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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 15:47:32.75 ID:/cjXOwDK0
レッグプレスが覇権取るの？🥺


2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 15:48:44.16 ID:usy/gw0v0
背骨に垂直に重さかかるんだからそれはそう

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 15:49:53.54 ID:/cjXOwDK0
>>2
寝たら戻らないんか？

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 16:27:08.95 ID:usy/gw0v0
>>5
一度や二度ならほとんど影響はないけど、継続して高重量は縮む

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 16:28:02.53 ID:/cjXOwDK0
>>35
日を空けるなら問題はないってこと？

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 15:49:02.06 ID:9bpxxNRc0
マジやで
ボディービルダーがみんなチビなのが証拠や

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 15:50:19.39 ID:/cjXOwDK0
>>3
それは単にチビが筋トレに熱中しやすいからでは？

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 15:49:08.94 ID:usy/gw0v0
正確には骨と骨の間が潰れていく感じだったはず

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 15:50:41.15 ID:/cjXOwDK0
>>4
これって寝て起きたら戻らないもんなんか？

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 15:52:36.96 ID:xT8266/40
スクワットもデットリフトも一般人なら自分の体重くらいで良い？🥺

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 15:53:38.92 ID:/cjXOwDK0
>>8
身長縮む恐れあるならレッグプレスかダンベルスクワットしかなくね🥺

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 15:55:46.51 ID:/cjXOwDK0
スクワット
↑
筋トレの王様なのに😭

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 15:56:06.43 ID:5MGR39Fk0
これが怖いからレッグプレスしかやらない

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 15:58:06.81 ID:/cjXOwDK0
>>11
レッグプレスでも下半身デカくなる？🥺

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 15:59:50.50 ID:5MGR39Fk0
>>13
なる
スクワットのほうがいいんだろうが

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 16:00:58.03 ID:/cjXOwDK0
>>15
ならレッグプレスが覇権やね🥺

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 15:58:00.13 ID:+lpiJ2Yr0
片脚でやればええで
重量2分の1で負荷は2倍以上や

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 15:58:21.07 ID:/cjXOwDK0
>>12
ブルガリアンスクワットか

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 16:06:04.22 ID:LYmlfr9S0
>>14
ブルガリアンは可動域がね…
ピストルスクワットでバーベル担いでやるのがかなりいいんやが難易度が高い
スミスマシンがあるならそれで

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 16:06:46.79 ID:/cjXOwDK0
>>20
やっぱレッグプレスかな
レッグプレスなら下半身全体いけるか？🥺

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 16:00:38.75 ID:wYWi7xLEH
ぶっちゃけ下半身なら今はバーベルスクワットよりベルトスクワットやハックスクワットのがええわ
フリーに拘るのはパワリフやるやつだけや

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 16:01:52.06 ID:/cjXOwDK0
>>16
レッグプレスでもええんか？🥺

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 16:05:28.45 ID:xoR/+7P2r
マジらしいよ
ちなみにバンジージャンプすると伸びる

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 16:06:05.25 ID:/cjXOwDK0
>>19
てことはスクワットしても横になって起きたら戻るってこと？

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 16:08:17.10 ID:A3P3quMA0
最初は戻っても年取ってへたってきたら戻らんようになるんや

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 16:09:26.99 ID:/cjXOwDK0
>>23
怖い😨
やっぱレッグプレスとブルガリアンしかないんか…

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 16:12:53.48 ID:/cjXOwDK0
デッドリフトとスクワットで鍛えられる筋肉の違いって何や？🥺

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 16:15:57.45 ID:forYLxX9M
>>25
スクワットは主に大殿筋（ケツ）と大腿四頭筋（太ももの前側）
デッドリフトはハムストリングス（太ももの裏側）と脊柱起立筋（腰から背中）と大臀筋やね🏋

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 16:17:10.97 ID:/cjXOwDK0
>>29
レッグプレスって四頭筋とハム両方鍛えられる？🥺
脊柱起立筋はデッドリフト以外で鍛えられるんか？🥺

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 16:21:34.08 ID:forYLxX9M
>>30
ハムはレッグカールとかルーマニアンデッドリフトのほうが効くと思う
脊柱起立筋はTバーロウとかベントオーバーロウでも多少鍛えられるけどラックプル（ハーフデッド）が一番効率ええと思うで🥺

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 16:27:35.24 ID:/cjXOwDK0
>>33
親切にありがとうやで🥺
ハムはレッグカールでどうにかなりそうやけど脊柱起立筋は負荷かかりそうやね
まあ身長縮むのなんてある程度の重量からやろうし初心者ワイはまずそこら辺やってみるわ🥺

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 16:13:44.76 ID:forYLxX9M
あとスクワットとかデッドとかの体幹に負荷がかかる種目やってるとウエストも太くなる
やればやる程ずんぐりむっくりになるから注意やね🥺

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 16:15:55.32 ID:/cjXOwDK0
>>26
体幹太くしたいわ🥺
スクワットやデッドリフト以外に何かないんか？🥺

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 16:20:07.12 ID:/cjXOwDK0
下半身全体と脊柱起立筋をスクワットやデッドリフトを避けて鍛えたいんや😭

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/07(火) 16:24:34.54 ID:uX3IKAwU0
そらそうやろ
普通に生きてたらまず必要ない不自然な動作やん
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999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1759819652/


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