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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/08/29(金) 16:27:21.21 ID:nhGUUTZw0NIKU
むしろ腹筋にはあんまり効いてない気がする


2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/08/29(金) 16:27:47.38 ID:sDWR66Xf0NIKU
いろいろきくよ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/08/29(金) 16:27:48.20 ID:26Wcx5z60NIKU
たし蟹

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/08/29(金) 16:28:32.93 ID:2xmP3ehNdNIKU
基礎的な筋力がないうちは上半身全体に効く
筋力ついて慣れてくると腹筋に効くフォームでできるようになる

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/08/29(金) 16:29:39.04 ID:nhGUUTZw0NIKU
>>4
はえ～ワイが貧弱なだけやんけ
自撮りを見本と見比べてみて、あんまり差がなかったんやけどな

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/08/29(金) 16:32:36.33 ID:2xmP3ehNdNIKU
>>5
腹筋に効かせるならちゃんと収縮に意識持っていかんとダメよ
伸展よりも収縮が大事

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/08/29(金) 16:35:17.15 ID:nhGUUTZw0NIKU
>>8
一応してるつもりや
ちなみにこの人の参考にしてる
見た感じ大体同じ動き

https://youtube.com/shorts/l9Av2iBsn1Y?si=6uDFQDd1MMGbbhrI


12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/08/29(金) 16:41:48.85 ID:2xmP3ehNdNIKU
>>9
今古賀翔やん
このフォーム出来てて効かないなら腹筋以外の筋肉が弱くてそっちが先にヘタってるんちゃうか？

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/08/29(金) 16:45:01.64 ID:nhGUUTZw0NIKU
>>12
そうみたいやね
この人有名なん？

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/08/29(金) 16:32:21.44 ID:jkB0abl40NIKU
膝コロはヘソで雑巾絞るイメージで戻るんやが
太ももを90度以上戻したら負荷抜けるからそんなに戻さんのがポイントやな

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/08/29(金) 16:32:34.72 ID:fQlB/H6H0NIKU
腰やらんようにな

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/08/29(金) 16:39:18.59 ID:S39XX+aW0NIKU
ちゃんと腹筋に効くフォームでも筋肉足りてないとそもそも腕や胸に効くで
ローラーを顔の真下に持って立った時に最初から腕と胸がしんどいならまずそっちに効く

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/08/29(金) 16:41:16.68 ID:nhGUUTZw0NIKU
>>10
はえ～そこまでしんどくはないんやけど続けりゃ腹筋に効きそうやな
サンガツ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/08/29(金) 16:45:07.75 ID:S39XX+aW0NIKU
>>11
基礎的なら上半身全体の運動になるからとりあえず無理せず続けてみるのがええと思うわ
ある程度やっても腹に効きづらいと思ったらフォーム見直して色々試すと腹筋以外の部位に効率的に効かせるやり方も自然とわかるようになるし

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/08/29(金) 16:48:34.85 ID:nhGUUTZw0NIKU
>>17
丁寧にありがとう
まだ3ヶ月やからもうちょい続けつつ他の人の動画も参考にしてみるわ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/08/29(金) 16:42:16.85 ID:1oquMmON0NIKU
久々にやったら腰を破壊した

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/08/29(金) 16:43:35.74 ID:n09K6nJr0NIKU
俺も久しぶりにやったら左足の股関節外れかけてドンビキしたわ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/08/29(金) 16:43:44.62 ID:T6uHhL1p0NIKU
肩と腕やな

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/08/29(金) 16:47:02.47 ID:iR6JD8Xm0NIKU
この器具って意味ないと言われ続けてる割に息が長いよな
日本で売られ始めたのって90年代後半の深夜の胡散臭い海外通販からやろ？

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/08/29(金) 16:48:33.83 ID:wMYn2sNhMNIKU
ぎっくり腰によくなるから腹筋鍛えようと思ってたら懸垂の方がいいと言われたんやが…
これ実際どうなん？
筋トレに自身ニキ教えてください

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/08/29(金) 16:50:48.98 ID:vvAu4Xb10NIKU
腹筋筋肉痛になってたらとりあえずセーフやろ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/08/29(金) 16:54:07.41 ID:nhGUUTZw0NIKU
>>21
少し筋肉痛あるかなってくらい

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/08/29(金) 16:54:36.73 ID:nhGUUTZw0NIKU
ちなみに10回2セット週2でやってる
単に足りないのかな
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999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1756452441/


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