216 ID:xOGu5Yn30
ヒョロガリの野球選手いるよな
ああいうの見ると太るのも才能なんだと痛感する

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/07(土) 21:05:40.876 ID:VJdJVo4Hr
デブは才能
男で痩せててもしゃあないし

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/07(土) 21:07:36.536 ID:doTSY1mz0
食えないと体もデカくならないからマラソンランナー体型を目指すしかないぞ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/07(土) 21:07:44.904 ID:taJbPyhO0
ヒョロガリが食っても内臓とか変なところとに脂肪つくだけ
危険

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/07(土) 21:07:51.274 ID:epqkAZyA0
最近けっこう食べたから太ったと思ったら500g減ってたわ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/07(土) 21:09:39.488 ID:3TfjVq/b0
俺も昔は178cm60kgのガリガリだったけど
今は80kgはある
特別に教えてあげるけど三大栄養素をバランス良く摂るのは基本
あと栄養失調な奴は栄養を取り組む機能が低いから質と回数を増やして取るしか無い
1日最低6食を目指してなおかつ栄養が取れるように質もあげる
お菓子とか菓子パンとかで太ろうとする奴は絶対失敗する

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/07(土) 21:10:24.874 ID:I0AgzRWn0
普通に働いてるやつには無理なんか

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/07(土) 21:12:02.654 ID:c0lTVqpR0
肩周りとかだけでも鍛えれば印象変わると思う
それも無理なのかね

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/06/07(土) 21:33:01.523 ID:A3OGFwqm0
食っても腹出たおっさんになるだけや
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浅見　陽輔
2021-04-28


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1749297504/


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