![疲労、痛み、ストレス 超回復法100 (プレジデント2023年 8/18号) [雑誌]](https://m.media-amazon.com/images/I/51MKXTDR2WL._SL160_.jpg)
1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/07/15(火) 09:21:20.54 ID:oC1z5Qm5M
日本では未だに超回復=筋肉の破壊と修復のことやと思われてるのが怖い😔
2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/07/15(火) 09:23:52.34 ID:WsSJNLcS0
原著にはどうやって書いてあるの？
5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/07/15(火) 09:27:03.89 ID:oC1z5Qm5M
>>2
本来の意味の超回復は
運動後に筋グリコーゲンが枯渇すると一時的にパフォーマンスが低下するが、筋グリコーゲンの感受性が高まることにより運動前より多くのグリコーゲンを貯蔵できるようになって運動のパフォーマンスが上昇することや
本来の意味の超回復は
運動後に筋グリコーゲンが枯渇すると一時的にパフォーマンスが低下するが、筋グリコーゲンの感受性が高まることにより運動前より多くのグリコーゲンを貯蔵できるようになって運動のパフォーマンスが上昇することや
17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/07/15(火) 09:33:04.35 ID:WsSJNLcS0
>>5
サンガツ
でも結局高負荷かけた後は休ませんとオーバーワークになるくね？
サンガツ
でも結局高負荷かけた後は休ませんとオーバーワークになるくね？
7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/07/15(火) 09:27:11.57 ID:GehZ7AcC0
本来はグリコーゲンローディングに関しての用語なんだと
8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/07/15(火) 09:27:38.93 ID:26H84J1ad
オートファジーか
9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/07/15(火) 09:28:49.66 ID:oC1z5Qm5M
簡単に言うとトレーニングのあとは筋肉への糖質の吸収が良くなるって話や
これがなぜか日本だけ筋肉の破壊と修復理論にすり替わってしまった模様
これがなぜか日本だけ筋肉の破壊と修復理論にすり替わってしまった模様
18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/07/15(火) 09:33:26.21 ID:OeppyEo80
>>9
ソースは？
ソースは？
22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/07/15(火) 09:34:43.51 ID:oC1z5Qm5M
>>18
元々の超回復の論文や
元々の超回復の論文や
10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/07/15(火) 09:29:05.41 ID:wiVFpgop0
筋組織の成長やなくて次回エネルギーおまけしてもらえる程度の話け？それとも貯蔵量の増加も長期的な話なんか？
14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/07/15(火) 09:30:58.95 ID:oC1z5Qm5M
>>10
グリコーゲンの増加は一時的なもんやがグリコーゲンが増えると次回のトレーニングの強度が高まって結果的に筋肥大には有用ってことや
グリコーゲンの増加は一時的なもんやがグリコーゲンが増えると次回のトレーニングの強度が高まって結果的に筋肥大には有用ってことや
12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/07/15(火) 09:30:23.61 ID:4qwWF0uX0
じゃあ筋繊維が増えるってわけじゃないんだ
13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/07/15(火) 09:30:52.57 ID:nMYKV6rd0
トレーニングの後プロテインでええんよな
15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/07/15(火) 09:31:29.12 ID:dBzGW45ka
筋肉の破壊とマシマシ修復自体はあるんやろ？
その訳に超回復を当てたのが間違いなだけで
その訳に超回復を当てたのが間違いなだけで
16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/07/15(火) 09:32:44.11 ID:z0oo2vB10
大戦犯アイシールド21
19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/07/15(火) 09:33:57.87 ID:KGr2pqVT0
理屈が違ってても結果的に肥大化につながるんなら別にいんじゃね
20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/07/15(火) 09:34:08.99 ID:d7TP5lOs0
ゴールデンタイムも消化不良になるから時間空けてから飲めとか話が二転三転するわ
23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/07/15(火) 09:35:19.68 ID:+tA0vL9y0
>>20
よくよく考えたら当たり前の事や
運動後すぐ食べたりするのは消化に悪い
よくよく考えたら当たり前の事や
運動後すぐ食べたりするのは消化に悪い
31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/07/15(火) 09:40:14.29 ID:oJ7AZmu30
>>20
いまだに筋トレ直後はすみやかにプロテイン補給しろって多いな
いまだに筋トレ直後はすみやかにプロテイン補給しろって多いな
21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/07/15(火) 09:34:13.16 ID:+tA0vL9y0
超疲労なら勘違いされなかった
24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/07/15(火) 09:35:48.36 ID:wlPMhKL5d
昔は「筋肉痛がこないと追い込めてない。」とか「筋肉痛無いと意味ない」とか普通に言ってたもんなぁ
25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/07/15(火) 09:36:11.95 ID:4qwWF0uX0
本来の超回復の恩恵を受けたければ次回のトレーニングは強度を高めないとあかんのか
30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/07/15(火) 09:40:09.76 ID:46D9ZyeTd
「サイヤ人は死にかけたら強くなる」
ってイメージの影響が大きそう
ってイメージの影響が大きそう
33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/07/15(火) 09:41:17.55 ID:dBzGW45ka
調べたら骨折で太くなるのは一時的なんか
筋肉も傷ついて太くなるかは曖昧っぽいな
なんやねんこれ
筋肉も傷ついて太くなるかは曖昧っぽいな
なんやねんこれ
34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/07/15(火) 09:43:02.12 ID:+tA0vL9y0
>>33
そもそも筋肉を傷つけたら太くなるという前提が間違っとるねん
そもそも筋肉を傷つけたら太くなるという前提が間違っとるねん
38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/07/15(火) 09:46:57.74 ID:ehxueqNQ0
ググってみた結果の抜き出し
・一般的に認知されている超回復→筋肉を回復させて筋肥大すること
・グリコーゲンの超回復→エネルギーを回復させること
本来の超回復とは、休息によるグリコーゲンの超回復を利用し、より大きな負荷のトレーニングをして筋肉向上につなげるトレーニング法
・一般的に認知されている超回復→筋肉を回復させて筋肥大すること
・グリコーゲンの超回復→エネルギーを回復させること
本来の超回復とは、休息によるグリコーゲンの超回復を利用し、より大きな負荷のトレーニングをして筋肉向上につなげるトレーニング法
40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/07/15(火) 09:50:38.60 ID:zha9yivE0
要は長時間筋トレぶっ続けよりちゃんと休息挟めって事でええんよな？
42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/07/15(火) 09:56:32.85 ID:JowZnPiJ0
今時超回復とかいってるやつおらんが
50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/07/15(火) 10:11:55.61 ID:/45w5SB50
ムキムキな人って理論気にしてないよな
とりあえず一回のトレーニングで追い込めるだけ追い込む
理論ばっかりこだわってる人って筋トレ学び始めの初心者かトレーニング自体は挫折してやめたけど知識だけある人
とりあえず一回のトレーニングで追い込めるだけ追い込む
理論ばっかりこだわってる人って筋トレ学び始めの初心者かトレーニング自体は挫折してやめたけど知識だけある人
55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/07/15(火) 10:15:16.00 ID:TXNAc8dg0
>>50
まあそれ
結局ボリュームとフォームが正義よ
頭でっかちに陥ってて何年も停滞してる奴とかザラにいる
まあそれ
結局ボリュームとフォームが正義よ
頭でっかちに陥ってて何年も停滞してる奴とかザラにいる
60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/07/15(火) 10:21:48.75 ID:7zv8kB9W0
筋トレはやる部位を別けて3日に1回ローテーションしろってなんかで見たけどこれは間違ってるんか？
65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/07/15(火) 10:23:54.38 ID:oC1z5Qm5M
>>60
今では週あたりのトレーニングボリュームが1番大事とされてるで
週1でも週5でも毎日でも週あたりのトータルボリュームが同じなら筋肥大に差はほぼない
なぜなら筋肥大は筋肉の破壊と再生によって起こるのではなくメカニカルテンションと代謝ストレスで起こるからや
今では週あたりのトレーニングボリュームが1番大事とされてるで
週1でも週5でも毎日でも週あたりのトータルボリュームが同じなら筋肥大に差はほぼない
なぜなら筋肥大は筋肉の破壊と再生によって起こるのではなくメカニカルテンションと代謝ストレスで起こるからや
66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/07/15(火) 10:24:47.75 ID:7zv8kB9W0
>>65
はーそうなんか
じゃあ毎日いろんなのやったほうがいいんやな
はーそうなんか
じゃあ毎日いろんなのやったほうがいいんやな
63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/07/15(火) 10:23:26.42 ID:sVV2M5tk0
グリコーゲンを枯渇させると吸収が良くなるってことや
999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1752538880/
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継続的なトレーニングが効果高いと？
一日短時間でがっつり筋トレするより
休憩挟みながら長時間筋トレのが効果高いってことか