中高年ほど「コップ一杯」で健康寿命に差がつく…和田秀樹「ヨボヨボ老人化を防ぐスーパーで買える飲み物」

老後を健康に過ごすには、どうすればいいのか。医師の和田秀樹さんは「中高年の多くは栄養が足りていない。免疫力が落ちれば、
一気に老化が進んでしまうだろう。ヨボヨボな老人にならないために、ぜひ毎日飲んでほしい飲み物がある」という――。(第1回)

■プロテインでは補えない

■「牛乳」がよい理由

　こういうときに便利なのが「牛乳」です。牛乳には次のようなよさがあります。

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・五大栄養素が含まれていて完全栄養食に近い
・不足しがちなたんぱく質を補いやすい
・免疫細胞の材料となるコレステロールがとれる
・骨の材料であるカルシウムの吸収率が高い
・消化の負担が小さく、食欲がないときでも飲みやすい
・歯が悪くても飲める
・朝飲めばよい睡眠に導かれ、昼飲めば活動的に、夜飲めば骨が健康になる
・水分補給代わりに手軽にとれる
・コーヒー、ココア、いちごやキウイなどを入れてもおいしい
・塩と相性がよくて料理にも使える
・ヨーグルト、バター、生クリームなど、身近な乳製品でも同様の栄養がとれる
・スイーツの材料にもなるので、甘いものを食べて幸せになれる
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こうした強みがあることが、私が中高年に牛乳をすすめる理由です。ぜひとも「毎日牛乳」を実践してみてください。
イキイキと過ごすための第一歩になります。

https://news.yahoo.co.jp/articles/f35cbcd8f1b7b90f99662372b5657e0eec4d7b4b